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‼️今次真係決心減肥‼️
結婚前明明減到個身體好fit
😢仲買咗條高腰短牛仔褲show-off 下，當時瘦到高腰褲變咗低腰咁著添呀...點知依家著唔落(當時著仲有鬆添呀…)
😢依家肥到睇頸都睇得出嘅肥，擰到幾側塊面都遮唔到
😢以前就算著厚衫都睇得出有幾瘦
😢依家成日俾人問「係咪有咗？」
婚後生活太幸福啦🙈雖然有做運動，但都係無落磅，仲愈來愈重，體重到咗人生嘅巔峰💥60.55kg💥
既然運動幫助唔到依家嘅我好多，唯有係飲食著手，但我唔識煮但為食，老公就煮到大魚大肉咁，所以我揀咗 Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐 幫我💪🏻
因為之前自己都有買過黎食，覺得好味、又多選擇、最重要係簡單烹調⏪對於烚菜都要問老公點整嘅我嚟講，真係好重要‼️‼️
今次加埋營養師每日幫助希望可以唔洗捱餓亦能健康減得到🤤
暫時1個月目標係4kg🤜🏻🤛🏻
🔥🔥加油努力，要著返條高腰短牛仔褲🔥🔥
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又係我嶠媽呀😝話咁快就一個月啦！又嚟報告一下成績啦！我要宣布我達成咗目標啦，而且有更好嘅成績，我減咗接近5kg，成功達到當時一個月減 4kg 嘅目標💪🏼。
呢一個月，真係好輕鬆咁飽住瘦！上次嶠媽都有分享過參加營美健減重計劃，營養師教咗我好多唔同知識！前幾日仲學到新嘢添呀😍。而家開咗學我又多咗 #metime，通常我都會去跑步，跑完步以為會瘦咗，點知脂肪多咗，muscle 仲反而跌咗🥲。
營養師就話我知原來做完劇烈運動後，係要補充返澱粉質 + 蛋白質，仲要係 3 ： 1 嘅分量，建議我食半條番薯🍠+ 烚蛋一隻；如果補充得足夠，仲可以增加燃燒脂肪嘅功效添呀！
嚟緊第二個月嶠媽都會繼續接受挑戰，第一個月我就真係冇乜做運動，嚟緊第二個月要繼續減磅就要郁下啦！而第二個月嶠媽嘅目標都係減 4kg，即係加埋之前嗰 4kg 累積減 8kg，大家會繼續支持我㗎可？😝
營美健 - 營養師團隊
Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐
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諗好聽日早餐食咩未呢？
我朝朝早都要好早起身（明天要5：45😱）
無時間準備好豐富或者好複雜嘅早餐😔
但而家正值減肥時期🙅🏻♀️都唔適合隨便叫個沙嗲牛麵
@laresbeauty 原來有隻 🌟Oatmeal Slim 酸奶果粒燕麥代餐🌟
營養師推介加一杯無糖豆漿或者杏仁奶🥛就可以做早餐，非常方便！
酸奶果粒燕麥代餐入面有燕麥、穀物片、果仁、果乾等等🤤🤤
好有咬口，食完已經好夠飽🤭🤭
但每份只有😳😳206卡路里！
但已經含12種維他命及礦物質＋高纖維
一個有齊每日所需營養、又方便快捷嘅早餐！
真係💯分嘅好早餐！
咁我可以安心瞓覺喇！Good Night!🥰
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35歲開始減肥，由19x磅減到130磅，脂肪比例、BMI等都達到健康指標，身體年齡更由一開始44歲到依家的25歲，今年36歲生日目標有更fit的身體線條、肌肉，大家一齊加油!!
曾經...我都只坐係螢幕前，望住人地一個個瘦身成功，自己既羨慕又冇勇氣，年紀、19X磅的體重令我覺得自己冇可能瘦到，但原來只要你勇敢踏出第一步，一切就會改變，心動不如行動，下一個瘦的就係你!!
Nothing is impossible! Believe you can do it!
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1. 營美健代餐
https://www.lares.shop/product/stay-at-home-meal-set-standard/
2. 營養顧問Eli 推介經期去水腫雜菜湯
*必須要在經血量開始減少後才飲用
洋蔥 2個
胡蘿蔔 1條
椰菜 半個
白蘿蔔 1條
西芹 1棵
番茄 4-5個
青椒 3個
薑 4片
用一個大鍋，把這些食材切粒或切小件，加水至浸過所有蔬菜，水滾後煮大概30分鐘即可食用，最好不要加任何調味，但一開始不太習慣的時候可以加少量鹽調味。
雜菜湯能夠有顯著效果的主要原因是其排毒去水腫效果，由於一次過可以吃到多款蔬菜，腸胃蠕動所需要的膳食纖維能有效攝取，可以改善便秘，新陳代謝及免疫力都會提升。
食雜菜湯的渣可以代替平時烚菜，當然飲集材湯其他的餐就盡量比較清淡，效果會更加突出
記得岩岩搬黎果時我話個廚房好正一定成日會用個廚房
點知搬左黎新屋都差唔多半年 淨係煮過一次意粉食??
俾呀媽煩到飛起成日係到串我?
係時候又要重拾一下煮野食既樂趣啦
今次就唔係同大家share食譜啦
而係請大家陪我一齊第一次試煮?
所以有失敗既個案總係非常之難避免架?
不過一日三餐 有難食都當然有好食既～
早餐雖然奶左野?不過午餐快靚正～晚餐亦非常成功好味??
希望大家都會中意今次呢個煮食vlog啦?
營美健即食低卡料理包：
http://goo.gl/d7mRwn
This video is sponsored by 營美健。
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背景音樂：
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相機：
canon eos m6／sony rx100ma
鏡頭：
10－18mm
軟件：
final cut pro
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Lares Health | 營美健您的專屬營養師. @LaresHealth132 subscribers17 videos. 這是一個Youtube平台，主要為所有關注健康人士提供多角度的營養資訊、減肥及飲食貼士等。 ... <看更多>