生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
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✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質，維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果，鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
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✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
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✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂，因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者，透過吃點巧克力可以作為良好的補充，鎂不僅對肌肉放鬆很有用，也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛，不過鎂也並非只能從巧克力中攝取，綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外，黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克)，再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶，效果會更好🆙🆙
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✅ #黑芝麻 ：富含亞麻油酸和維生素E，可以抗老化、延緩衰老，維持皮膚潤澤；芝麻含鐵量高，可補充隨經血流失的鐵質，維持好氣色；黑芝麻也是知名的高鈣食物，1湯匙的黑芝麻，幾乎和一杯牛奶含鈣量相當，同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
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大家可能會感到驚訝～布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵（有季節限定）
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以「可可芭蕾拿鐵」來說～當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠～但是對於忙錄的我們，是相對比較方便好取得的選擇🙌
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所以布姊才會放上去喔😉😉
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#生理期 #生理 #生理前 #生理前 #生理不順 #生理痛改善 #生理前症候群 #生理用品 #經痛 #衛生棉 #牛肉湯 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #飲食控制 #小確幸 #生理痛緩和 #燃脂 #營養師 #補血 #瘦身 #減肥 #減重
牛肉湯熱量 在 Re: [待批] 減肥2個月不減反胖(要不要看醫生) - 看板BeautyBody 的推薦與評價
由於我下午開始上班到10點
所以晚餐只能加減吃水果(不是減肥不吃)
由於家裡剛好在賣西瓜...門口外面又在種芭樂
所以冰箱無刻都很多
也是怕晚上睡前會餓 才喝個無糖豆漿吃水果的
另外 我再借問一下
關於吃太多 有些人說牛肉麵2碗會破表
我在網路上查 牛肉麵一碗 是5..600卡 兩碗也才1200卡
當然我也不可能一天吃兩碗啦(不知道這訊息有沒有錯)
ps.附註一下 我是習慣不喝湯的人 不知道這有沒有幫助
然後蛋餅350卡+三明治300卡+豆漿150卡
便當我估800卡 所以才算大約1500卡
說真的 外食者 熱量真的很難算 又怕吃不到基代
吃飯都在附近一些店家解決 自己算錯 一直吃太多又胖
離我家最近的7-11開車也要10~15分鐘(交流道下 不能騎機車)
騎機車要繞更大...
至於牛肉湯 是台南傳統早餐咩 不配滷肉飯太乾 我會少吃的
(也大概1個禮拜吃一次吧 很貴~)
請問降真的算起來吃太多嗎? 如果是真的我可能又要重新打算了
埃...
很感謝各位熱心版友的回應~
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