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在生理期 想吃垃圾食物這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， 生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓 而且特別想吃垃圾食物 聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多 到底我們吃什麼可以緩解經痛呢? 生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等 其實都是 PMS（經前症候群）的症狀 注意這五點就可以很好的改善經痛症候群 1.W-3脂肪酸 2.高纖食材...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓 而且特別想吃垃圾食物 聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多 到底我們吃什麼可以緩解經痛呢? 生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等 其實都是 PMS（經前症候群）的症狀 注意這五點就可以很好的改善經痛症候群 1.W-3脂肪酸 2.高纖食材...

「生理期 想吃垃圾食物」的推薦目錄：


生理期 想吃垃圾食物 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

營養師 Ricky By 營養師 Ricky

2019-11-06 12:00:49 有 162 人按讚
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生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?

生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS（經前症候群）的症狀

注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
1.W-3脂肪酸
2.高纖食材
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生理期 想吃垃圾食物 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

營養師 Ricky By 營養師 Ricky

2019-11-05 22:38:09 有 157 人按讚
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生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?

生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS（經前症候群）的症狀

注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
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生理期 想吃垃圾食物 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的精選貼文

跟著婕婕動吃動 By 跟著婕婕動吃動

2017-11-07 20:02:54 有 7 人按讚
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2017/11/7 what I eat in a day

覺得生理期前夕又開始荷爾蒙作怪引發大食怪上身，一直想吃垃圾食物呀……

#dinner 煎牛排，配菜剛好明天帶便當地瓜湯是媽媽的愛，對她煮一大鍋，吃完又吃了抹茶巧克力跟黑巧克力，其實還有堅果。

#lunch 最愛的芋頭，以後周末都要去菜市場買，整個愛上。午睡醒來一直好想喝飲料，結果開始吃零食，樂事跟同事一人一半，不過還是吃了一堆有的沒的。

#breakfast 希臘優格+冷凍藍莓+堅果

#跟著婕婕動吃動 #婕食 #飲食紀錄 #飲食日記 #飲食控制 #均衡飲食 #用食物寫日記 #減脂 #健康 #低碳 #高蛋白 #吃對吃飽 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #cooking #暴走中

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跟著婕婕動吃動

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生理期 想吃垃圾食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2019-11-06 11:16:09 有 45,703 人看過 有 1,328 人喜歡
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生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?

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社群媒體上有些相關的討論：

生理期 想吃垃圾食物 在 [閒聊] 經期前大暴食- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者haXD (拎北拍到丁-滾滾)
看板FITNESS
標題[閒聊] 經期前大暴食
時間Sun Jun 25 21:56:11 2017



每次經期前食慾都會超級爆炸

這幾天醒來早餐都可以吃到四五份

原本想說那就只吃這一餐

到最後晚上還是爆炸

每天都吃超過三千卡的垃圾食物

今天又暴食到很憂鬱

想出去跑步降低罪惡感但身體真的好累

我已經很紮實的一週動六天了

昨天還是練腿加上7k有氧

真的好累啊～～

很討厭每個月都要浪費一週調整

近期好不容易因為有在睡覺

認真減脂有感

又要重新來過的感覺好差

T__T即便知道只是暫時性的還是很難過

平常飲食都克制的很好也不覺得痛苦

因為知道運動飲食是一輩子的事

覺得該放鬆就會認真吃美食

但這幾天單純就是無意識地亂吃

吃完只有滿滿的罪惡感也不快樂


想請問大家有沒有什麼能降低罪惡感的方法QQ
生日快到了身體只有滿滿的鈉含量超級浮腫覺得好難過啊～～




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.141.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498398973.A.8E7.html
推 tsuyokiss: 我今天經期第一天也喝了一杯紅茶拿鐵，拍拍06/25 21:58
→ mimipink: 經前整個沒動力運動，低落啊，難以相處的姨媽06/25 22:10
推 luca911228: 還好啦 我經期都想吃什麼就吃 覺得開心最重要哈哈06/25 22:11
推 funny00150: 經前的情緒性飢餓也讓我很困擾……06/25 22:15
推 scats: 你是不是訓練給自己的壓力太大了？06/25 22:48
這週蹲了兩次70 kg 5*5
之後再蹲60或50想提高volume
再接半小時有氧
其他天就是胸背肩加上半小時有氧或間歇
硬舉的70kg 5*5倒是都做不滿
主要想在生日那天想蹲個85破pr當生日禮物異想天開的這樣練
但我其實最想要在生日那天看起來沒那麼癡肥而已反而爆炸了T_T
剛好加上經期要來嗚嗚嗚嗚
推 dogsister: 我也會滿腦子想著垃圾食物 然後月經一來又清心寡慾06/25 22:51
→ dogsister: 多喝水可以稍微抑制食慾 對水腫也有幫助06/25 22:53
我一天都喝四千以上了T_T食慾爆炸真的好難受
→ Darkdevik: 我經期前的爆食就當放縱了。反正非爆食期都有乖乖運動06/25 22:53
→ Darkdevik: 太有壓力反而越痛苦06/25 22:53
我之前也是這樣想 所以都會放寬心吃
但這次真的太失控讓我很難受
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:09:22
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:18:43
推 yuuri87: 不儲存太多的食物，避免爆食的時候想把它們解決 06/25 23:18
推 a890036: 經期錢真的會爆想吃東西+嚴重便秘 整個人像懷胎八月這是 06/25 23:25
→ a890036: 什麼巫術QQ 06/25 23:25
→ haXD: 真的只有女生懂啊！！！！不講還好一講就想起每天都順暢的 06/25 23:31
→ haXD: 我已經忘記嗯嗯好多天了 06/25 23:31
推 miyi0630: 可以買或自己烤蔬菜脆片來吃XD 很好吃又健康的零食~ 06/25 23:33
→ miyi0630: 之前開完刀憂鬱就狂吃那個哈哈 06/25 23:34
推 permanence: 每個月都有段時間像被怪獸附身一樣淚推QQ好想知道解 06/25 23:51
→ permanence: 方啊！ 暴食又嗜睡 完全無法控制 06/25 23:52
推 cue: 考慮去減肥門診看看 06/25 23:59
→ cue: 有抑制食慾的藥可以吃 06/25 23:59
推 cactusinsky: 經期前一週 昨天跟今天都忍不住吃了宵夜的女子路過 06/26 00:03
→ cactusinsky: 我今天一整天也好餓啊 06/26 00:03
推 ely111108: 經期前真的會非常想吃些平常不會碰的，如珍奶 06/26 00:05
→ haXD: 沒錯 今天即使店員告訴我鮮奶茶無法調整糖度我還是點了啊平 06/26 00:06
→ haXD: 常完全不喝有糖飲料的T_T 06/26 00:06
→ ely111108: 但還是會照吃呀！隔天可能就會心虛然後好好的去運動 06/26 00:07
→ haXD: 嗚嗚雖然這麼說好像很壞 但看到有這麼多默默辛苦的夥伴就覺 06/26 00:07
→ haXD: 得安慰一點了我不孤單 謝謝大家T_T 06/26 00:07
推 miau: 同感生理期前好難忍...忍不住連吃了兩天垃圾食物的路過 T_T 06/26 00:21
推 tiana4334: 生理期加一QQ 一起努力 06/26 00:24
→ Haflor: 當作欺騙餐...是計畫內的吃比較多，罪惡感就不會那麼大那 06/26 00:39
→ Haflor: 麼痛苦了！ 06/26 00:39
推 stmilk: 想吃就吃，但吃的食物要選，垃圾食物不吃，飯啊麵阿大魚大 06/26 01:04
→ stmilk: 肉蔬菜盡量吃不用特別挑，一兩次後妳就不會想吃了，但重點 06/26 01:04
→ stmilk: 是垃圾食物不可碰要忍，忍不住就吃自然食物就對了，我是過 06/26 01:05
→ stmilk: 來人會零食暴走可吃近七八千卡靠著自然食物搞定食慾給妳 06/26 01:05
→ stmilk: 參考 06/26 01:05
推 milinya: 同感經前爆食，月經一來整個沒食慾……我這兩天也暴食了 06/26 01:52
→ milinya: …… 06/26 01:52
推 siahlin: 一週前會斷斷續續的大吃 一樣苦惱中 唉 06/26 06:15
推 yape: 最慘的是身邊的人都會一起來所以都會一起吃 哈哈哈 06/26 06:17
推 lynnandchang: 跟S大差不多，我吃夠好的蛋白質就比較不會想爆食， 06/26 08:29
→ lynnandchang: 碰到情緒性想大吃糖的時候吃一點巧克力或一根冰棒， 06/26 08:29
→ lynnandchang: 意志力夠的時候就吃甜一點的水果加優格，真的超級崩 06/26 08:29
→ lynnandchang: 潰會單點麥當勞，吃完就會自我厭惡乖乖滾回去吃正常 06/26 08:29
→ lynnandchang: 食物惹 06/26 08:29
推 Kuwh: 當做放假嘛 06/26 09:32
推 lhm732626: 經期前真的很可怕，平常完全不想吃的垃圾食物一個晚上 06/26 09:32
→ lhm732626: 可以吃光光 06/26 09:32
推 peterwu4: 垃圾食物之所以會背負垃圾的惡名就在於它會讓你想要一直 06/26 10:05
→ peterwu4: 放進嘴巴吃進肚子，即使你的意識已經告訴你不要(能)再吃 06/26 10:05
→ peterwu4: 了也一樣~~ 這跟打架一樣，打不過人家要會跑要會躲會逃 06/26 10:07
→ peterwu4: 才行~XD 06/26 10:07
推 d40201113: 經前不小心吃了丹丹漢堡....超崩潰嗚嗚 06/26 11:17
推 pinkkky: 整個爆食+1 每個月都破壞我已經很不認真的減肥計劃，這 06/26 12:55
→ pinkkky: 個月想來尋求醫生的幫忙克制誇張的食慾，只是不是很知道 06/26 12:55
→ pinkkky: 要看哪一科？！ 06/26 12:55
推 ihcmai: 你不孤單...我大概經前一週半開始就會瘋狂想吃甜食跟泡麵 06/26 15:02
→ ihcmai: 還有炸雞跟薯條T_T 06/26 15:02
推 mingyo: 我也很常發瘋亂吃....還沒蹲到妳的70kg.....好厲害！！ 06/26 15:14
推 rikirene: 月經來真的會大暴走,我都亂吃等走了再說XDDD 06/26 15:55
推 qien: Me too~吃的很誇張 06/26 16:08
推 cadie: +1..不要臉的吃丹丹中.... 06/26 16:45
推 Kukuxumusu: 經前也是這樣 而且我的月經還是吃避孕藥控制的月經 06/26 17:34
→ Kukuxumusu: 感覺真得要避免就是改吃不會有月經的避孕藥吧XDDD 06/26 17:35
推 Naomi319: +1....吃雞排中 06/26 22:16
推 lilicoco520: +1 但我會讓自己盡量早睡 不然會忍不住一直想吃QQ 06/26 22:38
推 shadowfan: +1 經期前真的很可怕QQ 06/26 22:45
推 snpy425: +1 現在好想吃滷味QQ 06/26 23:00
推 yahan427: 經前其實肚子不餓但是就是想吃撐，可以一餐吃完三餐的 06/26 23:13
→ yahan427: 份量……然後吃太飽還胃食道逆流 超可怕 06/26 23:13
推 PinkRosa: 嘴巴好饞啊啊啊 06/26 23:48
推 leepig: +1…很罪惡很矛盾…吃下去心情差，不吃心情也差…昨天才在 06/27 00:14
→ leepig: 為要不要吃餅乾在同一個地方來回走十幾趟連家人都覺得我很 06/27 00:14
→ leepig: 煩QAQ 06/27 00:14
推 aimgoz0911: 以前只暴食一兩天，但最近暴食完整一星期TATTTT 06/27 10:34
推 irisee: 真的 連吃兩天雞排與飲料 吃到想放棄人生 06/27 12:19
推 soiyu: 用myfitnesspal確實登記 爆掉隔天在運動扣回來 06/27 15:05
→ soiyu: 我真的很推 我用了一年多了 雖然偶爾也會爆吃但不會放棄啊 06/27 15:07
→ soiyu: 題外話 我經期前都是喜歡找人吵架(毆) 06/27 15:07
推 naruto62: 以為是自己打的QQ 06/27 15:34
→ naruto62: 最近會嘗試超用力轉移注意力 06/27 15:34
推 Wraither: 女生蹲跟硬舉這樣蠻猛的耶...... 06/27 15:59
推 lun0214: 經期前想吃就吃,但還是挑著吃～餓了寧願吃原型食物類便 06/27 19:16
→ lun0214: 當也不要吃精緻甜食。甜食我底多喝黑糖鮮奶活自己打的芋 06/27 19:17
→ lun0214: 頭/地瓜/香蕉牛奶這些 06/27 19:17
推 lun0214: 我不會吃一塊蛋糕一包餅單這些 因為我知道一定會吃Ｎ包才 06/27 19:20
→ lun0214: 會停止 不如一開始就買多一盒青菜滿滿有肉有蛋的自助餐當 06/27 19:21
→ lun0214: 宵夜 經期食慾是洪水猛獸不可能抵擋 不如學著跟他相處 06/27 19:22
推 bluegod: 身心科或精神科 google暴食症 06/27 23:34
推 cptre: 正在經歷著 淚推.... 06/29 07:55
推 betty31431: 正在月經中.........吃了很多薯條 06/29 21:44
推 aspca022: 女人才懂妳的明白T___T 06/29 23:30
推 a0652qj: 經期前真的很可怕……… 06/30 00:43
推 ying827: 原來我不是吃最多的～ 06/30 00:48
推 bllove: 三千卡也太.... 06/30 08:18
推 nina791022: +1月月前大憂鬱！可是我每次都安慰自己月經來那週基 06/30 22:25
→ nina791022: 本消耗會比平常多 我就安心了～哈哈 06/30 22:25
推 orangeplay: 男生都覺得是藉口，可是經期前真的食量會超爆炸的啊.. 07/01 08:58
推 tfdlclub: 我經期也爆炸，但沒怎麼胖耶~想吃就吃啊，經期後瘦身還 07/02 18:51
→ tfdlclub: 特別快 07/02 18:52
→ tfdlclub: 推樓上某位的挑食物原形吃，很快就飽了！ 07/02 18:53
推 singing0716: 推！經期前真的超餓！一直想吃 07/02 21:52
→ singing0716: 真的很難控制，經期前心情都很低落 07/02 21:53
推 a06w6y7: 真的真的我懂妳QQ 07/09 16:03
推 LeeSL: QQ經期前一週加經期 暴飲暴食身體又累累 07/09 22:02
推 squeegee: 早餐吃4.5份也太強了吧 10/05 20:39
推 tsitneics: 我最近也經期前大暴食（而且都是垃圾食物）想問如果這 03/14 11:58
→ tsitneics: 一個月以來飲食都很正常，這樣這次的大暴食是不是不會 03/14 11:58
→ tsitneics: 影響太多，總覺得很焦慮怕這些日子以來的飲控都會失敗 03/14 11:58






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生理期 想吃垃圾食物 在 [閒聊] 大家怎麼克服經前暴食 | 生理期想吃甜食PTT - 訂房優惠 的推薦與評價

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因此，人們之所以會有突然想吃巧克力的「飲食衝動」，和文化建構比較有關係。舉例來說，當西方女性適逢生理期時，她們可能會吃下大量的巧克力，因為在 ...

#7. 月經來吃什麼減肥？生理期前中後飲食 - Angela營養師

生理期 前中後的飲食！營養師告訴你月經期間吃什麼食物不怕胖，生理期三階段飲食、月經前中後的三種食物，舒緩經前症候群又能減肥，讓月經順順來、順順 ...

#8. 女孩女人注意！生理期要說不的7種食物

高鈉食物會使得經期腹部腫脹及痙攣不適加劇，所以要試著少吃洋芋片、薯條還有罐頭食品。 咖啡. 就像鹽分一樣，咖啡因也會導致腹部腫脹及痙攣的不適症狀。

#9. 那個來又無法控制食慾時，5個有效方法讓妳吃不胖又美麗- 樂媒體

生理期 前(時)，無法控制食慾，特別想要大吃大喝，甜食誘惑更是無法抵擋， ... 就是說為了不要讓想吃的食慾不斷湧出來，吃對食物和順序就能控制食慾。

#10. 【女生專用】為甚麼經期前特別想吃甜食？

最近很常看到的問題是：為甚麼我經期的時候會特別想吃甜食？ ... 以上)，或者吃鎂的補充品（鎂錠/鎂油） 除了黑巧克力，還有很多可以補充鎂的食物：.

#11. 「飲食衝動」瘋狂想吃某種食物是怎麼一回事？

但其他人沒那麼渴望的食品也含有大量苯乙胺，像乳製品就是。 生理期來就是要吃. 因此，人們之所以會有突然想吃巧克力的「飲食衝動」，和文化建構比較 ...

#12. [閒聊] 經期前大暴食- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推tiana4334: 生理期加一QQ 一起努力 06/26 00:24 ... 推stmilk: 想吃就吃，但吃的食物要選，垃圾食物不吃，飯啊麵阿大魚大 06/26 01:04.

#13. 經期結束後7 天是減肥黃金期！營養師推4 階段生理期減肥法

月經來臨前一週，在這段期間體內黃體素分泌旺盛，女性容易出現情緒起伏大、吃不飽、吃不夠、想吃甜食以及水腫狀況。 增加蛋白質食物攝取：蛋白質在 ...

#14. 【減脂必讀】肚子餓怎麼辦？想吃東西前！先試試這三件事

換掉你的不健康零食，改成健康的蔬果. 肚子餓時，往往會吃下很多了垃圾食物，如: 洋芋片、薯條、雞排等， ...

#15. 騙大腦遠離壞食物！只要7天從此不瞎吃 - 康健

打破食欲的惡性循環，並不是要強迫身體忽視原始生理對美味食物的渴望， ... 如果整天只吃一些垃圾食物，體內合成血清素的原料就不足，腦子發出「想吃 ...

#16. 如何應對大姨媽前的暴食 - 每日頭條

3、維生素礦物質缺乏：如果饞巧克力，可能是缺乏鎂；如果想吃鹹的，可能是 ... 姨媽前期消耗大，適當多吃是正常的，沒有必要內疚，適量就好，食物本身 ...

#17. 生理期食物 - АО «Молоко»

4要相一致能量的消耗基础代谢体力活动食物特殊动力作用生长生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓而且特別想吃垃圾食物聽說這段期間代謝比較好是不是就可以吃比較多 ...

#18. 想吃垃圾食物的時候…（胖胖篇） - iFit 愛瘦身

在垃圾食物當道的年代，不免會讓自己處在被地雷包圍的環境中，雖然知道不宜多吃，卻常常受不住誘惑，不知不覺吃了一大堆，究竟該如何應變呢？

#19. 營養師親授不挨餓減肥法，這樣吃減更多｜2023健身新手飲食

這並不是要你多吃垃圾食物，所以別為自己想吃垃圾食物找藉口。當你總是挑選健康的原貌 ... 上一篇生理期體重上升？掌握生理期的黃金減重週，多瘦2公斤｜認識月經週期.

#20. 生理期飲食一週瘦2公斤@ 貓與清粥小菜:: 隨意窩Xuite日誌

生理期 飲食一週瘦2公斤 ... 4、當你想吃甜食而饞涎欲滴時,不妨吃一碗粥來解解饞。 ... 遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

#21. Hana 漢娜 健身教練on Instagram: "有關『吃』這件事，你的 ...

「情緒飲食，壓力大就會想吃垃圾食物」： 這跟情緒賀爾蒙有關，在妳心情低落的 ... 想吃這些垃圾食物前，先喝口水冷靜一下，你是真的想吃還是情緒進食，#漢娜談生理期 ...

#22. 月經期間飲食{9CHT7I}

生理期 最常見的問題就是月經來容易肚子餓而且特別想吃垃圾食物聽說這段期間代謝比較好是不是就可以吃比較多到底我們吃什麼可以緩解經痛呢生理期前的. 生理期視冷為大忌 ...

#23. 小心暴飲暴食 抑制「生理期前的食慾」（經前症候群）的方法是

4meee!( For me) 生理期之前和生理期來的時候，食慾會比平常更好，讓人很想大吃大喝特別是甜食⋯⋯。這次要來介紹，如何抑制生理前（時）不斷增.

#24. 月經來可以多吃一點嗎 - Налоговед

... 生活品質生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓而且特別想吃垃圾食物聽說這段期間代謝比較好是不是就可以吃比較多到底我們吃什麼可以緩解經痛呢? pi 幣回饋 3.

#25. 那些走過的減肥路｜暫停飲食管理幾天｜方格子vocus

每到生理期來之前，我就會非常想吃甜食跟各種垃圾食物，吃了之後心理就會被滿足，可只要一吃往往很難踩剎車。面對飲食管理，我覺得最難的就是這段 ...

#26. 經期結束後7 天是減肥黃金期！營養師推4 階段生理期減肥法

月經來臨前一週，在這段期間體內黃體素分泌旺盛，女性容易出現情緒起伏大、吃不飽、吃不夠、想吃甜食以及水腫狀況。 增加蛋白質食物攝取：蛋白質在體內的 ...

#27. 別餓了才吃！營養師授6招不復胖：嗑零食掌握2原則

營養師高敏敏在臉書分享「不復胖飲食法」，想吃零食不用壓抑， ... 飲食要均衡，6大類食物都要吃，澱粉選非精緻主食，例如黑米、糙米、燕麥等；原型全 ...

#28. 生理期前暴躁想大吃？3招吃對食物加快代謝不發胖 - 早安健康

【早安健康／林芳羽編譯】每個女生在生理期時的不適症狀都不盡相同，可能會感到身體沈重、特別容易焦躁易怒與食量增加。其中就屬生理期前食慾大開這點 ...

#29. 還在計較卡路里少吃嗎？吃不夠反易胖！究竟瘦身該怎麼做？

... 反而難助燃燒脂肪，且在相同卡路里標準下，垃圾食物如洋芋片等，比原型食物如 ... 體素，分泌速度易趨緩，如同熬夜的人，常感覺餓、想吃東西，更可能因此而發胖。

#30. 什麼是直覺飲食法？不節食、像嬰兒般吃飯更能控制 ... - ELLE

對垃圾食物的渴望就算沒有完全消失，可能還是會慢慢轉化為對其他食物的渴望。」有時候，你還是會想來點洋芋片或蛋糕，但其他時候，你也會特別想吃水果或 ...

#31. 「大腦被甜食綁架」，為何總是嗜甜呢？教您調整飲食狀態

心情不好想吃甜食？壓力太大特別想進食？ ... 對於不同食物的渴望，除了本身喜好外，與荷爾蒙息息相關，女性生理期特別嗜甜就是很好的例子，主要受雌 ...

#32. 為什麼一到生理期就想吃甜食？女性月經期間最應該注意什麼？

女性在生理期的時候，想吃甜食的慾望會大幅增加，這是為什麼呢?但是實際上，在這個時期，如果多吃高熱量、高脂肪、高糖類食物，體重也會發生變化， ...

#33. 專家教你養成8個正確的「飲食控制」法，不挨餓也能瘦而且 ...

美國研究公布8大容易上癮垃圾食物排行，養成日常好習慣別讓嘴饞來搗亂！ ... 每日熱量上限，這類食物常常無法讓你感到飽足，使得我們更想吃這些食物。

#34. 月经前暴食、馋甜食？罪魁祸首就是它！ - 知乎专栏

粉丝来信： “Misaki老师，我每次生理期前一周都特别馋，尤其爱吃甜食，上次我一次性吃了一袋面包片和 ... 甜食会消耗过多体内维生素B族，越缺越想吃。

#35. 影／筆記！生理期亂吃也不發胖？ 營養師曝減肥黃金時期

身為女生的你，在經期期間是否總特別想吃東西、情緒感到焦慮、胸部脹痛等 ... 好的食物（例如原型食物）以及優質蛋白質」另外，Ricky也提醒在生理期 ...

#36. 常吃垃圾食物緩解焦慮？4個問題檢視自己是否已經「情緒性 ...

有暴食欲望時，強迫自己先用紙筆寫下當時的心情，可以更了解當下的心情變化。當你意識到自己並非真正因飢餓而想吃時，會主動選擇較低卡路里的食物。 2. 多 ...

#37. 靠吃也能吃出窈窕身材?女生經期保養大全大公開!

在生理期期間吃巧克力會消耗體內的維生素B，造成情緒更加不穩，為自己的身體、也為身邊需要承受自己情緒的朋友著想吧！不過如果妳想吃甜品來緩解經痛的 ...

#38. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室 常見問題

飲食方面，目前計畫是三餐定時定量，避免多吃垃圾食物，不打算刻意節食。 ... 沒辦法減重一直想吃尤其冬天因課業壓力無法運動只能靠飲食我該怎麼辦好煩下課偶爾也想吃 ...

#39. 荷爾蒙減肥法 - 夏娃診所

生理期. 濾泡期. 排卵期. 黃體期. 日期. 月經來潮後的1～7天 ... 但肚子卻容易感到饑餓，更該避免饑餓時會非常想吃的油炸、煎炒、高糖份、高脂肪食物、垃圾食品等。

#40. 黃瑽寧：甜食和高油脂食物會成癮嗎？戒斷治療有效嗎？

嗜吃甜食，嗜吃垃圾食物，究竟算不算「成癮行為」？ ... 戒斷課程，藉由低碳飲食，加上心理治療介入，成功的降低參與者對垃圾食物的心裡和生理依賴。

#41. [閒聊] 大家怎麼克服經前暴食 | 生理期想吃甜食PTT - 訂房優惠

生理期想吃 甜食PTT，大家都在找解答。2019年9月27日— 每次月經快來前食量的都會變很大，無時無刻都想吃東西，特別是垃圾食物，零食餅乾平常都沒吃， ...

#42. 月經來可以多吃一點嗎

而若生理期來想吃點甜食，可以試試「水果優格杯」，將水果（香蕉、奇異。 ... 生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓而且特別想吃垃圾食物聽說這段 ...

#43. 生理期黃金飲食9則，放開吃助健康

不過，妹紙們都知道生理期前特別容易犯饞，整個人只想癱在沙發上邊看劇邊吃東西，最好還是各種垃圾食物。當然，我們也明白嘴上一時爽快，之后也許又懊悔。

#44. 生理期前總是又累又「暴走」？專家教你這樣吃甩開「經 ... - 時尚

排卵之後，身體會進入為期約14天的黃體期，這段時間妳可能會特別想吃垃圾食物，包含炸物、甜點等等，這是因為體內的動情激素、睪酮和黃體素等賀爾蒙 ...

#45. 女孩必看!生理週期的飲食方針iFit 愛瘦身- 月經來吃甜的

月經來吃甜的- 为啥月经期总想吃甜的呢?? 深圳远东妇产医院 · 月經期間大吃巧克力也不發胖？ 啄木鳥國際事業股份有限公司. · ⚠️高甜預警‼️ 顏人中慢慢『孤獨的野獸』 起來 ...

#46. 月經來這時候減肥效果最好！營養師曝生理期3階段黃金飲食菜單

許多女生因生理期不適，忍不住想吃點甜的療癒自己。 ... 月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。 月經期間多喝溫水、多上 ...

#47. 少吃澱粉就會瘦？營養師揭露4個「好心情」減重法才能真正瘦 ...

麻煩的是，這種快樂感消失得也很快，主因為吃進來的垃圾食物，體內血糖濃度波動劇烈，大腦會 ... 你是否感覺每當自己運動完都比較不會想吃甜食呢！

#48. 月經期間飲食PP4HTI

生理期 最常見的問題就是月經來容易肚子餓而且特別想吃垃圾食物聽說這段期間代謝比較好是不是就可以吃比較多到底我們吃什麼可以緩解經痛呢生理期前的.

#49. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

延伸閱讀：為甚麼我下定決心戒掉垃圾食物，卻越來越想吃？ ... 有很多的因素可以影響體重，例如你或許增加了肌肉，壓力最近很大，昨晚睡不好，生理期到了。

#50. 「胖2公斤」相關新聞 - CTWANT

而第四是「生理期前後」，當女生生理期來時，會造成荷爾蒙的浮動，進而出現存水、 ... 另外，日常飲食她會盡量少油少鹽、不吃油炸甜食，嘴饞想吃垃圾食物的時候，會 ...

#51. 那個還沒來但全身就是不舒服！妳可能有經前症候群

心情差的時候，會讓人想要大量吃垃圾食物，包含炸雞、甜飲料、巧克力、 ... 適度的紓解壓力「心理影響生理」已經是眾所皆知，女性屬於情感較敏感的 ...

#52. 缺什麼營養身體會告訴你 - 東儒寶宮

其實當你想吃某個食物時，代表身體需要某些營養素，讓你渴望吃那些食物 ... 比較好，因此在心情不好、壓力大、焦躁、生理期的時候，會特別想吃甜食。

#53. Food：想吃就吃的直覺性飲食 - 英語島雜誌

直覺性飲食倡導的「想吃就吃」，並不是鼓勵暴飲暴食，而是學習辨別是生理飢餓(physical hunger)還是心理 ... 食物就是食物，不用貼上「健康」或「垃圾食物」的標籤

#54. 台灣半數人口過胖！10大易上癮垃圾食物，心理師3招教你戒除

這個結果與人們熱愛吃高油、高糖、高加工的垃圾食品，脫不了關係。 加了精製糖、脂肪的加工食品，更容易上癮. 想要擺脫這些垃圾食品？恐怕沒有你想的那麼 ...

#55. 月經來吃什麼早餐2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的 ...

生理期 期間，女性朋友應補充一些有利於經血之行的食物，而經血要熱才能夠 ... 的那幾天很想吃垃圾食物，是因為體內的動情激素、睪酮和黃體素等賀爾 .

#56. 每個月都會化身一次大食怪- 女孩板 - Dcard

不知道女孩們月經來的時候會不會特別想吃東西？其實也不是餓，但嘴巴就是很想動（嘴饞...），然後食量會很大，我上個禮拜就這樣神奇的把我的一個月的 ...

#57. 15招，不知不覺少吃100卡 - uSchoolnet

女性遇到生理期會不自覺想吃慰藉食物，而且會因為水腫，體重增加1～2公斤，這是自然症狀。萬芳醫院營養師高欣農建議，食物儘量以溫熱為主，可以喝黑糖水、代糖紅豆湯、低脂 ...

#58. 不正確的生活習慣正在破壞你的新陳代謝 - 運動星球

... 能控制食慾、飽足感、身體脂肪量和基礎代謝率的瘦體素則下降18%，這實驗意味著睡眠不足會更想吃垃圾食物、降低代謝率及身體要合成更多的脂肪。

#59. 經前症候群總讓人肚子痛，中醫教3招瑜伽暖宮、舒緩經前不適

就讓中醫師來跟我們談談，生理期來臨前的不適，並教我們怎麼利用簡單的 ... 女生每個月總會有一段時間非常容易想吃垃圾食物、體溫容易上升，情緒還 ...

#60. 小心！身體也會騙你7狀況不餓卻想吃東西 - Cook1Cook

你的飢餓感真的是肚子餓，還是只是一種想吃的食慾而已，小心不要被身體給騙到了。 ... 女性生理期來臨前兩週，抑制食慾的荷爾蒙會降低，女性變得很難控制食慾，尤其是 ...

#61. 有壓力、心情不好就想吃東西？如何判斷是肚子餓，還是情緒性 ...

辦公室只要她的座位附近堆滿高熱量的麵包、飲料、餅乾等垃圾食物，或呼朋引伴訂炸雞想大塊朵頤， ... 情緒性飢餓也想吃; 容易與生理性飢餓混淆.

#62. 来月经想吃什么_小红书

今天跟大家聊聊神奇的姨妈，分享一份生理期减脂指南，抓住这四个关键时期，顺应 ... 体重上升、想吃甜食（不是真胖，只是肿了[doge]） ✓抑制糖瘾：多吃富含钾的食物， ...

#63. 女孩必看!生理週期的飲食方針iFit 愛瘦身- 月經來吃甜的 - 3Xtgzt

有沒有發現，在經期來之前幾天，你會特別控制不了想吃甜食的慾望？台安醫院預防醫學中心營養 ... 2少：冰涼食物生理期本該攝取清淡平和的食物，以避免造成經血不流暢。

#64. 生理期真讓人火大 - Mobile01

很容易被激怒，而且會沒來由的感到心情不好但是我會特別想吃垃圾食物、餅乾@@ 這是正常的嗎?? 我這幾個月開始使用衛生棉條，不怕夏天包著"尿片"悶熱囉

#65. 减肥时来大姨妈，吃什么能缓解生理痛 - 搜狐

雌性激素和孕酮水平下降，并且在生理期时一直保持较低水平。这时，身体对特定营养素的需求信号变得比平时更加强烈，人就容易想吃垃圾食物。

#66. 【凱熙的外食健康筆記】超商早餐QA篇

女生遇到生理期時多半會比較想吃甜食，凱熙覺得順應生理需求吃多一點點天然的醣類食物（例如：地瓜）是不錯的，除了心情好之外，也讓腎上腺不會這麼 ...

#67. [閒聊] 大家怎麼克服經前暴食- 看板WomenTalk - Mo PTT 鄉公所

女孩月經快來前也會變的食量很大而且特別想吃垃圾食物嗎？ ... 推ppppp28: 狂運動狂吃然後生理期來身體很不舒服整153.177.200.180 09/27 21:52.

#68. 教練我要減肥 2019年6月 飲食控制 運動 _p.2 - 營養補給

一個月多月想吃什麼就吃什麼的放縱，加上扭傷腳後這一個星期， ... 從下午開始迎向週末就崩壞了，可能也是生理期的關係，肚子實在很不舒服，總覺得 ...

#69. 甜點的致命誘惑！ - 科學人雜誌- 遠流

垃圾食物 搞亂大腦調節飢餓的機制，令人無法控制食慾！ ... hunger）一詞，就是指我們熟悉的那種其實肚子早已飽了，卻滿腦子想吃的慾望。

#70. 營養訊分享168 間歇性斷食法

食法之後覺得已經到了停滯期想更進階一步就可以試看看186 斷食法。這些斷食法其實有經過 ... 選擇膳食纖維豐富的食物，這樣可以延緩飢餓感，不會讓你想亂吃垃圾食物。

#71. 月經來這時候減肥效果最好!營養師曝生理期3階段黃金飲食菜單

除此之外，有些女生還會有經痛的問題，想緩解經痛，到底生理期時該吃什麼好食物呢？ 中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄 ...

#72. 女人生理期的時候，這不能吃，再想都要忍 - 淘寶

女人每個月都要被生理期光顧，但是在女人來生理期的時候，有什麼不適合吃的食物呢？ 1、含咖啡因的飲料：有的女人很喜歡喝咖啡，覺得它能讓自己更有 ...

#73. 誤吃「隱藏」垃圾食物，小心高血壓找上你！專業醫生列舉10大 ...

一般會把對人體沒有幫助的食物，稱為「垃圾食物」，如速食、炸物、燒烤等。 ... 十類垃圾食物已造成許多人的健康問題，而孕媽咪的生理狀態更為敏感， ...

#74. 生理期喝什麼比較好 - Upq338

燥熱體質，又很想吃美味的補湯該怎麼辦？ ... 月经中：可适当补充些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。 生理期後瘦身黃金期此時荷爾蒙趨於穩定，食慾相對正常。

#75. 運用直覺飲食法享受食物。Nike TW

Harrison 提出合理的解釋：對於特定食物越是限制，就越是瘋狂想吃。而一旦破戒，生理和心理也就更加渴望越軌。 直覺性飲食法一把拋開戒律，將主控權還 ...

#76. 【2021】欺騙餐是什麼？| 大吃大喝還能減脂！？

欺騙餐英文稱為cheat meals，也可以說是放縱餐。簡單來說就是你經過嚴格的飲食控制后，在特定的一天放縱自己吃一頓想要吃的食物。你可以在 ...

#77. 「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女減肥塑身運動飲食週記

排骨一塊高麗菜一份海帶一份筍乾一點點白飯一兩口. 點心-20:00 （7-11） 辣味雞球起士洋芋片一包 ＊備註：生理期就是想吃點垃圾食物！ 第二餐-02:30

#78. 【Sister推薦】生理期前好夥伴 Eat Beau-Tea ~ My Favorite ...

我本來就比較貪吃，養成了以生理期快來了為藉口，買了一堆甜點和零食的壞習慣。 經常睡前吃那些食物，然後感到很罪惡，結果隔天臉上就長痘痘了，就這樣地 ...

#79. 生理期來臨前總是食欲旺盛又易胖，該如何利用賀爾蒙規律成功 ...

注重身材的女性肯定會留意到，每到生理期前總是體重最容易上升的高峰， ... 總是食用對自己來說口味不夠的食物，反而會因為補償心理，加強了想吃更多 ...

#80. 會加劇經痛- 月經來吃甜的

聯絡簿不就是拿來聯絡ㄉ嗎@ 南西的天空:: 隨意窩Xuite日誌; 经期为什么想吃甜食妈妈网月經來 ... 2少：冰涼食物生理期本該攝取清淡平和的食物，以避免造成經血不流暢。

#81. 月經來吃甜的- #分享生理期這樣吃就剩你還沒跟上 ‍♀️ 女孩板

專家推「3多3少飲食法」 妳吃對了嗎月經來吃甜的; 为啥月经期总想吃甜的呢?? 深圳远东妇产医院. ... 這篇次告訴你妳的煩惱顧問>月經食物喝什麼月經來該吃什麼？

#82. OL365的內心小劇場，全年無休強迫熱映中！ - 第 46 頁 - Google 圖書結果

吃粗飽順便騙自己有菜有肉營養均衡想吃什麼自己 ... 彌補每個月的|牛內麵生理期失血 吃垃圾食物是最好的療癒方式方便帶了就走二 8日>女有可能是早餐三明治放到午餐才吃 ...

#83. 嬰兒與母親 04月號／2021 第534期 Happiness：Yes, I do. 小甜甜，遲到的幸福

因為她的生理期本來就不太規律,加上工作出外景需要玩水,所以她經常會吃延經藥或催經藥。 ... 不給吃垃圾食物雖然現在已經懷孕快6個月,但小甜甜有時候還是會孕吐。

#84. #分享生理期這樣吃就剩你還沒跟上 ‍♀️ 女孩板- 月經來吃甜的

有沒有發現，在經期來之前幾天，你會特別控制不了想吃甜食的慾望？ ... 2少：冰涼食物生理期本該攝取清淡平和的食物，以避免造成經血不流暢。

#85. （版權到期）終極減肥聖經: 瞭解節食風潮背後的偽科學，想吃多少吃多少，不復胖！

瞭解節食風潮背後的偽科學,想吃多少吃多少,不復胖! ... 一旦離開垃圾食物與鹽設下的愉快陷阱,你的味蕾會回復正常,讓促進健康的食物吃起來滋味更棒。

#86. The Whole 30，30天全食療法 ─ 史上最強終極健康飲食計劃: ...

你是成年人了,想吃起司就吃起司。全食物攻略什麼的,根本是個愚蠢的挑戰。這階段,你確實開始感受到你選擇的食物和飲食習慣所養成的心理力量。你很努力達到現在的階段, ...

#87. 寶貝前妻~獨寵　番外篇之一《限》: 禾馬文化紅櫻桃系列577

有時想想他也覺得自己真是變態,子甯的衣服都是經他挑選,搬到黑家大宅後,他就只讓她穿 ... 都寫得一清二楚,因此只要子甯生理期一結束 ... 他才不允許她吃那種垃圾食物!

#88. 減肥版推到爆「中醫教學＂抑制食慾＂的穴位按摩」！

肥胖總是在不知不覺中吃出來的，現代職業女性工作忙碌，不少人為了舒壓會不斷吃下垃圾食物。不過當為了要減肥而刻意限制飲食，反而會更想要吃大餐來舒 ...

#89. 你吃什麼來治「累」？醫師：吃5大「超級食物」，增體力又好睡

也有生理性的。 ... 想要解決疲憊的問題，必須檢視所有這些絲線。 ... 攝取超級食物，你就會鬥志昂揚；吃垃圾食物，你就會覺得自己和垃圾沒兩樣。

#90. 對抗PMS! 靠飲食習慣改善「 經前症候群」 - SundayMore

女生每個月都要經歷一次生理期之苦，不少女生更有「 經前症候群」， ... 排卵之後，身體會進入為期約14天的黃體期，這段時間會特別想吃垃圾食物，包含 ...

#91. 小心！ 身體也會騙你7狀況不餓卻想吃東西 - 健康醫療網

美國1項研究指出，人會受到視覺上的刺激而想吃更多東西，且通常都傾向於選擇甜食或熱量高的垃圾食物。看電視同樣也會成為肥胖的誘因，想要成功瘦身，看來 ...

#92. 5步驟逐步戒除孩子吃垃圾食物 - 嬰兒與母親

炸雞、薯條、餅乾、蛋糕等垃圾食物，不僅香氣足、口感佳，食用後更會使人心情愉悅，因此，常讓孩子無法抗拒誘惑，忍不住一口接著一口吃。

#93. 月经期暴食该怎么办？我教你几个方法，简单解决 - 凤凰

月经期暴食通常发生在就要来大姨妈前的那几天，不仅特想吃东西，而且有一种很强的冲动要吃巧克力和垃圾食物，有些人在减肥，结果这几天脑子不受控的 ...

#94. 6招教你踢走經期前惱人症狀 - DayDayCook

... 之前，會特別想吃某些食物，而我們大多傾向食一些過甜或過咸的垃圾食物， ... 一下是否有潛在的問題，但最重要還是了解你生理期經歷的身體變化。