#產後衛教 #媽媽們要看 #很重要
之前在月子中心產後修復課程
就有比較年長的媽媽和老師提到
「打噴嚏就會漏尿」的問題
原來隨著年紀增長
加上寶寶十個月的壓迫
骨盆底肌鬆弛是正常的
但媽咪們不用擔心❤️
它是身體肌肉的一部份
是可以鍛鍊回來的😌
很多醫師會要媽媽們
多做「凱格爾運動」鍛鍊
就連婆婆媽媽的頻尿問題都可獲得改善
但老實說
你很難知道自己凱格爾做得對不對
現在這台懶人救星「G動椅」💪
坐上去28分鐘=做了12000次的凱格爾
無痛感、也不是侵入式治療
坐上去就是一直被震動的感覺而已
看個書、追個劇28分鐘一下就過了
不用自己做運動累得要死
還不知道到底有沒有效
大家可以考慮當母親節禮物🌹
送婆婆媽媽們去體驗哦!
這次是在北投的卓玉麗皮膚科看診
院長人好又耐心🥰
解答了我的疑問跟困擾
✨診所資訊✨
卓玉麗皮膚專科診所
台北市北投區東華街一段52號
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Love愛愛,也在其Youtube影片中提到,誰來瑜伽 系列1(上線囉) 很開心可以和瑜珈女神老師唐幼馨一起來上課❤️針對孕婦媽咪們所設計的專業瑜珈課程,今天先示範如何在家舒緩腰酸背痛的問題唷!我上一胎懷孕的時候,就是跟唐老師上完整個孕期的課程,讓我在產後恢復以及孕期中都有舒適的心情和體力(≧∇≦) 這一胎當然一定還是要手刀來報到🥰 #貓牛式...
產後修復課程 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳解答
2021年第一季度會在台推廣KX的產後修復課程🥰
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#KX #健身 #皮拉提斯
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產後修復課程 在 芳瑜 FiSha Lee Facebook 的最佳解答
昨天的膠原蛋白瑜珈太有趣了👏👏👏
謝謝 唐幼馨 老師的邀請,
在佈滿紅光的教室內冥想著,然後上布體驗了我第一次的空中瑜珈🧘♂️🧘♂️🧘♂️
大休息時再敷上一片滿滿膠原蛋白的面膜,整個身心靈都得到療癒,又遇到好久不見的呂佳宜大聊特聊,太舒服的午後❤️❤️❤️
還有,課後老師幫我檢測了腹直肌分離的狀況,沒想到竟然開了三指(一般馬麻大概一指),這才發現,原來產後兩年我的腹直肌都沒有合起來🙀🙀🙀
然後他就說要幫我修一修,不一會兒竟然只剩一指,
這實在是太不可思議了🙀🙀🙀
我要來報名老師的產後修復課程💪💪💪
#膠原蛋白瑜珈
唐幼馨 Yantra Yoga ~瑜伽提斯~
產後修復課程 在 Love愛愛 Youtube 的精選貼文
誰來瑜伽 系列1(上線囉)
很開心可以和瑜珈女神老師唐幼馨一起來上課❤️針對孕婦媽咪們所設計的專業瑜珈課程,今天先示範如何在家舒緩腰酸背痛的問題唷!我上一胎懷孕的時候,就是跟唐老師上完整個孕期的課程,讓我在產後恢復以及孕期中都有舒適的心情和體力(≧∇≦)
這一胎當然一定還是要手刀來報到🥰
#貓牛式 Cat-Cow Pose
很多孕媽咪隨著孕期週數增加,開始出現腰痠背痛的症狀
在家裡可以搭配呼吸做貓牛式,是很好舒展脊椎改善腰痠的體位法~
tips:
1.四足跪姿開始
2.注意手腕位於肩膀正下方,膝蓋於臀部正下方,手指壓穩保護手腕
3.吸氣時(貓式)腰下沉,頭慢慢向斜前方看,頸部保持放鬆
4.吐氣(牛式)拱背,頭慢慢向下,眼晴看肚臍,盡量伸展後頸,肩胛骨盡量打開
5.依照自己的呼吸節奏重複(3)&(4)的動作
#孕婦瑜伽 #產後修復 #唐幼馨老師
#愛愛Love #懷孕22週
#媽媽是這世界上最偉大的人了
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