關於 皮拉提斯動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 皮拉提斯每日90秒！3組皮拉提斯改善腰背酸痛 - 早安健康

皮拉提斯 第二組： ... 捲身上起（60秒）： 仰躺在瑜珈墊上，雙臂舉向天花板。吐氣，雙腳收緊，下巴往胸口收。用腹部地力量抬起上半身，成坐姿，雙臂朝向腳尖 ...

#12. 皮拉提斯人人都能練要謹記5大原則

皮拉提斯 著重在核心訓練，包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。因為腹部運動能幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素 ...

#13. 彼拉提斯的8大技巧，輕鬆擁有迷人的線條！ - Sweat&Sweet ...

透過皮拉提斯運動，可以幫助訓練到我們的核心肌群噢！ 好處三：修飾出修長的體態. 有很多彼拉提斯的動作都是在延展身體的每一個部位。所以 ...

#14. 什麼是皮拉提斯？ | 運動星球sportsplanetmag

皮拉提斯 （Pilates）這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的.

#15. VG享受運動/ 瑪G老師分享皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜 ...

在進行皮拉提斯練習時，你需要收緊腹部核心肌群，並集中注意力防止自己 ... 因為我的肌肉越來越柔軟，吐氣，筋膜會慢慢的隨著動作放鬆，就會發現身體 ...

#16. 彼拉提斯能減肥嗎？彼拉提斯6問 - 康健

一個看起來不怎麼難的地板動作，卻是彼拉提斯（Pilates）的菁華，有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。沒有劇烈的動作，一堂課下來，卻讓全身肌肉和關節 ...

#17. 運動好處 皮拉提斯@ 嘉義大林的簡姓人家 - 隨意窩

上圖中，就是一般皮拉提斯會做到的動作，我做過24種動作，其實不難做，只要有瑜珈老師帶著你，一段時間之後，也可以作到很到位，而且整個人會因為要做到這些動作， ...

#18. [書摘]《皮拉提斯圖解聖經》—適合運動或是體育競賽的皮拉提斯

腹斜肌負責軀幹的旋轉與扭轉動作。 · 這個練習對於腹部鍛鍊是非常有效的。 · 作法： · a. 手掌相疊於頭後，彎曲膝蓋靠近胸口。 · 吐氣並將身體向左旋轉，右手 ...

#19. 陳佳琳_銀髮族皮拉提斯運動

有些人因為過度強化身體表層肌群的使用或因為不良姿勢、不對稱的動作習慣造成脊椎兩側肌肉使用的不平衡、減少了喚醒核心肌群的能力，長久下來將對脊椎造成 ...

#20. 「皮拉提斯」呼吸對核心訓練的幫助有多大？ - Don1Don

為了增進訓練中的動作並啟動適當肌肉，皮拉提斯設計了特定的呼吸技巧。 ... 「吸氣」鼻吸，把空氣吸往胸腔兩側，橫向擴張胸肋。 「吐氣」嘴吐，想像將肋骨牽 ...

#21. 彼拉提斯運動的好處 - Core Pilates 康伯拉思

彼拉提斯運動，強調專心、集中，藉由緩和、流暢的動作，來連接身體與心靈，去感受每個動作的知覺。因此，它不但可以增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及加強協調性，還能 ...

#22. 消除小腹大作戰！皮拉提斯3大基本動作一次搞定！ | 醫聯網

文／丁立婷(創文遊戲場瑜伽老師)皮拉提斯(Pilates)是由6大元素結合成，分別是專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這6大元素，在核心穩定的前提下， ...

#23. 推薦十大皮拉提斯DVD人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest

皮拉提斯 和瑜伽一樣，都是可以活動到全身的運動。其能透過鍛鍊核心肌群達到雕塑身材、增加柔軟度等效果，進而改善姿勢與腰痠背痛的問題，因而成為許多 ...

#24. 彼拉提斯：大快核心｜動作教育｜身心學 - 好時良身HOUSOMA

彼拉提斯由德國人喬瑟夫• 彼拉提斯（Joseph H. Pilates) 所創立，一開始他將這項運動命名為「控制學」（contrology)。 顧名思義這是一項讓你學習如何控制身體的運動。

#25. 居家「皮拉提斯」全集！2周有感消泡芙水腫、瘦小腹 - 奇摩新聞

皮拉提斯 基本動作1：股四頭肌伸展 · 站立，單手將腳跟往臀部拉近至大腿前方，感覺前大腿肌肉拉緊。雙膝併攏對齊，停留。 · 持續15秒，單邊重複三次。

#26. 推廣課程運動/健康系列皮拉提斯(週一中午班)

課程著重於核心肌群的訓練，配合正確的呼吸與動作技巧，幫助您改善姿勢、雕塑曲線、並加強肌肉的控制力及穩定性以促進身心健康! 【上課方式】. 以pilates地板運動為主，用 ...

#27. ABC Pilates 健康皮拉提斯

ABC Pilates 健康皮拉提斯. 247 likes · 43 talking about this. 以覺察(Awareness)、呼吸(Breathing)與核心的控制(Control)來完成皮拉提斯動作，透過訓練平衡身體， ...

#28. ｜健身訓練｜在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問 ...

類似仰臥起坐，緩慢且精準的伸展脊椎後背以及核心。我個人非常喜歡這個練習，是一個簡單樸實卻不好做的動作。較初級的學生會忽略這個動作，快速的隨意亂做 ...

#29. 皮拉提斯運動 - 心臟重建科

核心肌肉指的不僅僅是大家常常提到的馬甲線、人魚線，核心肌群的本意為穩定並控制體內壓力、動作協調的肌肉。皮拉提斯能夠誘發、強化深層肌群出力，在適當的時間用對的肌肉 ...

#30. 瑜伽與皮拉提斯的差別，對身體又帶來什麼好處呢？ | 方格子

瑜伽與皮拉提斯，一個是來自古印度，一個由德國解剖學家在20年代初基於物理原理設針，瑜伽和皮拉提斯之間雖然由來完全不同，卻又不能說這兩者完全不 ...

#31. 「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者

其動作的速度穩定流暢，配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上，達到力量及柔軟的平衡。所以皮拉提斯非常適合想要塑身、訓練出緊實肌肉 ...

#32. 五個簡單的可在家做的皮拉提斯動作

將重量平均放在雙腳並將手放在髖骨兩旁，手心朝上，使用深層肌肉將骨盆往內捲，將恥骨朝向肚臍，同時輕輕的將重量放在下背地板上，雙腳踩在地板把髖骨抬向空中。髖骨的高度 ...

#33. 淺談伸展運動－以彼拉提斯(Pilates)為例

彼拉提斯（Pilates）. 結合了東方瑜珈與西方有氧的特色，其基本運動原理是用意識力去運動身體，達到身體動作. 靈活、肌肉修長而紮實並增加柔軟程度，同時透過獨特的 ...

#34. 減壓力或減贅肉秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同

皮拉提斯 有助建立身體內的力量，能夠平坦小腹、雕塑身材，適合想要減少贅肉，減緩肌肉拉傷的妳。 △皮拉提斯某些動作需要儀器的輔助。（圖／翻攝自 ...

#35. 親子彼拉提斯-Dr.方の幼兒學園-安安婦幼中心

何謂親子彼拉提斯：強調呼吸與動作互相配合，以及骨盆、肋骨、肩胛骨、頭頸需在 ... 皮拉提斯強調脊椎的柔軟度，還有核心肌群的訓練；瑜珈的動作比較困難，比皮拉提斯 ...

#36. Pilates 彼拉提斯全器械 - 雲集體適能

喚醒核心、修正動作模式、四肢肌力強化、雕塑線條. 彼拉提斯Pilates 訓練包括墊上運動及器械訓練。墊上運動多著重在軀幹穏定的 ...

#37. 【皮拉提斯大解密】皮拉提斯(Pilates)的由來、九大原則

控制上的伸展，不純然只有拉伸，而是透過動作去延伸脊椎與四肢。 全身性伸展。 肌肉力量(strength), 核心(Power house)上下肢肌力的訓練。 也會包含肌肉 ...

#38. 7 間台北皮拉提斯推薦教室評比，打造S 型身材必上課程

而依據結合動作，又可分為barre 運動、芭蕾提斯，與瑜珈提斯。 本次評比店家. 1. Jennys Pilates 珍妮 ...

#39. 3個彼拉提斯動作，找回核心肌力不再痛！ - 良醫健康網

本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處彼拉提斯（Pilates），由德國運動家Joseph Pilates的姓氏命名而來，是一項以訓練身體核心肌群為目標，並配合呼吸、 ...

#40. 墊上核心訓練課程之結構分析

墊上核心訓練課程是綜合瑜珈理論、皮拉提斯的課程概念與現代運動科學等. 理論，根據一連串的核心肌群訓練動作組合而成，著重於呼吸及意識性控制的訓練，在.

#41. 皮拉提斯Pilates - 課程| Fun fitness 運動旅程

專注於身體的掌控，練習動作中配合呼吸，使骨盆與脊椎保持穩定，強化深層核心肌群，是一項靈活度高且用途廣泛的運動。無論是有運動經驗、運動的初學者，或是年長者，都能 ...

#42. 如果你喜歡運動爆汗的感覺，推薦你嘗試「熱皮拉提斯」

熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作，不過環境溫度在攝氏35－37度左右。 標籤: 熱皮拉提斯, 運動, 健身, 爆汗, 瘦身.

#43. 皮拉提斯 - 萊沛斯運動生活館

彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中，是教導身體在核心穩定的 ...

#44. Netter圖解動作解剖學: 用瑜珈與皮拉提斯精通肌肉骨骼運作 ...

別死背，動一動：實際練習能呈現各部位解剖特性的瑜伽與皮拉提斯動作， ... 置腳底前彎伸展式（Yoga Hand-to-Foot Pose） 10.2皮拉提斯單腿後拉預備動作（Pilates Leg ...

#45. 身體與心靈的雕塑：皮拉提斯風靡全球的9大秘密 - Medium

由健美操、瑜伽和芭蕾舞蹈啟發而來的約500種動作，皮拉提斯以平衡的方式，幫助身體延展體內所有主要的肌群。它能提高身體的靈活性，力量，平衡和身體 ...

#46. 你真的了解皮拉提斯嗎？其實瑜珈和皮拉提斯跟你想的不一樣

皮拉提斯 的呼吸是為了幫助肌肉提供鍛鍊所需的氧氣量，來增加動作的流暢性。皮拉提斯使用的呼吸法是側胸式呼吸法(Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、皮拉提斯呼吸 ...

#47. Jenny's Pilates: 珍妮彼拉提斯體適能學苑首頁

中階墊上師資培訓認證. Peak Pilates特有教學法，介紹進階古典彼拉提斯動作和新的詞彙。進階轉換動作練習，更深入地討論彼拉提斯原則背後的運動順序。

#48. 深夜的皮拉提斯Pilates漫談

老實說，現在成為一個以「動作」來作為主要介入方式(英文我想應該是”main approach”，乘載的意義好像比中文更能道盡一切）物理治療師，其實跟Pilates有很大的關係。

#49. 皮拉提斯圖解聖經：雕塑線條．緊實肌肉 - 博客來

皮拉提斯 先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過 ...

#50. 潛談彼拉提斯(Pilates)與瘦身

「彼拉提斯運動」核心精髓包含呼吸、專注、控制、核心、精確、動作流暢原則等六個元素(溫加蘿，2006)，以鍛鍊身體核心為主的低衝擊性有氧運動，透過意志配合呼吸引導肢體 ...

#51. 皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動 - 台灣營養

基礎皮拉提斯12項動作 · 仰躺，並將雙手放在身體兩側、手掌朝下 · 將一腳直直抬起與地板垂直 · 抬起的腳畫圓形，越大越好，同時下腰部要貼在地上不可移動 · 順 ...

#52. 普拉提好處，常見動作 - Fitness Bee

普拉提有這5大驚人好處，能讓不少美女明星著迷！？附香港Pilates試堂地點，現時課程更獲88折優惠，名額有限……

#53. 【皮拉提斯和瑜珈有甚麼不同?】大解惑!

皮拉提斯 和瑜伽有什麼不同？】part1 『皮拉提斯Pilates』 1.以核心肌群為主要訓練目標2.著動在動作之間保持流暢，特別是呼吸與動作的配合3.

#54. 在家運動一周挑戰｜預防下背痛10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部！

這堂課程適合第一次練習皮拉提斯的朋友，課程部分動作也修正為較簡易的動作。透過不斷地練習，學會呼吸，專注在當下的身體，練習放鬆及伸展，掌握身體 ...

#55. 將普拉提帶回家做~~彈力帶篇

叁角Triangle pilates工作室 ... 普拉提是追求肌力與柔軟度最佳平衡的運動，在運動中除了強調專注、動作的流暢和手腳協調性，也要去感受每 ... 普拉提X 彈力帶居家動作.

#56. 皮拉提斯、瑜珈傻傻分不清楚？哪個減肥才有效？ | Linky

重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。 熱瑜珈（Hatha Yoga）. 「Hatha Yoga」原來是印度的梵文，「 ...

#57. 皮拉提斯(基礎) - 藝文活動平台

彼拉提斯呼吸法、核心肌群訓練、改善改善上背痛的動作教學2。 3. 外運內動. 彼拉提斯動作尾骨捲起仰臥起坐、左右扭轉、腹斜扭轉、側躺舉腿、上下抬腿、貓姿延展、C型 ...

#58. 不要小看這個看似輕鬆的運動 皮拉提斯part2

接續上篇... 讓我們再來看一些不是想像中簡單的動作... Jump 皮拉提斯常令人詬病的是缺乏心肺耐力訓練。現在有了跳板(jump board)讓它更完善囉！

#59. Netter圖解動作解剖學: 用瑜珈與皮拉提斯精通肌肉骨骼運作原理

兩位作者Stephanie Marango和Carrie McCulloch，同時身兼醫學博士和瑜伽／皮拉提斯認證講師兩種身分，是連結運動領域與醫學領域的絕佳人選。 絕佳的學習工具：精確的 ...

#60. Pilates 皮拉提斯介紹(VS瑜珈) @ 牛仔的保養廠

皮拉提斯 是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的 ...

#61. 關於KX - WCJ維西杰

KX皮拉提斯創始人向好的方向改變KX Pilates 皮拉提斯本著相互尊重的關係，待人如己。 ... 團體健身課程，KX皮拉提斯改良了傳統皮拉提斯的動作，創造了更多的運動平面。

#62. 皮拉提斯墊上脊椎核心 - 北高雄社區大學

皮拉提斯 (pilates) - 脊椎核心運動: 透過當下專注的呼吸與自身覺知，訓練身體的對稱性.

#63. 轉寄 - 博碩士論文行動網

論文名稱(外文):, The effect of Pilates training on exercise performance for ... 目前尚未有研究探討彼拉提斯應用於啦啦舞蹈選手，在動作執行品質與運動表現上的 ...

#64. 7 個普拉提入門動作推薦！解構Pilates好處/ 跟瑜珈的分別

普拉提運動Pilates 結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防慢性勞損，亦講究東方的心靈練習，想嘗試普拉提 ...

#65. World Gym Blog傳授皮拉提斯3動作養成蜜大腿 - 美麗時尚新聞報

性感蜜大腿才是王道！ 3招皮拉提斯擺脫弱肌筷子腿World Gym Blog傳授皮拉提斯3動作養成蜜大腿蜜大腿時代來臨！肌肉量足夠，會讓雙腿看起來充滿彈性和 ...

#66. 【生活撇步】居家皮拉提斯Do It！梨形身材不再來 - 玩咖Playing

鍾佳軒解釋，簡單來說，就是必須控制「身體不動，腿部動」或「腿部不動，身體動」，藉核心肌群的力量帶動四肢，把動作做得流暢連貫、呼吸平穩。

#67. 皮拉提斯(pilates)簡介 - 身心放鬆空間Soma Relax

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#68. 彼拉提斯源起與簡介 - 艾蜜莉的健康教室

彼拉提斯源起彼拉提斯（Pilates）是以德國醫護運動學家Joseph Hubertus ... 前來學習，果然驗證了他的控制學理論：因為練習彼拉提斯，舞者體適能大幅增進，舞蹈動作的 ...

#69. 不該對彼拉提斯初學者說的五句話

千萬別進了彼拉提斯教室之後還期待這會跟瑜珈差不多！的確，彼拉提斯的某些動作在靜止時看起來很像瑜珈，但彼拉提斯運動跟瑜珈的動作在 ...

#70. 〔 運動紀事〕皮拉提斯・學習之路 - Potato Media

此種運動，很注重呼吸（鼻子吸氣嘴巴吐氣，呼吸方式有別於瑜伽）、專注精確且流暢的動作，以及核心肌群的訓練。 在動作上會有很多穩定核心hold住的感覺XD ...

#71. 每天5招皮拉提斯！你要的臀部曲線、腹部線條都在這 - 伊格運動

皮拉提斯 運動除了能增強力量、增加肌肉結實外，還可以帶來改善呼吸、增加身體穩定性、提升 ... 有在進行皮拉提斯運動的人會自然地進行深度呼吸，這動作有助於思緒清晰。

#72. 【減肥必知】5項重點讓你認識皮拉提斯

什麼是皮拉提斯是一項專注呼吸、肌肉控制、協調、平衡、柔軟度、身體中線擺位，包括脊椎、骨盆、肋骨、肩胛骨，建立肌肉強度並增加身體本體感意識，讓人們在不良的生活 ...

#73. 皮拉提斯大功效：修飾曲線、改善體態、解決痠痛！

鍛鍊核心：每項動作都是以人體運動力學為基礎，強調專注於肢體動作的準確控制和流暢接續，以鍛鍊核心肌群（腹部、背部、臀部及髖部肌群），使肢體動作更加 ...

#74. 彼拉提斯(Pilates)課程應用於改善中老年人功能性體適能之研究 ...

這套動作作為健身的課程之一，接觸過的人也與日俱增；但是，彼拉提斯動作. 技巧並不是一項新興的運動，它是由創始人Joseph Pilates在1900年代於德國所創.

#75. 5種皮拉提斯動作鍛鍊你的「腰大肌」！ - 每日頭條

腰肌和皮拉提斯如此密不可分的原因是，它連結了上半身與下半身，這讓它和腹肌、腰方肌以及其他脊部伸肌一起扮演著中央核心肌群的角色，但是其中只有腰肌和 ...

#76. 課程介紹

彼拉提斯（Pilates): 彼拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌 ...

#77. 健康擁有銀髮生活，彼拉提斯讓您更快活 - 愛長照

此動作可以幫助骨盆的穩定，也可以活化臀部和下肢肌群的肌肉使用。 如果對以上動作或對彼拉提斯有興趣，歡迎請洽群康彼拉提斯。 FB請搜尋： ...

#78. 群康彼拉提斯 - 翻轉醫療

它是一套運動,由Joseph Pilates 發明,在第一次世界大戰後, ... 脊椎側彎的患者術前就可以做一些簡易的彼拉提斯動作來幫助呼吸、降低疼痛和減緩脊椎側 ...

#79. 台中器械皮拉提斯︳核泰皮拉提斯Reformer初體驗

最近從韓國延燒到台灣的時尚運動: Reformer(肢動調整床)，搭配精細的動作設計, 聽說能夠調正姿勢，幫助身體有效伸展、緊實久違的深層肌群。我一直都想試 ...

#80. 瑜伽vs 皮拉提斯，差別在哪裡呢? - Myprotein 台灣

皮拉提斯 則在課程之間的差異並不大，基本都是進行側重於核心力量和全身適應的動作。這並不意味著它自1920 年代誕生以來就從未改變過，有一些後來開發出新 ...

#81. 皮拉提斯解剖學-價格比價與低價商品-2021年11月

解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版) | 台灣愛思唯爾|| 2. NETTER圖解動作解剖學：用瑜伽與皮拉提斯精通肌肉骨骼運作原理'20 | Stephanie Marango,.

#82. 普拉提_百度百科

是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制 ...

#83. 彼拉提斯( Pilates ) - 中國文化大學推廣教育部

一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景二、1. 彼拉提斯(Pilates)之呼吸訓練2. 腹部訓練三、1. 呼吸與腹部訓練2. 動作帶入四、彼拉提斯(Pilates)七大初級 ...

#84. 彼拉提斯-Pilates - 課程資訊 - 中原大學推廣教育

【教學特色】透過彼拉提斯運動，讓學員學習自己的身體與身體可能做到的動作，增強體感覺，開啟對本身肌肉控制動作的靈活度，進而提升肌力與肌耐力。

#85. 想瘦請練：6組皮拉提斯+1組伸展動作加強核心和腰腹瘦腿訓練

皮拉提斯 運動講究的是：專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢。已經有越來越多的人靠著努力練習皮拉提斯而瘦下來，今天分享的每個動作都需要嘗試，針對練習核心以及腰腹 ...

#86. 什麼是皮拉提斯？(Pilates)｜課程介紹

皮拉提斯 透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作，著重於鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，並且有效矯正姿勢、改善 ...

#87. 生活有氧及瑜珈提斯(第5期) - 課程訊息- 國立中山大學

2, 呼吸與皮拉提斯, 呼吸法及皮拉提斯基礎動作. 3, 基礎動作1, 瑜伽、平衡、皮拉提斯. 4, 基礎動作2, 瑜伽、平衡、皮拉提斯. 5, 基礎動作3, 瑜伽、平衡、皮拉提斯.

#88. 普拉提：英文的Pilates(/Pilates Method)，即"普 - 華人百科

Pilates 配合正確的呼吸，能夠激發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達 ...

#89. 皮拉提斯老師｜家瑄｜小飛 - Instagram

皮拉提斯 指導｜#樂齡體適能指導 ｜#瑜珈練習 #Flypilates STOTT Pilates教學體系#stottpilates 私人課程、包班課程請小盒子聯繫⁡

#90. 燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

皮拉提斯 （Pilates）是20世紀德國體適能教練Joseph Pilates開發的運動，主張「身體控制 ... 動作包含：暖身→ 呼吸→ 核心肌群訓練→ 伸展休息.

#91. 經筋瑜珈與皮拉提斯課程 - 桃園市社區大學聯合網站

桃園市中壢社大※ 108-秋季班cl1082C4098-經筋瑜珈與皮拉提斯 關閉視窗 ... 第二週, 腹式呼吸及橫式呼吸的練習ˋ, 強調核心肌群,動作順暢,及身體循環系統及刺激內臟.

#92. 動作控制在皮拉提斯的應用_張夢珍老師 - BeClass線上報名系統

【課程資訊】○課程名稱：動作控制在皮拉提斯的應用_張夢珍老師○講師：張夢珍助理教授○日期/時間：2020年7月5日(週日)，早上9點～下午4點○報名費/名額：3600元(含 ...

#93. 3 招皮拉提斯，在家瘦出纖細美腿 - 三嘻行動哇Yipee!

想靠運動瘦身有成的女孩們，最大的困擾就是腿越練越粗壯！常因為動作不正確、姿勢錯誤，讓腿部線條變粗，造成身材比例不好看。World Gym 皮拉提斯老師渱 ...

#94. 以下為含有[彼拉提斯(Pilates)]標籤的文章 - 山姆伯伯工作坊

之前寫到「如何選擇適合的強度進行訓練？[動作做到位] + [呼吸]」，難道跑步也是用胸腔在呼吸嗎？但不是透過腹部來呼吸嗎？邱建華物理治療師說「只要 ...

#95. 為什麼歐美明星、運動員都在練『皮拉提斯』? - Trainge

為什麼歐美明星、復健訓練及運動員都在練皮拉提斯? 到底在練什麼?重點就是｢控制｣，而且低衝擊卻有效的訓練，強調脊椎及骨盆周遭核心的穩定，動作需 ...