關於 睡姿不良脖子痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

洗好好睡飽飽～～
最近把洗澡的浴巾給換成 #竹纖維無撚紗浴巾😝
直接覺得升級到尊榮等級哈哈哈
觸碰到身體的感覺柔軟蓬鬆
吸水的快速簡直神！！！
都覺得自己有在五星飯店洗澡的感覺了😍😍😍

另外還有他們家的 #甜夢枕、甜夢舒眠眼罩
整組給它換起來
好好改善一下我日夜顛倒睡眠品質又差的狀況

只能說這個枕頭躺起來回彈效果跟包覆力好好😍
完美貼合我的頭部和肩頸

每次睡姿不良後只要稍微再躺上去一點
舒緩脖子肩膀痠痛就很有感！！

如果你也是跟我一樣睡覺很難睡
而且又很難買到適合自己的枕頭的人
真心覺得可以試一下 @pandalifetw 系列商品

偶爾不小心追劇太晚又看到日出的話
就搭上他們的眼罩拯救你吧🙌
我自己也是第一次體驗
覺得貼合眼部的觸感很舒服
軟軟滑滑的～～
可以自行調整頭圍鬆緊
最近使用的心得是建議大家可以用鬆一點
睡著後太久才不會不舒服唷❤️❤️❤️

7/29-8/8購買以上三樣商品（Panda浴巾、成人枕、眼罩）可以輸入我的折扣碼「pandaxvivi」優惠再給大家😗

購買連結：https://www.babygarden.com.tw/product-category/panda/

#甜夢枕
獨家三層記憶綿枕芯
給脖頸到頭部適當的支撐，均勻散壓力
同時也有柔軟舒適的包覆感
枕套除了可愛的熊貓刺繡，選用竹纖維材質
透氣程度提高，有自然涼感、控溫的效果
天然的抗菌成分，抗塵蟎、避免過敏原滋生

#甜夢舒眠眼罩
100%竹纖維製成，觸感細緻親膚
透氣、抗菌的特性，不悶熱、也適合皮膚較敏感的人。
加上可隨頭型調整的鬆緊帶，眼罩不易亂跑，影響睡眠的舒適度。

#竹纖維無撚紗浴巾
摒棄傳統浴巾撚紗製程，觸感上更加柔軟蓬鬆、吸水更快速。
使用長絨棉，透氣、耐用程度比一般棉高，經精梳後降低起毛球的情形。
混紡天然抗菌、透氣好的竹纖維，可減少異味、吸水性更佳。

#pandalife #甜夢枕 #甜夢好眠 #睡眠 #睡眠 #枕頭 #寢具 #寢具推薦 #記憶枕 #眼罩 #浴巾 #毛巾 #竹纖維 #選物 #好物推薦

💁🏻‍♂️「你知道嗎？過度勞累，會增加落枕的機率哦！」
🧑‍🦲「我不知道」
🤷‍♂️「不知道，就要搖頭啊！」
🧑‍🦲「落枕喜咩安爪搖頭！」

大家有過落枕的經驗嗎？
我們常講的落枕，在中醫稱為「失枕證」
西醫通常指的是急性的頸部疼痛

這次和物理治療師 啊小
@lil.physio 合作，讓大家從不同角度了解落枕，我們也會教幾招，讓大家遇到落枕時也可以臨危不亂👍

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中醫喜歡把疾病的原因分成「內在因素」和「外在因素」，今天就用「內因🚨」、「外因🧨」的角度來解釋落枕吧！

內因🚨
「邪之所湊，其氣必虛」
因為體質問題、生活習慣、精神狀況，造成身體正氣不夠，形成容易落枕的體質
🚨體質虛弱
🚨過度勞累、壓力大
🚨日常生活姿勢不良
👉👉都會造成肩頸肌群長時間處在「不平衡的張力狀態」或「錯誤的牽拉姿勢」

外因🧨
當我們處於容易落枕的體質時，只需要一點外在因素，就很容易落枕
🧨快速動作或是外力
🧨睡姿不良（枕頭過高或過低、趴睡都是可能的原因）
🧨風寒痹阻（寒冷容易讓頸部肌力緊繃，並且造成肌力平衡失調，換言之，冬天落枕的機率也會比較高喔！）

因此，想要預防落枕
我們可以從以下幾點著手
1. 調整體質（不熬夜、飲食均衡、適當運動）
2. 避免過勞、適度放鬆
3. 上班或唸書時，注意姿勢，盡量避免駝背、蹺腳、歪頭、聳肩
4. 挑選適當高度的枕頭（約一個拳頭高、有支撐頸部）
5. 冬天注意脖子的保暖（圍巾果然是交換禮物的好選擇🎁）

如果大家看這篇看到太累，明天早上不幸落枕了，先別急著退追蹤🥺
可以試試下面兩招：
1. 熱敷：放鬆肌肉、增加血液循環（如果伴隨紅腫熱痛的發炎問題，可以先冰敷哦！）
2. 穴位按摩
📍落枕穴
（位於手背側第2、第3掌骨間，指掌關節後約1公分處）
📍後谿穴
（手握拳，小指掌指關節後橫紋的盡頭）

一早發現落枕時，如果是右邊脖子比較痛，就按壓右手穴道，按壓至有痠痛感後，同時緩慢左右轉動脖子，在轉動中感覺痛感逐漸緩解。

落枕輕微一到兩天會改善，重則可以長達一週以上，如果有物理治療、中醫的介入，會大幅下降不適，並且更快康復哦！

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看完這篇之後，別忘了也去看看物理治療師啊小，怎麼由肌肉骨骼的角度了解落枕
👉 @lil.physio

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#中醫 #中醫傷科 #物理治療 #落枕 #落枕不是沒有原因
#落枕穴 #後谿穴

#睡姿不良
今天早上是被脖子痛痛醒的
原來落枕是這種感覺。。。
一整天都覺得有人在打我脖子
😢😢😢😢😢😢
真心覺得難受
有什麼辦法可以緩解？
求提供🙏🙏🙏
#落枕不是病痛起來要人命

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落枕怎麼辦？脖子轉不動好痛好緊，準備一條長毛巾，用簡易的瑜伽動作自我拯救吧:)
落枕是急性頸部肌肉拉傷，常見的症狀是：頸部周圍肌肉僵硬疼痛、轉動困難、動作受限。
頸部肌肉的柔軟度，關係著頸部的活動度，若是肌肉太僵硬、緊繃，會導致脖子的活動度下降；除此之外，肌肉長時間處於緊張，會使血液循環不好，並導致慢性發炎，睡姿不良與不適當的枕頭，只是落枕的引爆點。

頸部肌肉僵硬常見原因：
1.長時間低頭
2.姿勢不良
3.同一姿勢維持太久
4.過度用力
5.感冒

落枕怎麼辦：
1.熱敷（除非發熱腫脹才改用冰敷）
2.伸展拉筋
Ps. 若痛到出現頭暈眼花、手麻、全身無力、噁心嘔吐等情況，就要儘快找醫師處理🚑

💡更重要的是，平時不要長時間低頭，工作要適當改變姿勢，例如動動脖子，伸展一下，如果白天已經覺得頸部肌肉緊繃，晚上可以熱敷放鬆一下😌。

💡頸部肌肉的肌力訓練，與柔軟度的練習，更是治本之道！

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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