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㊗️中秋節快樂㊗️
這幾天收到來自四面八方的愛心月餅&鳳梨酥😋
謝謝大家的❤️
中秋連假要吃飽飽也要跑爽爽🏃🏻♀️🏃🏻
禮拜天早上6:00福和橋河濱起跑！
大家一起嗨起來🙌🏻🙌🏻🙌🏻
#中秋節快樂
#吃飽飽跑爽爽
#連假跑起來
#寶藏巖國手之道
#禮拜天來不來
謝謝攝影的美照：雞哥、徐拔、仙輩哥、碩哥
✨夏天的溫度，總是上升的特別快啊🥵
好久沒有到福和橋河濱跑步了，距離上次最近的好像剛好是去年六月，也剛好是要去移地訓練前的星期天。
整整一年了～
這裡一到假日的早上，根本就是跑者的練跑勝地啊！不說人家還以爲在辦路跑賽😆應該一、二百人有欸‼️
#寶藏巖國手之道 #國手匯 #馬拉松寶貝
#任務完成 #連四拉四
✅ 1/23 週四 (小年夜)平菁街賞櫻 🌸⛰
✅ 1/24 週五 (除夕) 台大操場司令台 🍩
✅ 1/25 週六 (初一) 北大幸福之路 ❤️
✅ 1/26 週日 (初二) 貓空國手之道 🐱
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#下雨天跑步天
雖然大雨，但很明顯，貓空神經病還是不少！
賺了里程，還賺了張叔叔紅包跟古人的樂透！
大吉大利大發啊！
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#跑到深處無怨油 Day 5 預告 (歡迎亂入)
1/27 週一 (初三) 寶藏巖國手之道(福和橋下）
明早七點11分見！
>>> 接 續 >>> 腹愁者聯盟鼠年跑跑計劃
1/28 週二 (初四) 大佳河濱公園(八號水門大棚)
1/29 週三 (初五) 隱藏版(有些想法了)。。。
♫#一起去跑步也許有岔路也許被斑馬擋住_至少我們沒有甚麼到不了的路♫
河濱版國手之道GPS路線大公開，捷運直接搭到公館站，然後可走到寶藏巖或福和橋直接進河濱公園。 路線：景美橋到永福橋上的斜坡前折返（6k). 路線地圖歡迎各位下載. ... <看更多>
DEAR ALL不好意思，想請教較熟悉路況的車友，如何從基隆路方面進到福和橋段的河濱單車道，昨日自己走了一遍，從基隆路到了羅斯福路交叉口後， ... ... <看更多>
福和橋國手之道 在 [心得] 謝謝你們帶我起飛之名古屋偽初馬- 看板Road_Running 的推薦與評價
這是篇文長長長的，有淚有笑有很多感謝的偽初馬賽報
圖文並茂好讀版請至運動筆記
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=39807
20200314 史無前例 名古屋女子線上自助馬
要怎麼做 才能第一次自助馬就上手？
是什麼 讓我忘記了初馬→變線上馬→變自助馬的不甘？
到底要怎麼做 讓我的sub4不再只敢小小聲地說而已？
(這不是有獎徵答，沒有獎品XDD)
First 42.195km Long Run
Finish Time: 3:45:03
Sub4 GET!
感恩！跪謝！有阿燕與湉的陪跑，與一路上到終點的神之側錄與側拍，看著自己影像覺得
有點陌生
這是我嗎，好像有點正XDD
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[[奔跑篇]]
炙熱的，澎湃的，更多的是不可置信
聊天、音樂、更重要的是好夥伴
-
#準備
因為疫情而被消失的2020名古屋女子馬拉松，我的跑班儒意運動，名垂萬古3.0名古屋分
部，決定因應大會的線上馬措施，熱烈討論工作分配後舉辦了我們專屬的自助全馬：第一
屆 #小美金靠盃
我們訂的策略是福和橋到北新橋aka公館河濱版國手之道
五公里折返八趟！
光是想到這樣的路線就眼神死，於是一週前就開始就揪人陪我能跑多少就多少。
#當天
陣仗之大，明明就十位左右姐妹要執行42K，但補給多到只怕吃不完喝不完，占地大到還
被同場跑團與路人關切
(當天李智群他們跑來問說我們在辦什麼賽事嗎，把他當男神的團友差點脫口而出說，"我
們在跑金靠盃"阿XDDD)
而且可能真的誠意感動天，前一天的暴雨讓我們都很絕望，不奢望停雨只求毛雨就好。
結果沒想到當天4點半起床發現無雨的時候
糙 機 港 動 啊啊啊啊 (興奮到模糊
#起跑前
在背後別好了貓女薇塔為了名馬群姐妹做的相認號碼布。
這陪伴我從台北半馬、渣打半馬、到現在的最終目標，在賽道上與一同努力的女孩們加油
打氣。
並準備了本來要在名古屋完賽後換穿的，安柏設計的名馬T，就當作戰衣了！
#起跑時
內心其實是有點矛盾的
因為這三週以來的身體心理狀況都不算好，本來不想盡全力、只想 #保守保守再保守、只
想穩保sub4、只想與跑班一起把Tiffany任務解鎖，安全下庄就好。
但真的有風同行、跑伴無敵
狀態好到，越跑越覺得好像可以7、8成力達到自己本來設定的低標350
同時想到勾勾牌的那句slogan #猶豫是對自己太客氣
既然天時地利人和，那就不客氣了吧！
#奔跑中
與接力陪我跑的夥伴們一路聊天、聊天、跟著音樂聊天擺動 (喂
好像還沒注意到發生了還是錯過了什麼，一回神，居然就已經過了五趟！
而且就跟自己起跑時期許的一樣，後半馬要開始的時候，身體就像是才熱身完，準備要跑
一個全新的半馬！
而傳說中的 #撞牆期，在跑過了36k，補了最後一個能量膠
才想起來好像，沒有遇到這件事
不痛 不餓 不渴 不累
三個禮拜以來困擾我的右髖還有左腳阿基里斯腱的問題，也全都乖乖的
完美的身體狀況、完美的夥伴一路都車輪戰陪跑
陪聊 配速 放音樂 遞水 跟拍
更祈求到不可多得的全程15度時陰時雨，簡直完美的天氣！
#衝刺
因為路線里程數不好抓的關係，最後總共推了42.58km/ 3:47:07
當跑過了42.2的當下，正在與小美教練、Allen、Amber全力衝刺
我知道大家在等我
瞄了一眼手錶，3:45，興奮地大呼！我做到了自己的高標了！
而且一路被護送，衝進終點
最後三百公尺衝刺是滿滿滿滿的亢奮！
但當看到大家夾道歡呼，和儒意運動的旗幟，感動到數度哽咽
不是沒有預想過當自己完成第一個42.195公里時的表情與心情
想過可能會哭、可能會大叫、可能會變抱抱魔人，幾乎都check了
尤其更好的是，我們十位左右一口氣完成線上全馬的女森！全部都是PB！
於是，熱鬧 開心 幸福地，完成了自己的第一個42.195 Long Run
(就是不想稱作這是初馬，哼)
不知道對於全馬來說，這樣的路線產生的成績到底準不準，但我反正是滿足了
天時地利人和，又有什麼好再奢求的 (除了到真正的名古屋賽道上跑真正的初馬…
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[[應援篇]]
熱烈的，溫暖的，更多的是感謝
有驚喜，有感動，更重要的是有那麼多的愛
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想要第一次自助馬就上手？那你背後的夥伴可能比你還重要
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謝謝 #儒意大家庭 這群人輪流陪我跑、一路陪我聊
關鍵時刻幫配速、折返時幫遞水
無聊時拿手機放音樂跟著點歌哼歌
腳踏車側拍、側錄、補水、隨時關心狀況
可以讓有人大清早帶著熊貓眼跑來加油；可以有人回終點時鼓譟歡呼、拉終點旗、披毛巾
更可以有驚喜的朋友來拍打餵食
這樣應援團的規格，真的讓我忘記了初馬→變線上馬→變自助馬的不甘！
就像Kiki說的，#賽事上是自己的時間自己的戰爭
但有應援團就是一群人要一起完成的事了
太幸福
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謝謝你們，成就了這場史無前例的名古屋女子線上自助馬
謝謝你們能體諒、能理解我從賽事被取消以來的高低情緒
謝謝你們這麼相信、支持、照顧著我
甚至在第一時間就報名說要來應援
成就了我的第一個42.195的Long Run
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#謝謝儒意
因為受了很多NB姐妹的推坑，去年年底加入的 #儒意運動
努力克服了那精實到不行的課表與高執行度的要求
克服了從1/19渣打半馬之後開始，每週末清晨兩天的間歇+長距離揪團練
克服了大過年不睡覺，有三分之二的假期早上團練七點前報到
尤其是初二那天，如果看倌們還有印象的話，台北那場鬼哭神嚎的大暴雨，我們在清晨的
風雨中推玩了23km，跑到ㄎ一ㄤ爆！我要說嘴一百年！
週跑量於是上看60-70，月跑量約250達到人生高峰
連六週週末單次長距21km以上，中間連三週單次30km以上
對於集滿了一輩子的勇氣才敢踏入全馬的世界
半馬、全馬、肌力課表交叉吃了半年的我來說
就在一次次的長距離嘗試中，知道自己的破四幻想好像真的可以達成
所以當名馬被取消時那鋪天蓋地的那個失落啊啊啊，跟朋友那幾天講著電話時我們都哭了
如果沒有又吵鬧又好笑每週都好期待的團練
#化悲憤為跑量 #化不甘為能量
如果沒有儒意的夥伴們，真的不知道怎麼做到的，很榮幸與你們並肩作戰！
謝謝謝謝總教練阿儒與小美、飛飛教練的專業訓練與日常關心！
謝謝郭郭三個月來的專業掌鏡，留下了好多跑到ㄎㄧㄤ、笑到翻、感動到不行的瞬間！
#謝謝一路以來接觸過的跑團 教練 前輩 社群 跑友們
NB無畏班、NBRC、師大跑班Master Run、Running Quotient、名馬群
#謝謝3/14情人節不睡懶覺跑來應援我們的大家
我真的不厲害也不聰明
都是因為有你們的支持、督促，有你們的專業與資訊讓我依靠
讓我只要負責跑，就好了
#謝謝J大
謝謝總是那麼貼近人性、人心的分享與打氣
我相信那天的我們，在抵達終點之前，在抵達真正的初馬終點之前
就已經遇見了更好的自己
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Runner’s high 持續了整整兩天，太亢奮到腦子反而有點昏，兩天都睡不好。
但神奇冷療後的身體也快速恢復到，隔一天去幫姐妹阿中初馬應援時追起來側拍，一度忘
記原來自己才剛跑完一場全馬XD
(安麗一下我家最正甜點師阿中，3/15愛迪生他們教練群於永福橋舉辦的自主全馬，大太
陽又獨推三分之二距離情況下的偽初馬3:48女總一，正爆線上路跑群組)
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sub4終於不再只是想想
謝謝謝謝你們帶我起飛
下次真正的賽道初馬，如果all in的話...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.155.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1584719217.A.678.html
※ 編輯: ph1405 (36.225.155.188 臺灣), 03/20/2020 23:50:29
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