籃球一直是我非常熱愛的一項運動,
今天晚餐時間看了兩場比賽,
一場是 PLEAGUE 新竹街口攻城獅 VS 台北富邦勇士
一場是 HBL 冠軍賽 南山 VS 泰山
兩場比賽最終勝利的隊伍都展現極高的韌性,
兩場比賽都是走逆轉勝的劇本,真的非常精采!
也非常謝謝滿場奔跑的球員帶給觀眾這麼熱血的籃球盛宴!
不論輸贏,每一個球員的表現都深受肯定!
能再一次看到兩場比賽都是滿場的球迷,真的非常感動!
希望台灣的籃球發展在未來能越來越棒,
也非常鼓勵大家假日有空,可以多進場支持台灣籃球唷!
今天這兩場精彩的賽事,
我發現兩支勝利隊伍有幾個共同的特色,
這些特色也非常適合用在投資上鼓勵與提醒投資人,
1.『防守贏的勝利』→控制好風險才能走得長遠!
比起華麗的進攻,
今天兩支贏球隊伍在下半場的防守都表現得非常出色,
這兩場逆傳勝,
是因為下半場球員得分大爆發逆轉的嗎?
不!是因為兩支勝利隊伍在下半場做好『防守』,
兩支勝利隊伍在上下半場的得分其實都差不多,
但下半場加強防守的情況下,
對手在下半場的得分都少於上半場,
也讓兩支勝利隊伍最終有機會完成逆轉。
這其實跟投資很像,
有時發現身邊許多投資人總期待自己能投資到未來高報酬的商品,
但未來哪些市場、哪些時候會帶來較好的表現,
永遠不會有人知道,
控制好風險,其實才能讓投資走得長遠,
投資就跟球賽一樣,
做好防守、控制好下檔風險是許多冠軍球隊贏球的勝利的方程式,
相比於進攻,
他們花了更多時間在練習防守,
訓練自己做好防守,讓自己危機時刻不至於落後太多,
訓練自己做好防守,讓對手危機時刻無法輕易得分,
有時儘管球隊暫時落後,只要分差不要過大,進攻端保持侵略,
當對手得不了分,逆轉的機會就來了!
在投資上,
做好風險控管也是一樣的道理,
只要資產下跌幅度控制在自己可以接受的範圍,
不輕易離開市場,
就有機會再次迎接多頭市場的來臨!
2.『堅持到底、不放棄』→長期投資!
這兩支勝利隊伍其實比賽過程中都曾一度落後超過10分,
但他們並沒有因此氣餒、放棄比賽,
反而持續相信彼此,專注在球場上,
繼續維持球隊節奏,最終完成逆轉!
這其實也是投資上很重要的,
財富累積並不是一蹴可及,
複利的效果往往在人生後半段才會發生,
持續的儲蓄與投資,
堅持到底,才是最後的贏家!
3.『球員各司其職』→投資組合、資產配置!
兩支勝利隊伍的每個上場球員都各司其職,
在籃球場上進攻與防守是5個人一起進行,
但仍然可以看出各自有著自己的專長與強項,
透過不同球員屬性的結合,
有人專責進攻、有人負責防守,
有人上場時可以帶給球隊另類化學作用、改變比賽節奏,
他們都各自稱職地扮演著自己的角色,
組成一支攻守兼具的球隊!
在投資上,其實也有同樣的道理,
我常建議投資人要拋棄過往單一產品的概念,
在財富累積過程中,
做好資產配置的投資組合更能長期因應市場變化,
透過不同相關性資產進行配置,
股票專責進攻、債券負責防守,
房地產上場時可以帶給投資組合另類化學變化,
各資產稱職地扮演著自己的角色,
組成一個攻守兼具的投資組合!
4.兩隊都有一個關鍵靈魂人物:教練!
其實不單單是今天這兩場比賽,
在世界最高籃球殿堂NBA『教練』仍然扮演球隊關鍵人物,
你有沒有曾經有過這個疑問,
「已經是球技最好的NBA球員了,為什麼還需要教練在場邊指導?」
今天 HBL 冠軍賽中有一球讓我印象特別深刻,
記得當初應該是在第三節左右,
一位球員在右側45度角投進一顆三分球,
馬上做出慶祝的表情與手勢,
是的,在這關鍵戰役能頭投進三分球真的非常不容易,
值得開心並好好慶祝,
但後來他馬上被教練叫到場邊怒吼提醒,為什麼?
因為他在做出慶祝手勢的同時,
對手球員快速發球,啟動反快攻,直搗籃下就是個輕鬆得分的機會,
雖然最後是放槍收場,
但這個攻防可以看出什麼?
教練真的非常重要!
在技術上能打到冠軍賽、甚至NBA,
球員技巧上基本上都不是問題,
但關鍵時刻的決策與心態上仍有脆弱的一面,
甚至不小心仍然可能發生嚴重失誤,
如果有在看NBA、甚至自己參加過系隊比賽的朋友應該都知道,
比賽期間或是暫停期間,
教練最常提醒的不是:
「Hey ,這球要用Crosover+轉身得分!」
教練通常會提醒的是:
「Hey , 剛剛太著急了,不要讓節奏被對手帶走了,保持自己的節奏,雖然現在落後,但比賽還沒結束,不要因為著急而打快節奏,只要保持好我們自己的節奏就好。」
「Hey , 我知道我們現在領先,但比賽還沒結束,我們很累,但我們不能只是傳導,保持侵略性,我們必續持續地投入,持續侵略對手!」
「Hey,你們這就要放棄了嗎?時間還早,我們還沒輸,打起精神,我們繼續執行戰術,做好進攻與防守,我們會贏下勝利的!」
是的,這就是教練常提醒球員的,
技巧上我相信球員們都沒問題,
但在危機時刻,
球員仍然可能因為壓力、緊張、焦慮等因素,
沒辦法做出客觀、適當的決策,
而這時候就是教練的價值的所在了,
這其實也是投資理財上財務顧問存在的價值,
除了教導投資人正確的投資步驟,
更重要的是危機時刻能給予投資人客觀、理性的投資建議!
日常狀況下許多投資人都可以很清楚、理性地知道自己要做什麼,
但當危機時刻來臨,
當下的壓力與不舒服,
常常還是會造成許多投資人自己面對市場時做出不理性的判斷與決策,
身為一個顧問(教練)的價值,
可能就是在這時候仍然可以提供投資人理性並正確的投資建議,
給予投資人信心與鼓勵,
協助投資人繼續堅持長期投資計畫,
陪伴投資人度過難關、一步步朝財務目標邁進!
#明天一早還有NBA明星賽
#籃球迷的你們別錯過了
#HBL
#Pleague
#投資理財
#被動投資
文章連結:https://basketball.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=24722&subtitle=HBL%20%2F%E6%88%B2%E5%8A%87%E5%8C%96%E5%8A%87%E6%9C%AC%EF%BC%81%E6%B3%B0%E5%B1%B1%E9%AB%98%E4%B8%AD%E5%A5%AA%E4%B8%8B%E9%9A%8A%E5%8F%B2%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%86%A0&fbclid=IwAR1vL6WAtmYpT6pqe9AOoHbgfbHMp-EGYtCrOiUSXYb6b7semO1mYIlxG4E
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅JUKSY 街星,也在其Youtube影片中提到,「綠色神盾」松山高中的高強度防守訓練, 謝坤達挺得住嗎? #坤達 #HBL #綠色神盾 #松山高中 #一生只有一次HBL #八強賽即將開打 Music by Epidemic Sound : http://bit.ly/2TBMFl0 -- STAY CLOSER WITH US -- F...
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Work Capacity :做功能力
首先,我個人不是很喜歡這個翻譯,但我在網路上看到似乎都用這個翻譯,所以就只好跟著用,以免別人不知道我在說什麼,還是想抱怨一下當我用中文說出:做功能力,以及用英文說出:Work Capacity…我完全感受不到這兩個東西是一樣的,真是太有趣了。
今天來聊聊Work Capacity以及它的重要性,Work Capacity在專項肌力與體能裡面屬於初階的訓練過程,它在我學習且使用的金字塔模型中也是位在底端的身體素質,既然在金字塔底端就表示它是很重要的基石,但也因為它常常被歸納為初階,所以容易被忽略、跳過,或用其他錯誤訓練替代,在我見過的訓練計畫裡面,Work Capacity常在季外(off-season)準備期(Prep)就開始執行,也是在其他離開再回歸訓練的階段常被安排的訓練內容之一。
無聊搜了一下才發現這玩意是個爭議性挺大的東西,也才發現許多人會在準備期會進行大量低強度的身體活動,或是以循環訓練當作加強Work Capacity,不管您交給他一般體適能客戶還是選手,他通通給您來這一套,並強調:必須先能持續性進行低強度運動,累積一定的量,之後才能慢慢轉練其他技術、以及拉高強度…等。類似的派別也說:就從強度最低的能量系統-有氧系統開始練,慢慢轉換到強度高的!也因此不難看到一些人接受指導進行長時間慢跑、籃球隊跑一萬、短跑選手晨操跑5000之類的奇景…
除了上述那一個派別,接著來看看Work Capacity還被下了哪些定義或是原則:1.Work Capacity必須當人體受到刺激,在能夠承受刺激的情況下,從中恢復才會得到進步,而一旦適應了某種程度的刺激,就需要使用更高程度的刺激才能持續進步下去。(這跟上次寫的刺激/適應好像)2.Work Capacity就是透過提高一般體適能(General Fitness)來訓練,如果一般體適能沒練好,後續專項體適能、專項能力就無法進步。3.訓練Work Capacity能夠提高協調心血管、代謝、神經系統,主要通過從刺激中快速恢復來承受更高負荷的能力。4.必須能夠抵抗任何疲勞源。5.太多不想refer。
看再多也不會有一個明確答案或是說出該怎麼安排?但我有了一個更明確的疑問:到底是哪裡寫了要晨操5000公尺?到底哪裡寫了從慢跑開始慢慢轉換到練出100公尺需要的速度?或是長跑能夠練出籃球場、羽球場上需要快速移動的能力?
綜合我從肌力與體能教練、速度教練、田徑教練…等學習到的,再稍微加上一些個人實戰經驗來看,首先這個東西被安排在準備期沒錯,整個Off-Season出現的機會也不會太少,當然有些教練在開訓第一個月之後就會直接抽離,改成其他各式各樣的能量系統訓練、間歇訓練,所以基本上還是依造選手等級與教練經驗去安排。既然是在準備期開始就進行的訓練,那到底應該要做什麼練習?
這裡Max給出一些建議:先請仔細分析一下您的選手、訓練對象最終的目標是什麼?(籃球員?防守組?拔河?短跑?長跑?減肥?健身?)接著分析一下在這透過訓練去達到最終目標的過程中,會經由哪些手段以及加強哪些能力?如果您能夠給出很明確的答案,那麼Work Capacity該怎麼安排,對您來說就不是問題,如果您找不出答案……那準備期的訓練有可能會是選手的災難。
還不明白?舉個例子:一名籃球員在比賽之前的練習中會經過長期的肌力訓練(包括肌肥、肌力、爆發)、速度訓練、跳躍訓練、敏捷訓練、專項上面進攻戰術訓練、個人技術訓練、防守訓練…等,那麼Work Capacity就是讓球員能夠準備好去承受這些訓練。再具體一點以提升跳躍力來說,大家可能都知道增強式跳躍訓練很屌、很厲害,很多人因此而能夠灌籃,但總不會從準備期就開始進行這些高難度、高強度的訓練吧?所以對於跳躍的Work Capacity來說,就是由簡入深的練習跳躍,包括:原地-->移動,雙腳-->單腳,簡單-->複雜,單次-->連續,單向-->變向,低強-->高強,量低-->量高-->量低。
希望有耐心的讀者看到這裡,能夠對於Work Capacity有進一步的認識,也能夠明白到準備期真的不是跑長跑或是大量慢跑啊!
哦,對了,您1000%可以從各個地方找到Work Capacity不同的定義跟建議,我分享的只是我見過覺得比較合理的!
如果你對田徑訓練、運動訓練、專項肌力與體能、或是健身有興趣的話,希望Max在這裡的分享對你有點幫助,一起進化成更好的人/更強的人!
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預告帖:
oppa 比賽意識訓練課程
逢星期一下午 5-7 及星期六下午4-6練習,場地會在九龍區及盡量近地鐵站的體育館。10-12堂課程後會到台灣與當地國中球隊作交流。全場比賽意識內容為:
全場比場進攻意識
球隊組織意識
全場快攻意識
半場聯防及釘人防守意識
全場個人單打技巧
傳球意識及技巧訓練
單擋技巧及意識訓練
*高等強度訓練,有體能及步法訓練
*以全場比賽為目的訓練
*適合中一至中三學員參加
*各學員請自備自己的籃球
*預定為8堂
*不設退款,可以到其他班補堂
*希望學員能盡量上齊每一堂🙏🏻
*訓練班學費全期為$3000
課程完結後,於8月19-22 4天到台灣國中交流(暫定為 台北市信義國中,2017年JHBL 第2名)4天訓練內容包括:
第一天: 比賽
第二天: 著名 Under Amour 體能教練訓練,個人技術訓練課,比賽
第三天: 台灣教練防守訓練課,個人技術訓練課,比賽
第四天:比賽
台灣集訓可選擇是否參加
費用:$6500(機票,食宿,球衣,訓練費用)(價格有機會更改,看機票及住宿格價浮動)
*名額10-12名
*若人數太多,會進行一天選拔
*報名日期星期二晚上8點
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