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テニスの日2021 15回目
@sporu_indoortenniscourt
もうかなりテニスができていないのが続いているからちょっとやるだけで心肺がきつい。体も重い。ボールも重い。
だけど楽しい。
でもふくらはぎが怖いので、すり足気味で！
なぜかというと、ふくらはぎの肉離れを現役の頃から沢山やっているので、つま先で力を入れない動きでやると負荷をかけすぎすぎできるので。
#伊達公子
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#テニス
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#2021年6月23日
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#週1テニス15回目
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#テニスって楽しい
トレーニング＋皇居ランの日
@rbody.project
ここのところ臀部が痛かったり、先週は右ふくらはぎに強い張りを感じていて、肉離れしそうな気配くらいだったりでイマイチな状態が続いていた。治療も入れつつ睡眠も摂るようにしてと過ごしてきていたのです。
今日のトレーニングは臀部の痛みもかなり小さくなっている感じがアップの時から感じていて、いざ動き出したら調子が良い感じ。土曜日の治療の効果もしっかりでている様子。
トレーニング後の皇居ラン5kmはかなり久々の37分台。
何ヶ月振りだろう。
変わったことといったら臀部の痛みが治療、睡眠、体の使い方を細かく気をつけながらメニューもちょこちょこ体の調子をみながら対応してもらっていたことなどいろいろと要素は考えられる。
それに加えて流行りの靴に変えてみたことかなぁ。
とにかくいい方向に向いているのでこのまましっかり痛みが完全になくなるといいんだけどなぁ。
#伊達公子
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#2021年5月24日
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肉離れって聞いたことがありますでしょ？
一般的にふくらはぎとハムストリングスに起こりやすいって言われるアイツです。
これになるダンサーもいるし、誤解が多いケガなので
今日は筋肉のケガについて大きく見ていこうと思います。
始める前に言っておきます。
肉離れは防げます！
（アクシデントを除き。例えばリフトでおとされた、とか
誰かが突っ込んできた、とかそういう事がない限り）
残念だけれど、多くの人が口にする事＆
ネットでもそう書かれちゃっているなんだか事実。
筋肉がいたいです、って病院に言った場合、
肉離れですね
と言われて湿布をもらって終了、って事がよくあります。
これは捻挫も同じような悲しい道をたどることがあるんだけどさ。
休んで、痛くなくなったらレッスン（もしくはスポーツ）復帰してね、
と言われて終わるんだよね。
捻挫も、肉離れも再発率が非常に高く、
2回目、3回目の方がひどくなるほか、
しっかりとリハビリをしないと他のエリアが無理をして
別のケガに繋がる…って事が分かっています。
分かってるンです！
証拠が欲しい人はどーぞ笑
Brooks et al 2006,
Orchard& Seward 2010,
Ekstrand et al 2011b
（数字が研究が発表された年、その前が研究者の名前）
だけどそこまでしっかりと見てもらえる環境、
人脈っていうのが残念ながら少ない。
よって再発しちゃって踊りを断念したり、
だましだまし踊ってる人だとかね。
悲しいわけですよ。
ちょっと怖くなったでしょ？？
一般的に言われる肉離れ、というのは筋挫傷、
もしくは筋断裂の事を指すそうです。
英語だとmuscle tear, muscle strainといわれるエリアになります。
捻挫と同じように簡単にわけて軽度、中度、重度なんて分かれていて、
重度だと完璧に筋断裂を指すという事になっているとか。
（捻挫の場合、重度だと靭帯断裂）
文字通り、完全にキレちゃってるんですよ！
ま、重度だと痛み以外にも
音（バン！ってキレたりする）もあるので分かるンですが、
軽度、軽中度は甘く見られちゃいます。
ここはお医者さん（もしくは専門家）のせいだけではなく、
軽度の場合筋肉痛のひどい見たいな痛みになったり、
動けない、踊れないわけではないから、
ダンサーが治療にいかない、っていうのも問題です。
痛くても我慢、どうせ休めって言われるし。
という考えなんだよね。
確かに筋肉痛も筋繊維の一部がちょっと切れている事を言うから
判断が難しいんだよね。
DLSブログ「肉離れ！？ダンサーのケガ」より。
この記事では、肉離れだけでなく、筋肉系のケガについて説明しています。
ケガする前に知っておきたい事もいっぱいなので、
一度ちゃんと読んでみて下さいね。
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調子に乗るときはストレッチを忘れずに...
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こんにちは！元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨
タイトル設定をするときに「元美容部員の毎日メイク」も一瞬頭に浮かんだんですが
今のメイクのこだわりはほぼほぼ美容部員を辞めてからできたものだなぁと思いやめました😳
基礎的なことは専門学校や美容部員時代学びましたが
その時のトレンドだったり自分の気分でメイクは変わっていってます💡
使うコスメの量はどんどん増えてます😇
※色々なタイミングで公開するのが遅くなってしまったのですが8月中旬頃に撮影した動画です🙇♂️
少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)
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13:14 『人が言ってたから』は珍しいですね
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15:16 西野さんとコラボしてください
15:57 切り抜きED短いver配布するよ
16:07 ババ抜きできるようになりたいです
16:53 岡野先生の謝罪について
17:20 西野さんは箕輪さんのサロン運営が嫌いなんじゃない？
18:16 嫌ってないよ
19:08 介護チャンネルは需要ありますか？
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40:35 ワインセットの値上がりについて
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52:17 超回答集さんから12000円お礼スパチャ(モデレーター昇格)
52:52 介護職で高齢者の前で話すには？
54:22 怪我で嗅覚が低下どう乗り切れば
56:12 サイコパスかもしれない、共感能力を鍛えるには？
57:42 23歳経営者他社と比べてメンタルが病むどうすれば
58:39 18歳男不安感や恐怖感はノルウェー式HIITと関係ありますか？
59:47 30歳うつ病で借金100万円でやる気を出すには？
1:01:25 超回答集さんからお礼スパチャ
1:01:34 感謝のスパチャ
1:01:42 終わりに(西野さんへ)
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肉離れ 在 肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法 - YouTube 的推薦與評價
スポーツの現場でよく起こる「 肉離れ 」とくに太ももやふくらはぎといった下半身の筋肉でよく起こりやすいです。また痛めた後に適切な処置をおこなわ ... ... <看更多>