你的腳掌會向內、向外傾斜嗎?
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過多的旋前通常會讓足弓塌陷aka扁平足,
腳呈旋後的人,足弓是比較高的
什麼是旋前、旋轉後呢🤔
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腳踝在三個平面有不同的動作
🔸蹠曲/背屈
🔸內轉/外轉
🔸內收/外展
由這三個動作作為基礎還可以組成 旋前/旋後
🔹旋前
背屈、外翻、外展所組成
同時可以降低足弓,來吸收腳掌著地時的衝擊
🔹旋後
蹠屈、內翻、內收所組成
同時可以抬高足弓,支撐身體的重量
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足部比較常見卡在旋前aka足弓塌陷,
如果只把他固定在旋後的位置,不是個好選擇
反而會讓跟骨失去活動的能力,同讓脛後肌過度活化🤢
不管是旋前還是旋後,當你卡在其中一個動作
不只影響腳踝,而是會經由動力鍊向上
造成膝蓋、腰、背的問題
與其固定住足部,不如創造出足部的活動🌟
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試試看站起來,讓身體傾向左右兩側🧍
你有感覺到比較傾倒向哪一邊嗎?
1️⃣左側內側
2️⃣左邊外側
3️⃣右側內側
4️⃣右邊外側
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你解決方法
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「腓腹筋」的推薦目錄:
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- 關於腓腹筋 在 腓腹筋のストレッチ(内側頭、外側頭) - YouTube 的評價
- 關於腓腹筋 在 腓腹筋 的評價
- 關於腓腹筋 在 #腓腹筋内側頭| Facebook 的評價
腓腹筋 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文
お腹にまつわるアレコレを発信📣
【本日のワークアウト】
❶腓腹筋ストレッチ
❷マウンテンクライマー
❸ストレッチランジ
❹デッドリフト
❺ヒップスラスト
❻ヒップエクステンション
❼モンスターウォーク
❽軽めダンベルフライでストレッチ
❾ベントロー
➓ストレッチ
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3セットずつ。
背中もっとやりたかったけどやれず🌱
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食べても太りにくい身体になりたいからトレーニングをします🤗
前向きになれるからトレーニングをします🤗
見た目を良くするためにトレーニングをします🤗
いい指導者になりたいのでトレーニングします🤗
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腓腹筋 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的精選貼文
脛のエリアが痛くなるコンパートメント症候群でダンサーによく見られるのは
「深後部コンパートメント症候群」。
後部は2つあったよね、
一つはふくらはぎ達がいる皮膚に近い部分、
一つは深い部分。
この2つのバランスが崩れると=ふくらは達が弱いと痛くなります。
残念なことに、最初はふくらはぎが張ってるなーくらいの感覚なので、
みんなアキレス腱伸ばしとかをやるんですよ。
一時的に痛みが軽くなった感じがするから、
ストレッチしなさいってネットに書いてあったから、
っていう理由で続けるんだけど、痛みは治りません。
もちろん!
だって理由はふくらはぎ(特に腓腹筋)が弱いせいでこうなっているんだもの。
その子をストレッチして一時働かないようにしちゃってたら、
痛い部分(深後部)がもっと働かなきゃいけなくなるに決まってるでしょっ!?
また、指を丸めてタンジュ、ポワントする子達もこの深後部を使い過ぎるので、
そこだけ肥大したり、腱が炎症を起こしたりして
(長い腱があるのも深後部にある筋肉の特徴)痛みにつながります。
よく見られる「足裏」を鍛えるエクササイズとして
ボールやタオル掴みなどをやり続けるともっともっと酷くなります。
だって・・・
休めてあげたい子達を鍛えるエクササイズなんだもの。
正しくターンアウト出来ていないと、
正しく立てていないと、
足の指を丸めて、
力をいれて立つことになります。
そうしても痛くなるのがこのケガ。
だからダンサーに一番多く見られるのね。
それぞれ、何をやったらいいのか?
は少し変わってきますが間違いなく言えるのは、
「正しく立ちなさい!」
ってところでございます。
DLS記事「ダンサーのケガ:コンパートメント症候群」より。
脛のエリアが痛い人は、本文を読んでみてね。
ちょっと解剖学的に難しい名前が出てきますが、
メッセージとしては使い方を変えないと、幾ら休んでも良くなりません。
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#カーフキック
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ガチガチの足首を柔らかくする簡単エクササイズ
↓岡本先生の動画↓
https://youtu.be/qcfhnnd-l0I
Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。
▷本日のテーマ
ガチガチの足首を1分で柔らかくするエクササイズをご紹介!
<目次>
0:00 OP
0:59 解説(腓腹筋)
2:30 解説(ヒラメ筋)
3:42 解説(前脛骨筋)4:59 まとめ
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足首超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ!【10分一緒に画面を観ながら】【Ankle stretch】
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1分でしゃがめるようになる!足首ストレッチの方法を解説!
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<お問い合わせ>
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
<プロフィール>
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは?
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
これまで15年間で延べ5万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない!をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
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整体院 和-KAZU- 副院長 中川先生のYouTubeチャンネル
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#足首 #ストレッチ #エクササイズ #迫田和也 #整体院
腓腹筋 在 yui beauty channel Youtube 的精選貼文
今回は膝下O脚改善に期待できるエクササイズのご紹介です♡
膝下O脚の原因である膝関節を正しい位置に戻して
弱った筋肉へのアプローチ、腓腹筋・ハムストリングスを鍛えていきます!
膝下O脚に悩んでいる方はぜひ実践してみてください!
00:13~ 膝下O脚について
01:32~【STEP1】膝下のコンディショニング
03:25~【STEP2】膝下を整えるトレーニング(20回)
05:47~【STEP3】裏ももトレーニング(20回)
Instagram→https://www.instagram.com/yui_beauty3...
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腓腹筋 在 腓腹筋 的推薦與評價
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【 腓腹筋 】「起始」内側頭:大腿骨内側上顆外側頭:大腿骨外側上顆「停止」踵骨腱(アキレス腱)を介し踵骨隆起「神経支配」脛骨神経(S1 ... ... <看更多>