嗨我的朋友，分享給一個
改善背部僵硬的方法💡
背部僵硬、膏肓痛（肩胛骨內側）等等狀況，
不一定都是肌肉緊繃（菱形肌）所造成的，
胸椎活動度受到限制也有可能
是其中一個原因🌊
改善胸椎活動度除了能夠減緩背部僵硬感
以外，還能預防脊椎、肩膀、
髖關節發生問題🍎
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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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這個動作很適合運動前、長時間維持同一
個姿勢後做，幫助你感覺自己的身體，
也適合在睡前搭配深呼吸做，
可以幫助你的睡眠💤
每一次讓動作停留3到5秒去深呼吸，感覺
肋骨的擴張，重複8到10次，3到5個
回合，最重要的是在過程中去感覺
自己的身體是如何活動的🌟
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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這部影片穿的是 VERVE 的訓練服飾
適合運動這不用說是一定要的
特別的是衣服材質很厚實
而且穿起來好看👀
verve服飾，可以在以下連結找到👇🏻
https://www.verve.com.tw
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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胸椎活動度不足原因 在 Re: [問題] 肩膀活動度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言：
: 左右肩的活動度差異滿明顯的
: 肩推、臥推時左肩的不適感就明顯比右肩嚴重
: 睡前都會用彈力帶繞肩
: 也繞了約一個月，活動度有稍微提升一點點
: 但不適感依然很明顯
: 活動度的問題適合去看復健科嗎
: 若看醫生要怎麼跟他敘述說明
: 謝謝~
肩關節活動度不足原因還蠻多種的，有可能肩膀有舊傷沾黏。
也可能盂肱關節囊或唇部受損導致活動不順。
甚至也可能只是內外旋肌(旋轉肌袖)力量不足導致肱骨頭不在正常位置活動造成動作不順
。
也有肩胛骨活動不順導致肱骨範圍受限。
也有胸椎活動不足導致肩胛不能下滑手抬不高。
還有脊椎側彎導致一邊肩胛骨活動下降引起肩關節受限。
原因太多所以很難幫助到你，但我知道的是如果不影響到你日常生活大多人會判定你提早
50肩結案。
每件事發生一定有它的原因，失常一定有機轉出問題。只是要怎麼找到那個出問題的機轉
就要看人。
就像修車一樣不同師傅修車找問題方式不一樣但是好的師傅終究要可以找出問題解決。
如果你擔心是關節囊或唇的問題建議你找可以照MRI或超音波的地方看看。
如果單純覺得肌肉緊可以找看看物理治療師或教練幫你解除動作的疑慮。
希望你早日找到答案享受更棒的訓練生活。
安豬上~
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