《教學隨記》關於後彎
學生原本在上課前不用後彎就下背痛，更別說後彎了，經過幾堂的練習，已經可以無痛後彎，而且還比之前有更好的控制。
最近反應比較深的練習會有單側不舒服的感覺，到底是怎麼一回事呢？
檢查呼吸發現單側緊繃，在往上檢查軀幹旋轉，bingo，單側旋轉明顯有問題，所以這個可能就是影響後彎的原因之一。
瑜伽練後彎都愛講開胸，但每個人的理解卻不盡相同，胸椎連接著肋骨，同時小面關節的走向其實是適合旋轉的，所以正常所謂瑜伽的“後彎開胸”其實是很難實際辦到的。
Tom Myers也曾在Webinar談過T2-T9相對難以做出大幅度的extension，就是後彎，能做出很多的通常就是關節卡住，不會是好事，所以，那到底如何增加胸椎活動度呢？
1 呼吸
好的呼吸可以促進肋骨跟椎體的活動
2 旋轉
除了從小面關節的設計來看以外，大部分的動作肌肉其實是連在肋骨上而不是胸椎本身，所以好的旋轉也是一個重要的指標，別忘了動作都會三面向互相影響的，另外又講到肋骨了不要說你不知道跟呼吸有關係。
幫學生簡單練習一下後，同樣動作不僅胸椎引導的後彎動作做得很好，腰也不會不舒服。
所以好的呼吸，好的旋轉，好的動作控制，才是真正讓胸椎有好的活動度的關鍵。
不想開地圖炮，但還一直在泰式按摩，深度瑜伽磚瑜伽輪開胸的，就..........也不能怎樣😂
只是胸椎過直很難救啊 🙈
#胸椎靈活
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
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