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來自英國的時裝品牌 Vivienne Westwood 與 ASICS 正式釋出雙方第四款的聯乘作品，總是讓人驚喜的流行教母，此次也不意外的將展現顛覆傳統美學理念帶進跑鞋輪廓，注入了更多時尚因子。選用上 GEL-KAYANO27 LTX，採用了鞋套式結構包覆提供全方位保護和高度支撐，中底搭配上 SPACE TRUSSTIC 科技，增強穩定性，減少鞋子的整體重量，讓腳跟落地到腳趾離地的轉換更加順暢。前腳掌的彈性溝紋也加深，使這款鞋能自然地配合足部的動作順暢運行，最後於鞋側處置上顯 Vivienne Westwood 字樣及星球LOGO 標識聯名身份。
Vivienne Westwood x ASICS GEL-KAYANO 27 LTX
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◼️ 售價：NT$ 7,280
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📌 發售日期：03月20日(週六)凌晨12點
｛腦寫字｝ 正念走路的練習
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#詳情私訊
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據說什麼都會的達文西（是，就是達文西密碼那位）對解剖的其中一個部份的理解始於自己的身體經驗，在舉起手時感覺筋骨和肌肉的緊縮與拉伸、韌帶的緩衝；走路時雙腿如何運動半月板如何被擠壓，大腿內側又是如何細微的收緊。
全心感知觀察身體如何工作，這樣的工作並不把自己當作自己，這只是一具奧秘未知的肉身
這麼說吧，那段日子達文西在走路時不思考走路以外的事。
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日常的正念練習即是一種”只是觀看”，只是觀看所有的動作並且在心中客觀的”描述”。
如同達文西一般觀看你的身體如何運動，和環境或物的關係以及產生何種感受。
情緒困擾多半來自於一些長久累積起來的自動化想法（像是情緒黑點），
比如，在捷運上一個人往你的方向不友善的盯著
「那個人用那種眼神看我很沒品欸，他會不會是覺得我很胖。」－評價對方和自己，並自行譩測。
🌲正念的練習則是
⇨「那個人的眼神有些敵意，我覺得不太舒服，有些想離開。」
🌱不延伸，不抓住這份不安，讓他在每次發生都能夠
🌱「只是發生了」「我還是會有這種感覺啊」「知道了」。
🌱這樣的”劇情””地雷””被踩線”的狀況才能慢慢的離去消散（不抓住不留住。）
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首先可以從「正念走路」開始，你可以選擇在休假日的空檔練習，或者每日前往上班的路途進行依以下程序做1-2，在家做完整1-6的練習。
如實意識並還原當下身體和環境的關係和運作，給身體有機會跟你產生純粹的關係和表達，也練習不解讀，整個過程就像是：看著－好的－噢是這樣啊。
正念走路是其中一種回到真實的觀看的方法。
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【以下是我自己練習的紀錄】
1.站立
「地板似乎有些凸起不太舒服」－不延伸解釋不舒服
「感覺得到腳踝承載的重量」
「想向前走一步覺得是右腳先」－不解讀為什麼右腳先
2.行走－跨出去的那一刻
「右腳離地了 然後在腳跟落地的時候 左腳也動了」
「左腳跟會先抬起來 腳趾頭還在地板上」
「在換腳的時候感覺到膝蓋的承重很明顯」
3.專注在左腳
「現在整個重心都在左腳」
「左腳的腳掌完全貼在地板上」
「左邊的小腿肌正在出力」
4.換腳時使右腳懸空－專注在右腳
「右大腿後面有點緊」
「覺得想要讓右腳落地」
「我現在想快點走下一步」－不批判自己的耐性
「似乎右眼也在使力」－擴大感官的範圍
5.換腳時使右腳懸空－專注在左腳
「左腳自然的彎曲了」－只是觀察並且描述
「左腳趾在拖鞋裡使力的抓地」
6.右腳向前慢慢落地
「落地時感受到腳底的柔軟」－這是平常走路沒有發現的
「左右腳都有安心的感覺」
「右腳落地時就有肌肉用力的感覺」－這是平常走路沒有發現的
＃如果你嚐試了這個練習可以留言跟大家分享噢
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關於 #跑步姿勢
慢跑已經慢慢變成國人的日常運動
跑步這項運動看似簡單，其實也不簡單
你了解自己的跑步姿勢嗎?
良好跑姿永遠是跑者們的課題
跑步如何更有效率，先從動作著手
完備的肌群力量需要一定的訓練
一般跑者可以先掌握幾項基本要領
建立更經濟性、更不易受傷的跑法
■縮下巴平視前方
下巴後仰會使身體後傾，反而形成向前移動的阻力，對頸椎和脊椎也會造成壓力。
■擺手靠近軀幹
擺臂遠離軀幹太多會產生比較費力的情況，手肘應向後擺，而不是向外側，並放鬆自然的擺動調整節奏
■軀幹打直、微前傾
保持軀幹和髖關節一直線，3°~5°微微前傾，若身體向後傾，會無法順應向前動能的慣性，就像有人在背後拉著你的感覺
■全腳掌著地
一般跑者練習時，不要刻意使用腳尖或是腳跟落地，腳踝和小腿肌在空中應自然放鬆，腳掌外緣順勢將力量過渡到全掌，然後離地前進，盡量避免局部落地造成的傷害
💡
建議大家多鍛鍊核心肌群力量
才能穩定動作、減輕其他部位負擔
並降低受傷的機會喔
感謝光頭神童的協助 李翰暄Han-Hsuan Li
攝影師完全追不到車尾燈XD
教練也有教學課程，大家趕快追爆他的帳號🏃🏽
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如何增強骨骼及鈣質呢？提到骨頭，會讓人想到白白的、硬硬的骨架，其實，骨頭周遭雖然有著堅硬的部分覆蓋，中間仍是有著血管和髓液通過，而從骨頭裡分泌的荷爾蒙，如今廣受到醫學界矚目。 如今醫學界十分注目的新物質「骨鈣素」，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天進行簡單的運動，就能幫助釋放！
日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭。
骨鈣素對各器官的作用
大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。
肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。
心臟：預防動脈硬化。
腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。
腎臟：提高腎臟機能。
胰臟：降血糖值，預防糖尿病。
活化骨鈣素這樣做
第一步，端正姿勢，緩緩地朝正上方大大伸展，腳跟到頭部要維持一直線
第二步，踮起腳尖用腳尖站立
第三步，一口氣放下腳跟回到地面
一天做30次，腳跟落地時重力是體重的3倍，能給予骨頭細胞刺激，活化骨鈣素分泌。
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