Search
【Amazonセール】年末年始で割ろう。腹筋割りたい人にAmazonからの贈り物 https://www.gizmodo.jp/2020/12/amazon-six-pack.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=1fce54748f6f6a1e46ed9521315a83d0
練核心就是縮小腹、練棒式嗎？
》腹內壓力系統
_
深層核心肌群像是高樓大廈的地基一樣，
想蓋得高，地基必須穩定，想動的好，
核心必須在穩定（任何動作下）🏠
深層核心肌群由
🔘橫隔膜（上）
🔘腹橫肌（前）
🔘骨盆底肌（下）
🔘多裂肌（後）所組成，
除了有好的肌肉力量以外，
也不可戶略核心的控制能力，
也就是接下來要講的『腹內壓力系統』
_
📖什麼是『腹內壓力系統』？
聽起來很複雜，簡單說說給你聽
橫隔膜就像是幫浦一樣，在呼吸時向下打入壓力，
讓腹橫肌、骨盆底肌去抵抗這股力量（離心收縮）
，協助穩定脊椎穩定
這股力量有多強大，第二張圖，
就像是鋁罐飲料一樣，你可以試著站上去看看🥫
有良好的腹內壓情況下，
同時也會讓附著在腰椎上的腰大肌
有好的使用效率，減少拱腰aka腰椎前凸的情況📯
_
什麼情況會讓系統出問題呢？
🔸腹內壓不足，呼吸都是用縮小腹的方式，
會看起來肋骨、腹部明顯凹陷
🔸肋骨、骨盆相對位置有個大開口aka剪刀姿勢，
可能是肋骨外翻、也可能是骨盆前傾等
_
當你的腹內壓力系統出問題時，可能會有
1️⃣外觀上肋骨外翻、骨盆前傾
2️⃣腰容易拱起、常痠痛
3️⃣呼吸時容易聳肩，容易肩頸痠痛
你有符合以下哪一個呢？
底下留言告訴我📝
我會告訴你解決方法
_
#腹肌 #腹肌控 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腹肌訓練 #腹肌女孩 #腹筋トレーニング #腹筋ローラー #腹筋男子 #腹筋割りたい #腹パン #腹筋女子目指す #腹ペコ #腹斜筋 #腹式呼吸 #腹筋崩壊 #腹直筋 #腹痛 #腹筋強化 #腹帯 #腹ごしらえ #棒式 #小腹 #呼吸 #呼吸法 #口呼吸 #鼻呼吸 #睡 #睡眠不足
お腹にまつわるアレコレを発信📣
【腹筋アウターマッスルとインナーマッスルのはなし】
.
.
写真で見て欲しいのは顔ではなく腹筋です😂笑
(コンテストオーバーオールの瞬間。Wガッツポーズ嬉し泣きしてるので顔が悲惨)
.
.
外の筋肉に力を入れるとポコポコに割れて、内の筋肉に力を入れるとくびれます🌱
.
.
この写真の時は、カッコよく仕上げたかったのでアウターに力をいれアウターのトレーニングをしていました😋
.
.
くびれを作りたい人は、まずは腹式呼吸をやってみよう💪息をすいながらお腹を膨らませてね🌺徐々にできるようになるからコツコツ練習🌱
.
.
お腹を制するものはボディメイクを制する💄🤤
.
.
#腹筋女子 #腹筋割りたい #くびれを作る方法 #くびれを作るトレーニング #腹筋トレーニング #腹式呼吸 #お腹を凹ます #楽しくダイエット
#ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #名古屋パーソナル #fitnessstarjapan #フィットネスモデル
◆ナッシュ（宅配））で肉体改造簡単食管理からインナーマッスルトレーニングプレゼント！お申込みは→https://wipj.jp/p/r/6VdMFSAW
自宅で腹筋割りトレーニング【無料】でお教えします→https://11.wild-intelligence.com/
◆ぜひチャンネル登録もお願いします！→ https://goo.gl/I5EKBi
●Twitter→https://twitter.com/naokimatushita
■■==========================
【情報発信者】
・公式サイト：http://mb3z-3tore.com/index.html
・松下直揮 ：https://www.facebook.com/naoki.matsus...
【プロフィール】
兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です！
私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家（総合格闘技）として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。
子供のころからわんぱく（笑）だった私たちは、（故）父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。
柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。
柔道は格闘技です、血が騒ぐのか！？兄弟三人とものめりこんでいきました！ ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。
悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。
これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です！-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。
負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で！色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに！！
すべてが今活きています！ 何一つかけても今の私たちはありません！これから先、日本！そして世界に！と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい！伝えたい！」という思いで真剣に本気で戦っています！
「夢」をかなえるために・・。
そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい！」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。
まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。
◆ぜひチャンネル登録もお願いします！
→ https://goo.gl/I5EKBi
●Twitter→https://twitter.com/naokimatushita
究極の【腹筋割り】を知りたいなら→https://lin.ee/anrvDPz
腹筋割りトレーニング動画です。アラフィフでも諦めないで！まだまだ若い子には負けないイケオジを一緒に目指しましょう！今回は旅先でも出来る簡単な腹筋動画を紹介してしています。
自宅で腹筋割りトレーニング【無料】でお教えします→https://11.wild-intelligence.com/
◆ぜひチャンネル登録もお願いします！→ https://goo.gl/I5EKBi
●Twitter→https://twitter.com/naokimatushita
■■==========================
【情報発信者】
・公式サイト：http://mb3z-3tore.com/index.html
・松下直揮 ：https://www.facebook.com/naoki.matsus...
【プロフィール】
兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です！
私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家（総合格闘技）として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。
子供のころからわんぱく（笑）だった私たちは、（故）父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。
柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。
柔道は格闘技です、血が騒ぐのか！？兄弟三人とものめりこんでいきました！ ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。
悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。
これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です！-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。
負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で！色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに！！
すべてが今活きています！ 何一つかけても今の私たちはありません！これから先、日本！そして世界に！と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい！伝えたい！」という思いで真剣に本気で戦っています！
「夢」をかなえるために・・。
そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい！」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。
まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。
◆ぜひチャンネル登録もお願いします！
→ https://goo.gl/I5EKBi
●Twitter→https://twitter.com/naokimatushita
究極の【腹筋割り】を知りたいなら→https://lin.ee/anrvDPz
#筋肉通にならない
#筋トレ
#腹筋
AboutPressCopyrightContact usCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy & SafetyHow YouTube worksTest new features. © 2022 Google LLC ... ... <看更多>
2020/10/15 - 腹筋割りたいから最強3分腹筋ダンスつくったぁああ！！（夫は途中から虫になってました…笑）最初は絶対にキツいけど、日に日に強く、楽になっていくっ ... ... <看更多>
腹筋割り 在 一緒に腹筋を割りましょう。 - YouTube 的推薦與評價
【 腹筋 】最速で 腹筋 を割る方法＆3分半で追い込む７種類の 腹筋 メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に 腹筋 を 割り ... ... <看更多>