【減輕膝蓋負擔✨】#膝關節 是全身最大也最複雜的關節，一但保養方式錯誤，反而會害了膝關節！為了減輕關節疼痛，許多人都會穿戴護膝。復健科名醫 #王思恒 特別提醒：選對、穿對才有效！內文解密5個護膝小秘訣🍀。原來～醫師推薦這一種，充分發揮護膝的真正作用，保護膝關節！
膝蓋退化護膝推薦 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，患有退化性關節炎的病人時常被醫生建議，平時要多做運動，但是膝關節都已經退化了，還要我做什麼運動？ 復健科醫師陳相宏指出，其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說，這個觀念是錯誤的，因為強化大腿肌力，就可以保護膝蓋，也可以減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。 那麼該做甚麼運動，才能對膝關節炎有幫助呢？一起...
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【活動】免費護膝課程 逆齡教練帶你實作
經常有人說「爬山很傷膝」，其實這是個錯誤觀念，有太多的研究證實「不運動，最傷膝」，因為不運動才會加速膝蓋的退化。但如果你不知道如何正確步行，或沒有循序漸進的訓練就去挑戰越級行程，的確可能因此造成膝蓋受傷喔！
所！以！如果你不清楚該如何訓練，小編推薦一個免費好活動給你！美國知名行動力保健品牌於10/24-25、10/31-11/1兩週末舉辦「逆齡行動」，安排了專業教練在 #象山逸賢亭 #虎山四獸廣場 與大家分享正確的膝蓋運動知識，並現場教你實作，讓你的姿勢一次就到位。限時活動只有二個週末，趕快選一場來參加吧！
#逆齡護膝開課啦
▶活動日期：10/24～10/25、10/31～11/1(週末二天)
▶活動時間：08:00～12:00
▶活動地點：象山逸賢亭&虎山四獸廣場
▶參加方式：自由參加，當日直接至以上二個地點，捕獲野生逆齡教練！
▶如何辨識教練：逆齡教練將著逆齡行動之紅色上衣，現場掛有活動布條，保證好好認啦！
#步道尋寶得好禮
除了免費課程，品牌還與健行筆記共同合作，精選10條漂亮好走的訓練步道，只要開啟健行筆記APP，找到埋在步道上的神秘線上寶石，就可以參加「逆齡行動好禮」抽獎，將逆齡好禮帶回家！
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#健行筆記 #逆齡行動 #強化膝關節 #好知識好姿勢 #一次就學會
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好書推薦 (非業配)
擁有好膝力! 逆轉【退化性膝關節炎】
這本書是剛出版的日本翻譯書，作者是日本東京治療膝關節的專家醫師。
我從頭到尾看完，覺得內容非常實用。除了一般常見的骨科西醫治療外，也涵蓋了許多生活保健的實用技巧。
例如怎麼選擇一雙可以保護膝蓋的鞋子? (需要4個條件)
穴道按摩在家就可以輕鬆做，減輕膝關節疼痛不適。
保健食品怎麼選? 護膝怎麼選? 中醫治療?
另外一些比較新的技術也都有提到，例如: 毛毛狀發炎血管栓塞治療、幹細胞療法等。
我決定送兩本給支持我這個小小粉絲頁的朋友，方法如下:
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也建議有這方面問題的朋友，買這本書來看喔!
膝蓋退化護膝推薦 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
患有退化性關節炎的病人時常被醫生建議，平時要多做運動，但是膝關節都已經退化了，還要我做什麼運動？
復健科醫師陳相宏指出，其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說，這個觀念是錯誤的，因為強化大腿肌力，就可以保護膝蓋，也可以減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。
那麼該做甚麼運動，才能對膝關節炎有幫助呢？一起跟著復健科醫師陳相宏運動救痠痛。
肌力強化運動
腳往前踢直，腳板往上勾，維持5至10秒，左右輪流做50次。
能有效強化膝蓋
關節運動
腳伸直，彎曲靠近胸口，維持5至10秒，左右輪流。
能有效增加關節活動，舒緩疼痛。
這些運動不但可以強化大腿肌群，更可以保護膝關節，並同時伸展大腿後側肌群。
不管是患有膝關節炎的你，或是身為日日久坐上班族的你，都非常適合這些運動！
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膝蓋退化護膝推薦 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
退化性關節炎在骨科門診中佔比六成，比例可說是相當高，尤其是膝關節退化特別大宗。
膝關節退化的原因不外乎是年紀增長，發炎反應增加，導致免疫系統下降，巨噬細胞吃掉軟骨；另一方面，肌力的退化也會讓膝蓋關節產生磨損。
要對抗膝關節退化，在日常保養方面除了避免頻繁蹲、跪、上下樓梯之外；訓練大腿前側的股四頭肌也非常重要。
治療退化性關節炎的治療方式包括口服止痛藥，與熱敷、電療、肌力訓練等復健；到了中後期，以玻尿酸或是自體血小板幹細胞注射都能緩解膝蓋疼痛等症狀。
膝關節的健康也攸關著下半生的健康，一定要好好照顧我們的膝蓋！
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膝蓋退化護膝推薦 在 [問題] 退化性關節炎是否能穿護膝- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
母親近期因為退化性關節炎就診，現已達就診半年，可使用注射玻尿酸療程.
在注射過程中，因母親有穿護膝，在脫掉過程中，醫生看到後表示不用穿戴此，因為無用
，故母親當下將此脫掉，但因母親平時也無穿此，大多數是需要站及走動的工作日子，才
會穿戴護膝，以為這樣多少可保護她的膝蓋.
故當醫生這樣說時，讓我感覺到是如此嗎？護膝對於我母親現在的膝蓋其實無太大效益嗎
？再麻煩大家給予指教，謝謝大家
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