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菠菜防肺癌護心血管！加1食材更補鐵，保鮮這樣做才對
#菠菜 有「蔬菜之王」的稱號🏆～它有豐富的β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、維生素A、C、Ｋ、葉酸等，能抗氧化、助消化⚡、預防心血管疾病及骨質疏鬆症等疾病！但你知道要如何挑選菠菜、保存菠菜、烹調菠菜？營養師推薦：菠菜這樣吃更補鐵👇
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📢 腦中風病友會
今天受邀演講腦中風病友會
營養師教你「護心顧腦這樣吃」
🍽 本日菜單
🔸低油金瓜米粉
🔸胡麻菠菜 （營養師講解菜色）
🔸果然金厲害
🔸養生蕃茄菇菇湯
簡單小巧思讓中風過後的病友及家屬對於飲食製備上能稍微放鬆心裡的壓力～（這很重要）
經由這堂課不是宣導一定要一直吃這幾樣食物，而是藉由這些菜色安排了解到可多注意哪些是特別能夠保護心血管的食物與營養素，並來看看自己平常的飲食中：
🎈「那些吃太多？」->少吃一點
🎈「那些吃太少？」->多吃一點
📝這幾道到底富含了哪些對於心血管疾病有益的營養素呢？
💯豐富的維生素A、E、茄紅素、水溶性纖維、鎂、鉀、單元不飽和脂肪酸！
大家都認真做筆記也吃的很開心
營養師心裡好滿足啊！
雞蛋、胡蘿蔔、菠菜...營養師揭密：想吃「葉黃素」護眼，第一名的食物是它！
https://tw.news.yahoo.com/blogs/society-watch/%E9%9B%9E%E8%9B%8B-%E8%83%A1%E8%98%BF%E8%94%94-%E8%8F%A0%E8%8F%9C---%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8F%AD%E5%AF%86-%E6%83%B3%E5%90%83--%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E3%80%8D%E8%AD%B7%E7%9C%BC-%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%90%8D%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%98%AF%E5%AE%83--090420681.html
比深綠蔬菜高4倍！陳瑩山：葉黃素來源第一名是...
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94%E6%B7%B1%E7%B6%A0%E8%94%AC%E8%8F%9C%E9%AB%984%E5%80%8D-%E9%99%B3%E7%91%A9%E5%B1%B1-%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E4%BE%86%E6%BA%90%E7%AC%AC-%E5%90%8D%E6%98%AF-040000599.html
【懷孕初期至啱食】
原來愈深綠色嘅菜就有愈多葉酸? 準媽媽食多啲有助BB腦部同神經系統發展㗎??依個餸除咗菠菜，營養師高芷欣仲加咗可以減少孕吐同幫助葉酸吸收嘅食材！
想知係咩? 去片??????
詳細食譜??goo.gl/Dnp1Ke
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