[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
蓋兒 在 [新聞]《閃電俠》聯手蝙蝠俠、超少女對抗薩德將軍- 看板movie 的推薦與評價
《閃電俠》聯手蝙蝠俠、超少女對抗薩德將軍，
電影幕後花絮曝超少女為何是「超強戰力」?
2023-06-08 電影神搜
DC 超級英雄電影《閃電俠》自發佈以來便備受各界期待，片中閃電俠回到過去，聯手蝙
蝠俠與超少女打擊反派薩德將軍。電影就要在台灣上映，片商華納兄弟電影也公布有關超
少女的電影幕後花絮，曝光導演安迪馬希提公布選角，以及超少女演員薩莎卡勒訓練過程
等，展現超少女超強戰力的同時，也透露薩莎卡勒不一樣的一面。
內容摘要
1.《閃電俠》電影中的超少女是誰？
2.《閃電俠》電影花絮影片曝超少女的超強戰力何在？
3.「超少女」薩莎卡勒憧憬蓋兒加朵演出神力女超人：現在我感到很幸運！
4.《閃電俠》電影台灣何時上映？
《閃電俠》電影中的超少女是誰？
超少女不是完美的英雄，她是不折不扣的外星人，她無家可歸，來到一個她覺得會找到安
身處的地方，結果卻被關在囚房裡，經歷了許多痛苦和折磨，況且她早就失去了父母和她
的星球。但她在貝瑞的幫助之下，重新找回對人類的信心，一同聯手拯救世界。
《閃電俠》電影花絮影片曝超少女的超強戰力何在？
https://youtu.be/YdRuSF0TYJ0
「超少女」薩莎卡勒憧憬蓋兒加朵演出神力女超人：現在我感到很幸運！
在幕後花絮中，可以看到導演安迪馬希提當時透過視訊，親自向薩莎卡勒宣布選角結果，
薩莎卡勒流下喜極而泣的眼淚。導演安迪馬希提表示：
「薩莎卡勒愈來愈受到矚目，當下我就覺得她是理想的超少女。」
薩莎卡勒表示：
「我記得大學畢業時製作的願景版，蓋兒加朵演出神力女超人便是其一；現在我感到很幸
運，竟然能演出超少女；我小時候多希望身邊有個像超少女的英雄，她是個狠角色。」
薩莎卡勒認為《閃電俠》中的超少女是前所未見，有著豐富且複雜的人性，她所經歷的一
切都比別人深刻。導演安迪馬希提也表示，這不只是加入顛覆性的超少女，而是超乎眾人
想像的超少女；片中薩莎卡勒也親自出演特技動作，薩莎卡勒笑著說：
「我問我會有特技替身嗎？結果他們說我不需要。」
製片芭芭拉馬希提也補充表示：
「她接受魔鬼訓練，很投入也樂在其中。」
《閃電俠》電影台灣何時上映？
DC 超級英雄電影《閃電俠》（保護級）安排自 2023 年 6 月 14 日（週三）全台灣上映
。
資料來源：華納兄弟電影
電影神搜
https://news.agentm.tw/257294
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.3.74.121 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1686228342.A.366.html
... <看更多>