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🍂秋天來了！涼爽的天氣總讓人食慾大增，導致最近門診中的頭痛患者也變多，食物與頭痛之間是有些關聯的，吃對食物會緩解，吃錯卻會使頭痛加劇💥💥💥，但之前也跟各位分享過，有些病患的 #頭痛預兆，是會對於某些食物感到渴望的🤤！所以不一定是食物導致頭痛，也有可能是因為快要頭痛了，所以身體會特別想吃這個東西，我經常鼓勵患者花一點時間 #找出導致自己頭痛的原因，而食物就是其中很重要的紀錄項目，今天我特別整理以下在臨床上較容易 #引發頭痛反應的食物 給大家參考，常頭痛患者可以看看這些食物是不是也和你的頭痛有關：
⛔硝酸鹽及亞硝酸鹽食物
【代表食物🥓🌭加工及醃漬肉品、香腸、火腿、熱狗、培根...等】
肉類加工品其用途是為了抑制菌類的生長，延長食物保鮮，但當 #硝酸鹽 及 #亞硝酸鹽 與人體中的血紅蛋白產生反應，會使得血紅蛋白失去攜氧能力，造成腦細胞缺氧代謝產物增多，引起血管擴張，誘發頭痛。
⛔酪胺酸食物
【代表食物🧀🍫起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶...等】
#酪胺酸 是一種非必需胺基酸，根據研究，正常情況下，酪氨酸會被身體內的酶分解消化，但頭痛病患因缺乏缺乏相應的酶，所以會導致酪胺進入循環系統， ，當攝取過多時會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等症狀。
⛔酒精
【代表食物🍷🍺酒、啤酒...等】
酒精內含有前面提到的 #酪氨酸，以及 #組織胺 和 #亞硫酸鹽 ，這些物質都會刺激你的神經引發頭痛。另外，酒精中還存在另外一種可能引起頭痛的物質-單寧，他也會促使血管擴張，引發頭痛。
⛔辛辣食物
【代表食物🌶️🍛辣椒、大蒜、咖喱、芥末、胡椒...等】
若是輕微感冒引起的鼻塞症狀，適當的吃些辛辣食物能夠減少頭部充血，減緩頭部壓迫感，但若本身是頭痛病患，辛辣刺激性食物，則會刺激身體，加快血液的流動速度，會造成頭痛的加重。
⛔冰品與冰飲料
【代表食物🍦🍨冰品、冰飲料...等】
有些人在吃 #冰淇淋 或快速 #喝冷飲 後，會產生頭痛症狀，頭痛部位通常在太陽穴或前額、後頸部，這是因為頭痛病人可能存在血管運動調節不良，對冷刺激的反應過度，局部冷刺激導致血管痙攣。
頭痛的發生除了 #病理因素 以外， #不當的飲食 也是會造成 #偏頭痛 的隱藏殺手，許多地雷食物😨雖然吃起來很美味，但其實卻藏著許多引發偏頭痛的危險因子，平常可多採用 #麥得飲食 搭配規律的生活作息、適當運動，同時戒菸少喝酒，才能有效地遠離頭痛的煩惱喔！💪💪
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⛔硝酸鹽及亞硝酸鹽食物
【代表食物🥓🌭加工及醃漬肉品、香腸、火腿、熱狗、培根...等】
肉類加工品其用途是為了抑制菌類的生長，延長食物保鮮，但當 #硝酸鹽 及 #亞硝酸鹽 與人體中的血紅蛋白產生反應，會使得血紅蛋白失去攜氧能力，造成腦細胞缺氧代謝產物增多，引起血管擴張，誘發頭痛。
⛔酪胺酸食物
【代表食物🧀🍫起司、巧克力、柑橘類食物、沙丁魚、動物肝臟、番茄、牛奶...等】
#酪胺酸 是一種非必需胺基酸，根據研究，正常情況下，酪氨酸會被身體內的酶分解消化，但頭痛病患因缺乏缺乏相應的酶，所以會導致酪胺進入循環系統， ，當攝取過多時會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等症狀。
⛔酒精
【代表食物🍷🍺酒、啤酒...等】
酒精內含有前面提到的 #酪氨酸，以及 #組織胺 和 #亞硫酸鹽 ，這些物質都會刺激你的神經引發頭痛。另外，酒精中還存在另外一種可能引起頭痛的物質-單寧，他也會促使血管擴張，引發頭痛。
⛔辛辣食物
【代表食物🌶️🍛辣椒、大蒜、咖喱、芥末、胡椒...等】
若是輕微感冒引起的鼻塞症狀，適當的吃些辛辣食物能夠減少頭部充血，減緩頭部壓迫感，但若本身是頭痛病患，辛辣刺激性食物，則會刺激身體，加快血液的流動速度，會造成頭痛的加重。
⛔冰品與冰飲料
【代表食物🍦🍨冰品、冰飲料...等】
有些人在吃 #冰淇淋 或快速 #喝冷飲 後，會產生頭痛症狀，頭痛部位通常在太陽穴或前額、後頸部，這是因為頭痛病人可能存在血管運動調節不良，對冷刺激的反應過度，局部冷刺激導致血管痙攣。
頭痛的發生除了 #病理因素 以外， #不當的飲食 也是會造成 #偏頭痛 的隱藏殺手，許多地雷食物😨雖然吃起來很美味，但其實卻藏著許多引發偏頭痛的危險因子，平常可多採用 #麥得飲食 搭配規律的生活作息、適當運動，同時戒菸少喝酒，才能有效地遠離頭痛的煩惱喔！💪💪
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【康健會員－獨家全文推薦讀】為什麼「好朋友」一來頭就痛？

不想吃止痛藥可以從「飲食」來加強－吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。

但要避免吃太多含「酪胺酸」的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。

常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。

（*姐妹們必讀!!!!!!!!!!!!!!!）

緊張すると汗をかいたり、昨夜見たいい夢を忘れたり、車に酔ったりなどという、体に起こるいろんなことを不思議に思ったことはありますか？さらに、「なぜ目覚まし時計が鳴る前に目が覚めるのか」、とか、「なぜ天候によって頭痛がするのか」などのことは？

人間の頭脳は複雑なもので、学校や仕事に行くことを脅威であると認識し、ベッドの中に留まらせることで、ストレスから自分を守ろうとしているんです。だから、平日の方が目が覚めにくく、週末の方が目が覚めやすいんです。では、興味が沸いたところで、潜水艦に乗り込んで、身体にこのような奇妙なことが起こる理由を突き止めてみましょう。

タイムスタンプ:

なぜ唇を噛むのか？ 0:22

なぜ夢を忘れてしまうのか？ 1:08

なぜ目覚まし時計がなる前に目が覚めるのか 1:57

くすぐられるのは不快なのに、なぜ笑ってしまうのか？ 2:30

なぜ緊張すると汗をかくのか？ 3:21

なぜ天候によって頭痛がするのか？ 4:11

なぜ車に酔うのか？ 4:53

日焼けをすると肌の色は濃くなるのに、髪の毛の色は薄くなるのはなぜ？ 5:36

なぜ耳鳴りがするのか？ 7:05

素早く立ち上がった時に、めまいや立ちくらみを感じたことはありませんか？ 7:05

なぜ泣くと喉が詰まったように感じるのか？ 7:28

くしゃみをした瞬間に心臓が止まるというのは本当？ 8:07

なぜたくさん食べた後は何もしたくなくなるのか？ 8:43

なぜ平日の方が目が覚めにくく、週末の方が目が覚めやすいんでしょう？ 9:19

なぜ走っている時に足がつることがあるのか？ 9:52


#人体 #人間の脳 #ブライトサイド



概要:

- 脳は体に唇を噛むよう「指示」することで、ストレスを引き起こしている問題を考え過ぎずに、落ち着こうとするのです。

- 夢は混乱と象徴と奇妙なイメージでいっぱいで、脳は「彼は実生活のことでもう頭がいっぱいだから、夢を覚えておく必要はない」と判断するのです。

- 目覚ましで目を覚ますのは、身体にとってかなりショックなんです。だから、脳はこの不必要なストレスを避けるために、目覚めの原因となるタンパク質を放出します。

- 脇の下やお腹など、最もくすぐったい部分の内側には、重要な臓器や動脈があり、凄く敏感につくられているからです。

- あなたが原始人で、ライバルにヘッドロックされた状態から抜け出そうとしているなら、肌が湿っていた方が滑りやすいはずです。 それに、汗ばんだ手のひらの方が、木の枝にしがみやすいはずですよね？

- 天気が変わると、気圧も変わります。血管や神経は、この気圧の違いを感じ、拡大したり、縮小したり、痙攣をおこしたりして反応します。

- 人類の歴史に比べ、自動車は登場してから、まだそれほどの時間が経っていないので、脳が完全には適応していないのです。

- そして色素の量が増えれば増えるほど、皮膚の色が濃くなるというわけです。でも髪の毛の場合は、少しわけが違い、メラニンがわずかに蓄えられていることは確かですが、肌のように大量に生成できません。

- 横になった状態から素早く立ちあがると、重力のせいで身体中の血液が足や脚に滞りがちになるんです。

- 昔はこのようなことを説明するための科学が発達していなかったので、人々がくしゃみをする際に、空気を吐き出し過ぎて、心臓麻痺になると信じられていたのです。

- 朝、元気に起きたければ、寝る前に「明日は素晴らしい日になる！」と考えてみるようにしましょう。

- 走っている時に足がつったことのある人なら、痛みを知ってますよね。良い知らせは、それは完全に正常であるということです。



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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）

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