求助命理的本質而言
可說是一種 #生命故事重新編撰的過程
命理人運用塔羅或占星的隱喻
#重新框架 問命者的生命故事
協助建構正向的 #自我認同 與 #生命目標
接下來我會在高雄開設一個敘事諮商的學習團體
在諸多取向當中
敘事諮商是一個十分合適融入命理歷程的取向
目前團體已經確定會開
不過時間有順延至3/31開始
目前還開放報名 有興趣的人可以把握這次機會
#敘事諮商體驗與學習團體
不同於現代取向的評估與診斷,敘事治療致力於幫助當事人發展出個人的意義建構,透過新語言與新的故事,讓人脫離舊有困頓故事的影響。
人是說故事的動物,在敘事治療中,我們也得以回頭來深入"故事"這個重要的人類言說經驗,從中理解個人敘說與心理的關聯。
【課程大綱】
課程進度(依週):
(一)意義與事實:後現代的問話特色
(二)故事的自我觀與個人生命敘說
(三)外化與鷹架對話
(四)隱喻技術:自發性沙盤創作
(五)解構式問話
(六)認同藍圖與行動藍圖
(七)重組會員技術
(八)在沙盤中創造故事:投射性沙盤技術
(九)在敘事治療脈絡下採用焦點解決技術
(十)治療性文件與藝術:生命故事篇章的改寫
註,課程表為暫定,仍保留調整之可能。
【講師簡介】
臉書社團【敘事/故事/隱喻X治療/諮商/沙盤/行銷/心理學/研究/藝療】創建者
曾於榮格人文講堂帶領敘事治療工作坊兩梯次共24小時
女性敘事生命樹藝術治療團體兩梯次共12小時
碩士階段修習【敘事諮商研究】、【敘事心理與諮商專題研究】
碩士論文採敘說研究法,題目為【命理人世界觀與人生願景之建構】
【課程特色】
1.結合表達性藝術創作與沙盤創作,使得在諮商實務上有更多變化的空間。
2.透過團體諮商的形式,在說、聽、見證之間,增加對敘事治療的體會。
3.納入兩個少見的主題,焦點解決與敘事的整合運用、治療性文件。
4.清晰、且系統化的說明理論與策略的關聯。
【招募對象】
1.未接觸過敘事治療的初學者
2.已接觸過敘事治療,但想探索其多元運用與結合可能性的學習者
3.想述說自己生命故事,學習引導別人述說故事的人。
日期時間:110年3月31日至6月2日間的每週三晚上7:00至9:30,共十次,總時數25小時。
活動地點:心蘊心理諮商所
活動地址:高雄市苓雅區成功一路232號13號樓之9
招募人數::4人以上開辦,9人為限。
進行方式:講述、課本導讀、個案演練示範、小團體演練、個人創作活動(沙盤及藝術媒材)、團體分享與討論
活動費用:8000元,學生、3/17前繳費完成或兩人團報,享優惠價7000元。曾經上過講師12小敘事治療課程之舊生6000元。
繳費方式:華南銀行008 苓雅分行 704100207996 請先繳費,再於表單提供帳號後五碼,匯款時請寫户名‘’心蘊心理諮商所‘’
報名連結:https://forms.gle/pXHTGQmdAPTGJ19NA
費用已包含媒材費與講義費,但仍建議於團體期間備有以下數本書
《故事.知識.權力:敘事治療的力量》
《敘事治療--解構並重寫生命的故事》
《敘事治療的工作地圖》
《敘事治療三幕劇:結合實務、訓練與研究》
如對課程有疑問,可私訊講師粉絲專頁提問《象徵與心靈-陳宏儒諮商心理師》
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要怎麼面對焦慮呢?昨天晚上在clubhouse(CH)跟 Chloe 等人一起討論這個問題,加上今天念了一整天的書,好像在心裡漸漸形成了一些答案。
從存在主義的路線來看,焦慮是人生的必須,你只要活在世界上就會有焦慮,也因為焦慮,你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是,如果你的焦慮超過了「正常的幅度」(例如神經質焦慮),可能反而會影響你的生活、工作、甚至身心都出現反應,沒有辦法好好休息、身體很僵硬、關節很緊、晚上睡不著等等。
為什麼會這樣呢?存在主義就會說,有些人恐懼死亡是因為擔心自己沒有真正活過,所以有一些恐慌症的患者,表面上看起來是害怕那個很接近死亡的感覺(那個真的很可怕你體驗過一次就知道了),但實際上是透過恐懼死亡來逃避生命當中其他的事情,比方說學業、感情,或者是和家人的關係。唯有當事人為自己的人生負起責任,才能擁有真正的自由。
可是聽到這些話,你並不一定會覺得比較好受,所以人本取向的心理治療更在意陪伴你的人「能不能夠接住你」,透過仔細聆聽你的話、像鏡子一樣反映出你的心情,並且相信你自己會在痛苦的故事當中,找出自己的解答。
這就是為什麼,有些時候透過跟一個朋友好好的分享自己的感受,心情就會好了許多。事情一樣沒有解決,但是腦袋當中的打結似乎慢慢就會被鬆開了。
不過,要能夠好好的聆聽對方其實是不容易的事,比方說昨天Chloe在回答的過程當中,注意到一位提問者講話的聲音有一點「浮浮的」,指出可能他沒有紮紮實實地「踩在地上」(grounding),這其實也是很多焦慮的人常常會有的感覺,有一種浮躁、飄飄的、沒有辦法靜下來的fu,心臟感覺被懸吊在半空中。好像想要做很多事情,可是又覺得做什麼都沒意義,很多東西都放不下、很多擔憂都在前面,可是不論未雨綢繆得再多,都沒有辦法緩解當下的緊張。
我也是讀書才知道Chloe 當時正在做的是「注意到提問者的背景訊息」(figure ground)。有時候一個人的聲音顫抖比其他的內容本身告訴你的更多,這時候陪伴在身邊的人不只要聽他說什麼,更要去聽他「怎麼說」。這些非語言訊息往往透漏著「他想要告訴你但是他並沒有在文字裡面告訴你」的秘密。完形取向的心理治療為這件事情提供了很不錯的洞見,只不過因為礙於時間,當時也不是在做諮商,我們不可能在CH上面操作完形治療的一些技術,只能夠點到為止。可是,光是「你覺得你的焦慮在告訴你什麼?」這樣的問句,就足以讓當事人好好的去感受,在焦慮背後所藏著的其他訊息。
如果你跟我一樣也是很容易焦慮的人,昨天又錯過了這個房間,那麼今天晚上大概9:45還有機會;如果你是被CH排擠的Android用戶😭😭,或者晚上有其他的事情,那麼在這裡也可以提供行為治療取向的一些方法給你參考。這邊筆記的是正念減壓(MBSR)的三個核心觀念,我覺得很好記,英文字開頭剛好是MAC:
1. Mindfulness :正念。透過調整呼吸和行走禪,練習活在當下、感受此時此刻。有很多相關的書籍可以參考,這裡不贅述。
2. Acceptance:接納。焦慮如我,這個是我到目前為止覺得最有效的方法,我幾乎天天都練習。比方說我經常跟自己說「OOO也沒關係」,OOO裡面可以填入各種你難以接納的行為、想法或者是情緒。那如果你還是沒有辦法接納自己的焦慮該怎麼辦呢?那你可以說「就算我暫時還沒有辦法接納自己的焦慮也沒關係」,一個接納自己不接納的概念😛。
3. Compassion:關愛。又可能翻譯成慈愛,這裡指的是可以關愛自己也關愛別人。聽起來很抽象,我覺得比較好的翻譯或許是「心疼」,這就是為什麼我常常說, #愛自己就是從每一天練習心疼自己 開始,典型的做法是,你可以跟自己的身體某個部位說說話(結合完形的技巧),比方說「親愛的肩膀,我心疼你過去一年來這麼辛苦的幫我扛下很多的責任」或者是「我很心疼五歲的時候的我,年紀還那麼小就被丟掉、被迫長大⋯⋯」
#懶人包
把上面這些學派全部結合起來就是:覺察自己身體的感受、發現讓自己感覺到焦慮的情境,透過跟別人訴說、被聆聽,或者是跟自己對話、甚至做出具體行為,來減緩焦慮。
如同前面所說,只要是活著就得面臨種種的選擇,而所有的選擇都涉及承諾與責任,因為要負起這些責任,難免就會有一些焦慮的心情產生。既然焦慮是人生的必須,那麼練習和焦慮的情緒共處,就是每一天的功課。
就像一個長年受焦慮跟憂鬱所苦的朋友跟我說,在他最糟糕的那個時候,他發現做什麼都沒用。有一天,他硬是把自己拖出去散步,每天漫無目的快走兩個小時,每次都要走到流汗為止,沒想到慢慢喜歡上這種感覺。這一走就是兩年,不但情緒得到舒緩,而且圓滾滾的身材還因此瘦了一圈。
所以最後我想說,如果過年這段期間待在家裡面看電視很煩,一邊滑手機一邊又覺得焦慮的話,不如去走走吧。一邊調整自己的呼吸,一邊邁開步伐,說不定你的腳下,會開出一朵又一朵的蓮花(完蛋了一定是今天看太多長輩了)。
#讀書筆記 #諮商與心理治療理論與實務
#好偷懶四個章節筆記在一起
#今天的房間在這裡 許常德的地下手記 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 #張宇傑心理師
https://www.joinclubhouse.com/event/m744QbAo
諮商理論五大取向 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的精選貼文
大家早安!今天是2月3日「立春」,
據說立春決定了一年的運勢,
所以請讓自己開開心心地度過這一天、
你就給自己一年開了個好兆頭喔。
----------------------
#這是感謝文
.
這幾週陸陸續續接到許多心理師同行、甚至諮商界前輩告訴我,
他們很喜歡我寫的 #情緒治療 這本書,
他們說:這本書幫助他們對 #創傷療癒 有了更多元的身心視野,
對於他們做創傷療癒個案有很大的幫助。
甚至一位諮商前輩說:
「這本書是我看過本土治療師寫創傷療癒寫的最好的一本,
能把創傷及情緒理論寫的如此深入淺出、
運用故事、案例做解說、一下就讓人明白領會了,
現在我都會跟我的個案大力推薦他們去看這本書,
很多個案都告訴我、她們邊看邊哭,好有療癒…。」
.
得到前輩這樣的回應、很是開心,
能夠與諮商同行、前輩做諮商專業的交流,
是我寫這本書的目的之一。
除了之前的 #洪仲清心理師 #陳志恆心理師 以外,
也感謝很多同行的心理師願意跟大家分享「情緒治療」這本書,
無限感恩,就不一一向各位致謝了。
.
出書、說故事,只是單純想分享自己的創傷實務經驗,
不是想證明什麼,
其實這本書裡面很多觀點、你在其他書上也都會看見,
我只不過是、根據我的臨床經驗、做「整合」而已。
這本書能夠得到大家的迴響與喜愛,
這不是我的功勞、
這都要感謝我的個案、我的學員、他們給我的教導,
我很清楚知道,
我只是宇宙的「管道」、而已。
.
我明白:今後、我只要「好好過生活」、
繼續清晰自在地活著、去做我喜歡的事,
把我這個「管道」暢通、不受阻,
這樣就好。
#當一個好管道就好。不用刻意做什麼
------------------------------
以下是來自 #陳志恆諮商心理師
1月31日的臉書:
.
【#一起讀書】原來,那些過不去的往事,都卡在身體裡
幾年前,在一場工作坊中,引導一位學員做情緒探索的練習。她回想起一件往事,突然間泣不成聲,自己也沒想到這麼嚴重。
我問她,看到什麼畫面?
「母親躺在病床上,家人都圍繞在床邊。母親只看著其他人,卻從不願意看我一眼......」,我問:「妳感覺到什麼?」
「我很難過,也很沮喪......」
「告訴我,那些難過、沮喪的感覺,在你身體的那個地方?」我要她將注意力放在身體上,去關注身體上不舒服的部位。
「胸口悶悶的,喉嚨特別卡卡的,好像有東西堵住了......」
我請她持續關注,並用手輕輕碰觸那些部位;同時,引導她說出從小與母親之間的互動關係。最後,我引導她回到剛剛的畫面,對著母親說一些心裡想說,但卻沒有機會表達的話語。
結束後,我問:「現在感覺如何?」
她說:「好多了!胸口鬆開了,喉嚨暢通多了。」在場的人,都可以明顯看到,她整個人似乎都鬆開了。
*
上述的引導,是我常在助人工作中,幫助當事人轉化情緒或療癒過去的技巧。這不是我自己發明的,而是從許多大師與前輩那兒學來的。過去觀摩他們做治療示範時,總覺得「太神奇了!」,當了解箇中道理後,自己也能運用自如。
接觸到創傷治療後,更覺得過往單純談話式的理性討論,有其極限;必須引導當事人進入更深的體驗層次,在那裡進行工作,包括去接觸那未被好好感受的情緒,去表達那無法說出口的話語,去安撫當時脆弱無助的自己,同時,找到自己身上的有用資源。
如何通往更深的體驗層次呢?
透過故事敘說和情緒覺察,就能快速抵達這個境界,而通關密碼則是「身體感覺」。所以我常在教學中,與學員分享:「當一個人願意感受自己的身體,就與自己連結上了」。
*
當我閱讀到周志建諮商心理師的新作《情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作》時,我相當興奮,因為,與我的助人技巧與理念,有許多相呼應之處。而周志建老師是我的前輩,新書中有許多值得我學習的地方。
而這本書,更詳盡地探討身體、情緒與創傷之間的關連,整合身體(Body)、情緒(Emotion)、故事療癒(story healing)等三個元素做為創傷治療的基礎,稱為BEST多元取向身心療癒法。
有人問我,為什麼在助人工作中,常要當事人去敘說往事,一直挖掘那些傷痛,真的有用嗎?
在周志建老師的書中提到,這麼做是有道理的,有著下列帶來療癒的元素:
(一)#承認:承認自己曾經沒被友善對待的事實。
(二)#接受:接受自己的父母不完美(童年創傷常來自主要照顧者)
(三)#認清:認清童年「毒性教養」對自己的影響。
(四)#重新理解:深刻理解發生這些事「不是我的錯」。
(五)#擁抱自己:撫慰童年受傷的自己。
*
你不一定要是助人專業工作者,才需要看這本書。一般大眾想要自我了解,這本書也會給你滿滿的收穫。
我很少看過有人能把深奧的心理專業,用如此淺白親民的話語寫出來,這本書就是其一。好讀易懂,深入淺出,篇篇都能引發共鳴。
歡迎你透過閱讀,親自走一趟自我療癒之旅。
.
周志建心理師@best創傷療癒法
#情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作
博客來79折 https://www.books.com.tw/products/0010876381
#閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。
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