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【奧斯卡影后也熱衷的靜思運動...跑步能靜心降低焦慮 ，搭配6種肌力訓練預防跑步傷害】
「我喜歡單獨跑步，那是我和我自己對話的靜思時刻。」瑞妮．齊薇格說。
奧斯卡影后瑞妮．齊薇格（Renee Zellweger）邁入51歲，維持跑步的習慣已經好幾年。她平均每天跑8公里，除了維持身材，也在跑步時整理思緒。
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專題// 今晚，我想來點城市夜跑-跑步傷害知多少？
跑步絕對是最市民的運動，我們可以常常在街頭看到不論男女老少賣力奔馳著，仔細觀察可以發現，每個人跑步抬腳、雙手擺盪、軀幹的動作都差異很大，有些人重重踩地像是大象、有些人則像貓咪般無聲無息；有些人跑起來像逃命般的掙扎，有些人則優雅的快速前行。
我們都知道跑步是一個很好的運動，可以帶給我們身體許多正面效益，但在你把跑步當作你重拾健康的手段之前，是不是該先來了解跑步有可能會帶給你哪些傷害？
📍文章重點：
#跑步傷害知多少？
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#常見的跑步傷害發生部位大集合
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延伸閱讀：
一雙好鞋還不夠-活絡腳掌動一動
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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
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【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
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