【這是一場甘苦與共!】
(2016年舊文。至少應驗了「前面有幾多意外幾多厄困沒有人知」。)
自己是黎明粉絲,屬於麻甩理智型,即是他好靚仔時我會說他好靚仔,他水腫時我會說他水腫,他唱歌好聽會說他唱歌好聽,他跳舞求其我也會說他跳舞求其。
四大天王那時代,把黎明的五官拆散比併,應該會輸盡給劉德華郭富城,只贏一個張學友,偏偏合起來時,除了有時水腫,他的樣子可以霎時間靚仔得散發仙氣(呢個形容係有私心),而且客觀事實四人中他最高大,穿衣品味最好,他行出來英俊瀟灑的台型具有壓倒性。有可能是誇張記載:九十年代黎明最早攻佔韓國市場,據說他當年掠奪韓女芳心之哄動,不下於今天宋仲基掠奪港女們的程度。劉德華的靚仔向來公認是香港隊代表,只有黎明可以挑戰他而沒有處下風,他們的粉絲鬥得最天崩地裂!
黎明高大也有壞處,是跳舞不容易好看。這樣方面郭富城當然最強,但你看過張學友的演唱會,他跳舞的韻律和難度幾乎迫貼郭富城,可以知道他下了超強苦功。黎明呢,他最公子最貴氣,四天王的體能操練他應該最懶,跳舞亦明顯「求其」。有年又是TVB種的禍,甚麼勁歌總選,竟然要求他們四人一分鐘鬥舉啞鈴,不要以為郭富城大隻,劉華在鏡頭前那種拚搏牛逼不用多介紹,他一分鐘五十下,郭富城張學友死谷各接近四十,只見黎明真心求其舉,結果他應該僅及三十下。或者可以說,他看自己很準,他的有型從來不是來自大動作,於是早期唱〈我的親愛〉,雙手隨便練習幾下炒飯手勢,雙腳一時內八字一時外八字反來覆去翻動幾下,賣個傻痴痴的萌笑,問候聲:「May,你點呀!」粉絲們已經心滿意足。
黎明沒跳舞運卻有歌運,他曾經演唱〈對不起我愛你〉走音被笑足四份一世紀,然後他明白知恥近乎勇,他有努力練歌,後來遇上連串廣告歌從〈那麼有一天不想妳〉、〈情深說話未曾講〉等都唱得讓人刮目相看,成為九十年代香港最輝煌印記。他有很多歌的流行程度,甚至迫貼張學友。大概他成熟了,醒悟從前裝可愛扮天真去得太盡,四十幾歲男人老狗不可能再沒技巧賣萌地跳〈我的親愛〉,於是索性任何慢歌快歌都站得耿直,他的士兵式站姿簡直破壞所有快歌的第一傳,今天他唱〈我愛Ichiban〉時屁股作二十度搖晃已經是天大賞賜,結果開始有人埋怨,他在訪問也承認自己演唱會有點悶,於是今次換場地玩4D,結果惹了禍,同樣也成為考驗黎明成了超天王的契機。
張學友那張臉本來最能經歷風霜,劉德華到今天仍像牛般頑強謹慎,他的臉和鼻和身體都以零脂肪起角見稱,郭富城也超勤力,鑽研演技和溝女的操練從沒間斷,五官保持精緻銳利。如果以五十歲男兒計,最早退出江湖的黎明可能是最不襟老那位,近年看他,臉容有時浮腫厲害,五官也失卻過往神采。上天明顯仍眷戀黎明,他沉藉多年水腫多時,開唱片公司捧人成績不過不失,本來最好的衞蘭,操練體能方面跟他一樣隨心所欲,不願控制自己體重。但他變得很會說金句,其實四大天王沒有一位幽默,黎明只是完全放下偶像身段,不再顧忌說內心直話,直到用北京話直譯廣東話咁直。
從他三十年幾乎沒變的髮型和西裝畢挺,從他一直在四大天王中往往顯得離群獨處,可知道他是位個性超強的人,他的金句往往由衷而發,含金量極高,因為夠真心因為夠突然因為去得夠遠,所以笑死人。今次黎明演唱會每天都在逢迴路轉,他反而貼地應戰。他可以不化妝,頭髮還殘留cap帽柒印的狀態,便誠意滿分地拍片為場地問題解說一次又一次,然後把責任放在自己身上,有新鮮難題,他提出新鮮解難方案。這時候,你會發現黎明已經盡褪從前的脂粉和傻笑,沒以往英俊秀氣,卻變成一個隨心所欲型到爆烈和很會用臉書的中佬。
人和人好簡單,我們曾經這樣愛你,只要你真心努力過,遇上難題碰上困境,只要你坦誠告白,沒學那些官員玩語言偽術,香港人幾時輕易離棄你。你的演唱會要取消便取消吧,要拆帳蓬冇4D就拆帳蓬冇4D,入場混亂排隊要排兩個鐘就排兩個鐘,落雨照頭淋就照頭淋,唱唱下個電幕故障上不上去,你要朗誦歌詞便朗誦歌詞,你係鍾意唱快歌唔排舞便繼續唱快歌唔排舞。
我們喜歡你廿幾三十年,前面有幾多意外幾多厄困沒有人知,只相信黎明不會老點你,有事他會站出來拆掂,要金句有金句要膊頭有膊頭,於是歌迷大眾條氣會順,於是幾多甘苦都願意與你共同渡過,反過來更擔心黎明壓力太大食不飽睡不甜。香港人真係好易商量好易管,要把香港管到現在這種怨氣沖天的狀況,真的要好柒好Seven的領導人才做得到。題外話,同期開演唱會的林峯的鋒頭難免被蓋,接受訪問時他表示沒有看黎明演唱會新聞,記者又抵死,追問「而家我咪話俾你知!」,他只答了一聲「哦!」很明顯他沒有金句胸懷,個人亦懷疑吳千語可能曾經表態想睇黎明,所以他有少少介意。
跳舞的壞處 在 Facebook 的最佳解答
#會引發憂鬱的三種思考模式
#愈努力反而愈憂鬱 #先慢下來就好
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容易憂鬱的人在思考模式上有共通點,我認為那些思考模式就是引發憂鬱的原因。
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🔺會引發憂鬱的思考模式①
#我不可以往負面思考
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在這裡,我要很唐突地提出一個請求。「請你千萬不要想像搞笑藝人跳舞的樣子。」
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怎麼樣?儘管心裡知道不可以去想,但你腦海中真的沒有浮現跳舞的搞笑藝人嗎?人腦無法直接理解「否定」的句型。若要理解「否定」的句型,就要先想像那個要否定的東西,接著再否定它。也就是說,當你每次對自己說「不可以去想」的時候,就非得去想不可。
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那麼,假如你想著「我不可以往負面思考」會怎麼樣呢?
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大腦會先想像「自己正在進行負面思考」,然後再打消念頭。諷刺的是,如果我們每天都這樣,持續幾年甚至幾十年,就會造成「輕易就能想像負面狀況」的結果。
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我將此稱為「負面思考的日課」。明明不願再去想它,卻因為形成了「不可以去想」的思考模式,反而強化了負面思考。
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其實,負面思考本身並不是一件壞事,任何人遇到鳥事都會變得負面消極,這是很自然的。問題在於「負面思考持續不斷」,以及「養成凡事都往壞處想的習慣」。
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從前,教我教練式領導的平本相武老師曾經對我說:「負面思考沒有好壞可言,重要的是,你要客觀了解自己當下的狀態。也就是說,當你發現自己又變得消極時,只要思考該怎麼擺脫現狀就好,不需要覺得消極的自己很沒用。」
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聽了這番話,從前一直認為「只會負面思考的自己很沒用」的我改變了想法,了解到:「原來負面思考不是壞事啊!」現在回想起來,那時候的我得到了救贖。
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假如負面情緒控制了你,也不要拚了命想要消除它。當你越是想著「不可以往壞處想」,心情就越會盪到谷底。與其否定負面情緒,不如培養「能夠客觀看出自己正處於消極」的習慣,這才是能讓自己不再消沉下去的祕訣。
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🔺引發憂鬱的思考模式②
#我最好樂觀一點 #我必須樂觀一點
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無法擺脫悲觀狀態的人,總會想要變得樂觀。
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有些人可能會有「我必須樂觀一點」這種近似強迫思維的念頭。這會和上一節解說的「負面思考不好」的既定觀念加乘,讓人心想「為了樂觀起來,我非得做些什麼不可」而導致焦慮。
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最後,這樣的人會開始採取行動,例如讀遍心靈勵志或超自然書籍、訂購有聲書教材或參加研習會等等。此外,也有人迷上超自然療法,或是仰賴占卜。
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儘管我這麼說,從前的我也經常做這些事。在我陷入憂鬱之後,一直到接觸教練式領導的四、五年之間,我總是一個勁地閱讀心靈勵志書籍、看影片、聽音檔,只要是在我能到的範圍內,我也去參加了研習會。小聲地說,其實我也取得了好幾個和超自然有關的證照。
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這種日子持續了幾年,某一天我突然察覺自己根本完全沒有改變。沒錯,我明明學了很多東西,但精神上仍然不安定。剛讀完心靈勵志書或接觸超自然時會有不錯的感覺,甚至讓我深信「這樣就沒問題了」。
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遺憾的是,這種良好的感覺並不持久,當我回過神來,就發現自己不知不覺中又回到從前悲觀的樣子。我想應該很多人都有這種經驗吧?
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🔺引發憂鬱的思考模式③
#對事情的原因追根究柢
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有憂鬱或悲觀傾向的人總會忍不住追根究柢,例如追究自己為什麼會變成這樣,想要找出原因。其實,就是這個追根究柢的習性引發了憂鬱,讓憂鬱狀態持續下去。
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我原本也是個很愛追究原因的人,十幾歲時甚至還想要知道這個世界的真理。我這個想要追究原因的習性招來了禍害,讓我有了下面這個經驗。
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我十九歲時在當時任職的公司遭到職權騷擾,出現了近似憂鬱症的症狀,被迫留職停薪。那時候,我無論如何都想知道為什麼會這樣,停職時每天都在追究原因,結果⋯⋯
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我為什麼會到這家公司來上班?
→因為學校介紹我來
→那我為什麼會讀那間學校?
→因為父母希望我去就讀。
→我知道了,這都是爸媽害的!
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像這樣,我一心認定自己現在會受苦都是父母的錯。我甚至曾經對家母說:「我會這樣都是你們害的!」現在想起來真的很對不起她。
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透過自己的經驗,以及聽過許多人的經歷之後,我能確定一件事,那就是:「即使追根究柢,也不知道最後找到的原因究竟正不正確。就算知道原因,也不一定能夠改善現狀。」
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此外,當我們過度追究原因,還會導致不安和恐懼感越來越強烈。我曾聽說人的記憶比我們想像中更模稜兩可,能夠配合自己的需要隨意捏造。這樣一來,即使努力追究原因,也不知道自己找到的答案到底對不對。
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找到可能的原因確實會讓人感覺暢快許多,但這樣也不代表現在的狀況就能獲得改善。事情沒有那麼單純。我前面提過自己怪罪父母的經驗,但即使真的是父母的錯,事到如今也於事無補。
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而且,就算父母認錯並向我道歉,我現在的思考和行為模式也未必會往好的方向發展。真要說起來,想要用引發問題的思考模式來解決問題,本來就不會順利。
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「你要追究原因是無妨,但那樣做沒什麼效率。」這是我的師父之一,史蒂芬.紀立根(Stephen Gilligan)博士的話,我也對此頗有同感。如果有時間去追究原因,不如思考現在該怎麼辦。
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如上所述,容易憂鬱的人有著這些會引發憂鬱的特有思考模式。只要觀察當事人的思考模式有沒有改變,就能判斷他能不能擺脫憂鬱。
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本文摘自《一天3分鐘,擺脫憂鬱:10000人實踐的教練式領導法,改善當下的焦慮與不安》(1日3分でうつをやめる),作者川本義巳曾因憂鬱症病發而臥床不起。而後,他透過了IGCA認可一般教練式領導專業執行師、JAAI認可艾瑞克森催眠執行師等訓練,慢慢找出走出憂鬱的方法,現為日本一般社團法人Effective Coaching協會理事長。
📖閱讀本書:https://tinyurl.com/nx37bye7
跳舞的壞處 在 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師 Facebook 的最佳貼文
秒懂兒童攝影懶人包
今天來閒聊一下,大家一定都有手機,也一定都有幫小孩子拍照的經驗吧!?
但是有沒有發現,有時候拍的照片,有些角度老是怪怪的,要怎麼樣把孩子拍得更好看呢?
大家或許有單眼相機,但卻只有在蜜月旅行/特別日子裡,才會從防潮箱中拿出來,很少用單眼相機替孩子拍照?是嫌太笨重、或者不太會使用?不知道怎麼設定?
奶爸Dr.醫師分享一下自己一些心得及一些原則,把它盡量簡單化、用懶人包的方式表達。可以標籤您的另一半,可以請她/他慢慢地仔細看
這些不是單獨給單眼相機的原則,用手機也可以拍出很好的照片,只要有抓住一些概念。
一:#角度要蹲下來
盡量與孩子的視線平高。就算是站著,也要把鏡頭/手機放在比較低的地方。這樣才可以捕捉到他們的表情和眼神。
父母常犯的第一個錯誤就是:站著拍照,對準天靈蓋,都只能夠拍到頭頂,以及臉部的上半部,拍出來的照片怎麼看,角度都怪怪的。
要蹲下來才能夠捕捉到孩子整個表情。
但是壞處是媽媽或爸爸會背著媽媽/爸爸包,本來已經蠻累贅的,而且總會有一邊膝蓋的褲子會弄髒,或是膝蓋會脫皮。
但是回頭看著當時孩子清晰的表情和笑臉,一切都值得
二:#對焦位置
對焦準不準確,牽涉很多因素,但是以通則來說:對焦要對凖在孩子的眼睛,或是景深拉到比較深的話(f8-f16),可以對在胸口的位置。
如果單眼相機沒有對準的話,有時候是對於在鼻子或者睫毛上,不是對於準在於眼珠的位置,放大的話,則會模糊不清,就會很可惜。
3: #快門速度:
因為小朋友的動作變化大,有時候沒辦法好好固定好姿勢,尤其是在室內或者光線昏暗的地方,例如:在室內的場地中,表演跳舞。
我把我的經驗分享一下: 快門的速度最好至少要1/250s,如果是要拍攝運動會(快速活動)的話甚至要到1/400s以上
如果是靜態的活動,例如吃飯,安安靜靜地坐在某個地方或站著,這樣的快門就可以調得比較慢,例如:1/60s

不過這個也要看機子本身的ISO值能不能支援到那麼高,也要看鏡頭本身
如果您已經看到這裡,代表您對兒童攝影真的有興趣,下面是比較複雜的部分,卻是精髓所在。
4: #鏡頭的選擇
以您手上已經有的鏡頭為主,同時也要了解您手上鏡頭的特性。如果行有餘力,才去考慮購買別的鏡頭。
不同的鏡頭,適用於不同的場合及活動
怎麼看鏡頭的差別?有幾mm又有幾個f
大原則:
F 是光圈,數字愈小,代表愈快、愈亮
mm 把他當成「距離」,數字愈大,代表看得愈遠;數字愈小,代表角度愈廣。簡單來說,例如: 135 mm代表是比較遠的, 12 mm代表是廣角。
入門的鏡頭:變焦鏡頭例如24-105mm F4
18-135mm
我以實現生活中和孩子一起活動的例子舉例:
在外面餐廳吃飯,坐在他對面或是旁邊,可以用24-70mm F2.8, 24-105mm F4, 35mm f1.4
燈光暗,吃晚餐、孩子好動用:f2.8
吃午餐,燈光亮,飯後戶外活動,孩子會跑來跑去滿場飛,我會用:24-105mm F4
聚餐吃喜宴:大圓桌喜宴的距離,固定位置,不會跑來跑去,可以用85mm f1.4,拍出來的效果會燈光美氣氛佳,背景模糊,人臉漂亮。
85mm f1.8 或是1.4,就是傳統所謂的人像攝影鏡頭
如果孩子很聽話,比較文靜,或者旁邊有媽媽或爸爸幫忙控制場面,想要拍標準好看的人像照片,另外可以用50mm F1.4、85mm f1.4
如果孩子已經上幼稚園/小學,總會上台表演或領獎。
在台下想要捕捉孩子上台的寶貴時刻,則要用大炮級的70-200mm f2.8 或是 70-200mm F4.
又或者說他在足球場進行足球比賽,父母只能夠在揚邊遠距離觀看,這個時候就一定要用到遠距離的鏡頭,或加上1.5x—2x converter 。
#再強調一次_以手邊你有的鏡頭為主,鏡頭是一個大黑洞,不要輕易動念,善哉善哉
五:#不要嫌單眼相機太笨重
之後若干年後,再把照片再拿出來看,您就會覺得很值得。
就當作是練身體、重量訓練
可以選擇比較輕便的機身和鏡頭,放在隨身的包包,難得的畫面隨時掏出來都還來得及。
譬如說用小的鏡頭: sigma 45 mm F 2.8 或者 35mm f1.4
幫孩子拍照留念,雖然會有點累,大包小包,學習過程也要花一點功夫。
現在用手機錄影已經很方便,影片有影片的特性:可以記錄動態的畫面,有聲音變化。是不一樣的回憶。
而照片可以凍結時間在某一剎那,是另外一種回憶。
此為清淡不加糖不加鹽的簡化版本,敬請專業的神人們,不要炮小弟^_^
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