日本在男籃籃球世界盃資格賽中,以一分之差贏下對澳洲歷史性的勝利。初次代表日本隊的黑人混血八村塁在這場比賽的highlight,送上影片。
當然籃球是團隊運動,日本隊能贏一分,不可能只靠八村一個人而已,今年NBA決賽都告訴我們了,勇士隊在比數僵持的情況之下,都得靠著JR Smith的鼎力相助,進而把握機會在第一戰的延長加賽取勝,接著橫掃騎士隊。
Nick Fazekas,211公分107公斤,標準內線球員身材,這是日本的新歸化白人洋將,2007年達拉斯小牛隊在第二輪的前段選中他,但在2008年2月中因爲Keith Van Horn 與Jason Kidd的交易案被釋出,不久後與快艇簽下NBA合約,後來在當年的八月就被釋出,之後跟NBA的緣分就僅僅打過金塊的季前訓練營跟賽爾提克的夏季聯盟。
在08-11年之間,他不停的在歐洲與NBA發展聯盟來回等待機會,從2011年開始在菲律賓出賽,2012年到日本NBL之後連奪兩年MVP,第一年就交出26.4分13.5籃板的禁區制霸能力。在日本籃球聯盟合併之後的B. league中,囊括了2017的MVP、得分王,2018的籃板王,連續兩年的最佳五人。
2度NCAA 伍登獎(大學最優秀球員)決選名單的他,基於對日本球風的了解,以及在日本等於是找到自己職業生涯最舒適的位置,現年33歲的 Nick Fazekas,在今年決定歸化日本,代表日本隊出征世界杯資格賽,並在稍早面對澳洲的比賽以超過5成的名中率中攻下25分12籃板,內含兩個三分球,攻防兩端展現極大的存在感,拿下男籃成人組日本國家隊史上對澳洲隊的首勝,也是澳洲在大洋洲與亞洲合併之後,第一次輸給日本,這讓澳洲籍的公鹿隊中鋒,擁有兩年NBA資歷的樂透選秀Thon Maker顏面無光。
這吿訴我們台灣籃球什麼事?
一個洋將不夠,你不會找兩個嗎?日本的成功告訴我們雙洋將會是亞洲籃球的潮流,一歸化配一混血,未來會有更多球隊這樣玩。我對下季SBL開放雙洋將表示贊成。
我有看整場中華隊對菲律賓的比賽,暫時先不檢討中華隊。即便中華隊在菲律賓加壓防守之後毫無進攻章法,那也不是現在要檢討的事。
現在先著眼下一場對日本的比賽。眼下跟日本硬碰硬是絕對贏不了,單比個人能力以及對方禁區的優勢,勝算不大,但也不是沒有破口。
八村第一次參與國家隊的比賽,我知道他日文沒問題,但熱身賽跟本場比賽很明顯的都是單打獨鬥的進攻,事實上他肯定跟日本隊友都不夠熟悉,別說默契了,要是我的話,可能連臉都認不出誰是誰,所以暫時先不擔心他們連成點線面的破壞能力。日本隊贏了澳洲,現在全隊自信心肯定破表,肯定會延用相同打法,但全隊79分有49分來自雙洋將,也說明了日本對雙洋將的依賴過高,Nick肯定是擋不下來了,拿一到兩個球員想辦法犧牲打,去換掉ㄧ直一條龍打法的八村,適度的包夾,讓他自己亂投亂傳一通,顧好其他日本球員,把籃板抓好,中華隊伺機而動快攻,同時也可以讓台灣避免落入目前這種完全不會打半場進攻的窘境。不過如果平常沒有練習讓對方在特定的位置被包夾,瞬間轉快攻的話,這個倒不是能在短期速成的策略。
中華隊自己的失誤問題,過多無意義的傳球以及自己莫名奇妙傳丟,這些要避免,劉錚與周儀翔過於「客氣」,在這種比賽中會被認為軟弱,必須要有挺身而出硬打的覺悟。有句話是這樣說的,當得分手無法得分時,球隊是不會贏的,因此得分手就是要投到進為止。這句話是全隊適用,如果有想要贏的話。
我對中華隊還是很有信心的,血濃於水,支持到底!等到我們能打進世界層級的比賽,我就要來問那個籃球網紅要不要開始正式考慮加入中華隊,在此之前我們自己得爭氣一點。
#凌晨四點還要起來看
#台灣加油
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【V師太開講】--久坐髂腰肌會縮短?
前陣子忙著到處飛的培訓
終於有空能再跟大家分享些觀念
無論到哪裡培訓
肌動學講到髂腰肌(Iliopsoas)時
大家直覺都會認為「#應該要伸展」
甚至許多專家會告訴人們
#久坐會導致髂腰肌變短
#所以需要被伸展否則容易腰痛
這兩句話聽起來「似乎」合理
也很容易被「不喜歡思考」的人接納
這觀念走的是下列邏輯
髂腰肌-->髖屈、骨盆前傾、腰椎伸張/側屈
坐------>髖屈
久坐---->髖屈肌縮短
處理久坐導致的腰痛=伸展髂腰肌
這聽起來好像合理
但要成立,必須思考一點
「#坐姿一定會讓髂腰肌縮短?」
這論點要成立,必須坐姿是背部挺直
而且骨盆略微前傾的髖屈
才會讓該條肌肉因為姿勢性擺位
導致緊繃後影響到不穩定的腰椎
產生下背壓迫的狀態
然而一般人坐
絕對不會呈現骨盆前傾、挺背推腰的坐姿
更多時候是骨盆後傾、腰椎後推的懶人姿
這姿勢下,髂腰肌要緊繃的機率真的不高
儘管有些人還是會堅持
#在這姿勢下還是有部份髂腰肌會縮短
這句話我一點都不反對
但卻不認為這一部分的短有能力牽拉到腰椎
甚至腰椎能被外力牽拉而產生位移改變的重點
也不該只是從單一肌肉來判斷
腰椎骨盆本身的穩定性也是變項之一
為何這裡會特別提出這個觀點
因為 #髂腰肌真的不是壞人
不要總是把它殺死!!!
暫時把肌肉拉長
也無法改變腰椎不穩定的事實
肌肉的鍛鍊也不能只從長短來看
還必須考量到「是否有力」
許多我服務過的人都有髂腰肌無力的現象
但在業界,許多人喜歡 #速成的策略
腰痛>>久坐>>髖屈肌緊>>伸展>>腰就不痛
肩痛>>轉肩肌無力>>拉橡皮筋>>轉肩肌有力>>肩不痛
這樣的邏輯是許多教練曾接收到的
試圖想要處理單條肌肉的力量或長度
就達到問題根治的結果.....
人體~真的沒那麼簡單
這些要聊下去就會聊不完
我只想分享一個觀點!
不要「只」想伸展髂腰肌
也不是每個人都需要伸展它
任何一個需要伸展的肌肉
先決條件是「他是短的」
這時伸展對肌肉本身絕對有好處
如果該肌肉是靜止過久、沒有彈性
那麼你該增加的是簡單的活動
讓血液循環進去,提升肌溫
透過活動打開關節範圍
如果還是緊,才做伸展
如果不是緊,就要思考他跟週邊肌肉間的做工
如果他很弱,也要慢慢增強肌肉張力
有了肌肉張力,還要思考多角度力量
無論是縮短的力量(向心)
靜態的控制性(等長)拉長的對抗力(離心)
在訓練中通通都要做到
運動員髖屈肌緊繃的原因
多半不只是長度不足
而是在受力下,拉長的能力不佳
也就是大家熟悉的「離心能力不夠」
甚至多數的離心能力是瞬間拉長的爆發力量
我服務的許多運動員
你幫他放鬆了髂腰肌,當下他一定是舒服的!
但開始比賽後
一定會有出現更大的緊繃與腰椎痠痛感
不為什麼!
因為運動中還是需要用到它
你把它放掉了,等於喪失了比賽場上的武器
所以你要做的,是先放鬆
然後做正確的誘發,引導出適當的驅動路徑
接下來引導離心控制
同時間還必須伴隨腰椎骨盆穩定控制
以減少因為姿勢不良所導致的過度晃動
最後還要讓髂腰肌有能力跟周邊肌群連動做工
人體不該從單點來看!
不該只學讓教練「安心」的論點
以為1+1就一定=2
上過一個下背或髖部照顧的研習
就能用裡面學到的所有方法
來「處理」所有下背與髖部不穩的問題
需要動腦判斷與思考的教練
才能根據會員身體狀況做出最棒的決策
才有辦法跟其他領域的專家合作
任何速成的論點,都有盲點、都有特例
應用起來,不得不慎!
別當那種五天考證的教練
也別當自己練的有成就後~來分享的人
你的身體不代表能夠複製到別人身上
#不想動腦就別當教練
要當教練就請花時間研究基礎科學
越強的人,越能應用最基礎的事
越弱的人,只能賣弄學到的工法
#討論機轉會勝過討論策略
#玩人體
#BelieveTraining
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0:13 世のすべての人から貶されても落ち込まず、すべての人から褒められてもうぬぼれるな
0:28 人が踏み行うべき道を実践するのに、身分が尊いか卑しかなどといったことはまったく関係がないことだ。
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