【365日のパンとスープ】手羽中とたっぷり野菜の中華スープ
(Instagramアカウント n.harapeko さん考案レシピ)
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【365日のパンとスープ】
家事・育児・仕事に忙しい毎日。
たまには「パンとスープ」だけのシンプルな食卓でもいいんじゃない?
365人の人気インスタグラマーが考案した
簡単スープのレシピを毎日配信します
合わせるのはおうちで焼きたてパンの贅沢体験
Pan&(スタイルブレッド)の冷凍パンです✨
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■材料(2人分/20分)
・手羽中:4本
・大根:80g
・にんじん:30g
・玉ねぎ:50g
・しめじ:50g
・長ねぎ:50g
・しょうが(みじん):1/2片分
・乾燥わかめ:2g
・鶏ガラスープ:鶏ガラスープの素:大さじ1/2杯、水:400cc
・酒:大さじ1杯
・しょうゆ:小さじ1杯
・ごま油:小さじ2杯
・塩:少々
・こしょう:少々
・水溶き片栗粉:片栗粉:大さじ1/2杯、水:大さじ1杯
<トッピング>
・こしょう:適量
・ラー油:適量
■下ごしらえ
・ 大根、人参はいちょう切りにします。
・ 玉ねぎは薄切りにします。
・ しめじは小房に分けます。
・ 長ねぎ5mm幅の斜め切りにします。
・ 乾燥わかめは水で戻します。
■作り方
①鍋にごま油(小さじ1杯)を引いて手羽中を入れ皮目からこんがり焼き色を付け、取り出します。
②ごま油(小さじ1杯)、生姜を入れて炒めて香りがたったら、大根、人参、玉ねぎ、しめじを炒め合わせて、①を入れ、鶏ガラスープ、酒、しょうゆを入れ、煮立たせてアクを取り、弱中火で10分程煮込みます。
③長ねぎ、わかめを入れ、さっと煮て、塩こしょうで味をととのえます。
④火を弱め、水溶き片栗粉を加えて一度煮立たせてとろみをつけします。器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょう、ラー油をかけたら完成です。
■コツ・ポイント
・手羽中は焼き色つけると、香ばしい仕上がりになります。
・とろみをつける際は、ダマにならないように一度火を止めるか弱めて加え、再び強火で煮立たせてとろみをつけてくださいね。
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅ちゃらりんこクッキング,也在其Youtube影片中提到,今回は我が家の実家の家庭菜園で収穫した今が旬の絹さやとスナップエンドウを使って1番おいしいアレ!を作ります\(^o^)/🎶 ◆やみつき絹さやスナップエンドウの卵炒め◆ 絹さや 20個 スナップエンドウ 20個 お湯 800ml 塩 小さじ1/2 油 小さじ1 合わせ調味料 中華スープ素 小さじ...
「野菜 中華スープ レシピ 人気」的推薦目錄:
野菜 中華スープ レシピ 人気 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最讚貼文
今回は我が家の実家の家庭菜園で収穫した今が旬の絹さやとスナップエンドウを使って1番おいしいアレ!を作ります\(^o^)/🎶
◆やみつき絹さやスナップエンドウの卵炒め◆
絹さや 20個
スナップエンドウ 20個
お湯 800ml
塩 小さじ1/2
油 小さじ1
合わせ調味料
中華スープ素 小さじ1
お湯又は水 50cc
酒 大さじ1
オイスターソース 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
仕上げ胡麻油小さじ1
絹さやスナップエンドウには
βカロテン、ビタミンB、C、食物繊維、タンパク質が豊富で抗酸化作用を高め、免疫力のアップ!がん予防や生活習慣病の予防、ダイエットに美容や美肌効果、健康に役立つと言われています。
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ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
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野菜 中華スープ レシピ 人気 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
旬の新玉ねぎを使った
やみつきレシピ!
玉ねぎのとろける甘みと染み込んだ中華スープの旨味がたまらなくとまりません!
旬の新玉ねぎを丸ごと入れたとろとろのとろける甘みの中華スープできました☺️🤟ほっこり温まって
体はポカポカ血が巡ります。
https://youtu.be/MJhy700O47Q
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【やみつき新たまねぎ丸ごと中華スープ】
新玉ねぎ 1個
にんにく 1欠片
生姜1欠片
ウインナー 1-2本
ブロッコリー 適量(冷凍でも可)
小エビ 大さじ1
菜種油 大さじ1
日本酒 大さじ1
水又はお湯 400ml
牡蠣油 少々
塩胡椒 少々
ごま油 少々
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜!
硫化アリルは血液をサラサラにして疲労回復や免疫力、風邪予防、糖尿病や癌などの生活習慣病までも予防してくれます。
ケルセチンは美肌、美容やダイエットなど健康維持にとても役立ちます!
食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
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野菜 中華スープ レシピ 人気 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
今回は免疫力を高め風邪予防やダイエットにも効果的な最強の旬のパワー野菜【長ネギ】をメインにした非常に体に良いとろとろスープを紹介します。
◆長ネギたっぷりとろとろ中華スープ◆
水 550ml
だし昆布 5cm
酒 50ml
創味シャンタン 小さじ1.5
(鶏がらスープやホタテだし等の素を使う時は規定量より少し減らす)
水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1 水大さじ2
長ネギ 1本分
溶き卵 1/2個分
塩コショウ 少々(薄めに味をみて調整)
おろし生姜 小さじ1
胡麻油 小さじ2
酢 小さじ0.5
青小ネギ 適量
※今回はネギを主役にするため鶏肉や豚肉や魚介類などの旨み成分イノシン酸を省いてシャンタンの素を使いましたのでグルタミン酸がやや強めでイノシン酸の旨み成分が足りない部分があります。好みで鶏胸肉を入れる場合は細切り約40g程度をとろみをつける前に入れてサッと火を通す感じでより旨みが増え、柔らかくしっとりとします。
他にハムやツナやカニ缶などを最後に入れてもより美味しく頂けます
◆長ネギの栄養素
白ネギには豊富なビタミンC
青ネギは緑黄色野菜でβカロテン、豊富なアリシン。硫化アリルが豊富に含まれる「血液の流れをよくする働きが有名で、血栓や動脈硬化の予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防など、血液や血管に関わる多くの生活習慣病を予防。気持ちを落ち着ける鎮静作用や、ビタミンB1と結合して疲労を回復させる作用もあります」
血糖値降下、そしてコレステロール降下作用もあるので、肥満や糖尿病の予防にもなる。
◆長ネギの効能
風邪予防、疲労回復、免疫力アップ、胃腸膜の保護、生活習慣病予防、がん予防、美容、美肌、アンチエイジング、ダイエット、血行の促進、殺菌作用、鎮静効果、消化分泌を促す効果など様々な体に良い成分が実証されています。
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