最近才真的了解跟實行「慢慢來,比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩,如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復,比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道,能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了,我自己做了功課(沒錯,吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果,含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B,鈣,鐵,磷,鉀,錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)
全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的,我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈,身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過
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#MoveFree
#益節
#薑黃羅望精萃
#運動防護
#14天打造躍動關鍵
鉀順錠 在 Facebook 的最佳解答
一年沒飛了,終於開放國門,Choyce搭上帛琉首發團衝第一,這趟旅遊泡泡對我來說不只是久違的旅行,更肩負著要把旅遊泡泡現狀觀察帶回台灣的重責大任,所幸一路四天下來平安抵台,這四天興奮地天天保持最緊繃的狀態,就連同團旅客都說:45歲熟女體力這麼好,上山下海都難不倒,還能夜夜聚會,平均只睡四小時,保持好氣色的秘密快告訴我。
#保持好氣色的關鍵 ➡ https://bit.ly/3s15ueJ
#歡慶正官庄x博客來品牌週
4/7首日購買[#高麗蔘紅石榴精華飲]享5折優惠喔!
說穿了保持好體力的秘訣好簡單,連續幾年頻繁出國把自己搞垮了,兩年前朋友教我韓國製造,『正官庄高麗蔘紅石榴精華飲』不離身,不管到哪裡都能隨時補充好氣色好體力。
出門總是大包小包的攜帶電腦相機等各種器材,我最怕增加行李額外負擔,沒想到拿到『紅石榴精華飲』才發現,韓國製造的高麗蔘飲品雖小到隨手可放入口袋或小包包中,一小條10ml,不會造成行李負擔,再小的手拿包都可以輕鬆帶著走。
一口氣乾了,哇!酸酸甜甜也太好喝了!沒有令人畏懼的厚重草藥味道,只有酸甜酸甜的水果香氣,與其說是喝保健品,對我來說更像是快速補充體力與好氣色的急救包。走到哪喝到哪,一口就能喝下,省去了攜帶與處理的麻煩,更方便更直接讓身體吸收。
令人在意的熱量:一小條10ml/7cal,不用配水也不用處理瓶罐回收,每一條都含有六年根高麗蔘濃縮精華,以及30%紅石榴精華。不用捏著鼻子也不用大費周章上超市採買張羅東張羅西,打開即飲輕鬆喝輕鬆照顧身體。
認真查找資料『紅石榴』其蔓越梅『葉酸』含量的38倍,香蕉『鈣』含量的2倍,奇異果『鋅』含量的2.5倍,藍莓『鉀』含量的3倍,草莓『維生素K』的7.5倍。這麼多超級食物內含的優點,紅石榴通通都有。
大家都喜歡的紅石榴汁酸甜好喝,萬萬真沒想到紅石榴更是女性聖品:紅石榴富含鞣花酸、花青素與石榴多酚等,比起錠狀經過乾燥處理還加壓濃縮,錠狀送入口中也需時間等候吸收,液態狀果汁『高麗蔘紅石榴精華飲』恰到好處的份量輕鬆喝,好吸收、無負擔!
令多數人畏懼的六年根高麗蔘萃取精華,添加紅石榴汁,那水果香氣與酸甜口感包覆著高麗蔘精華一起送進口中更甜美好喝。
高麗蔘同時也能提升保護力,思緒清晰,增強體力,促進新陳代謝,煥活循環,調節女性機能更有明顯感受。
前陣子生理機能不順暢,我還擔心的找中醫把脈詢問:我的女性機能快要萎縮退化了嗎?
Choyce一年中有半年不斷的飛,生理機能老是被打斷延後,更擔心不知何時出現的女性人生第二階段的障礙趁機找上門來,等到身體發出老化警訊才開始補充營養,根本就來不及了好嗎?!
這兩三年來一直都沒少過『紅石榴精華飲』,也讓我的身體狀態更好精神更飽滿,氣色照樣滿分。更別說以前只要遇到換季就啟動過敏模式,那打噴嚏流鼻水的林黛玉體質漸漸遠離我,這兩三年的轉變,大概是持之以恆的跟『紅石榴精華飲』當好朋友,讓我還能保持精神奕奕,把握時機精進自己的能力,即使是因為疫情讓工作停擺的一年中,Choyce一口氣拿到了中餐丙級國考檢定,烘焙西點國考檢定,下週更要迎來烘焙麵包國考檢定,雖然45歲即將到來,Choyce充滿旺盛求知慾,不服輸不認老的精神與記憶力,都讓年輕人讚嘆佩服不已。
人生無法重頭來過,只能穩扎穩打踩穩每一步,以前曾經因為體力透支而造成的生理機能退化,我必須用餘生來補救,這也提醒了Choyce不能再重蹈覆徹,保健身體與心靈,可不能遲疑徬徨,這兩年多來對我最有幫助的『高麗蔘紅石榴精華飲』也要一直陪著我往更精彩的未來。
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鉀順錠 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的精選貼文
#今天蔬菜吃夠了嗎 #知道麻薏的請舉手
有些個案告訴我:「都已經少吃了,體重還是一點進步也沒有」。
當我問了他們的飲食內容時,經常是這樣子的:早餐蛋餅、午餐便利商店飯糰、晚餐便當或速食店漢堡…… 飲食過於精製,蔬菜嚴重攝取不足,難怪代謝差。
衛福部建議每天應攝取的蔬菜量是:小孩3份 (煮熟約1.5碗)、女人4份 (煮熟約2碗)、男人5份 (煮熟約2.5碗);但根據營養調查顯示,國人蔬菜嚴重攝取不足。
長期蔬菜攝取不足,除了造成排便不順之外,消化道裡的好菌因為長期缺乏營養而長不好 (膳食纖維是好菌重要的營養來源),進而造成消化道菌相失衡,一旦菌相失衡,會連帶引起許多大小問題,例如:代謝變差、過於敏感、經常感染、情緒障礙、反應退化…等。
這幾年,日本流行喝「青汁」來補充蔬菜和膳食纖維,但不是每個人都能接受青汁的口味,所以現在又出現了「青汁錠」,改用吞的口感好很多。
最近不少青汁產品來找我合作,但我只答應 #樂萊乳酸多多青汁粒,因為它的成份是最單純的,只有「麻薏」和「A-17乳酸菌」,沒有其他成分了。
如果你是台中人,一定對「麻薏」非常熟悉,我以前在台中念書7年、工作5年,好想念這個清涼消暑的台中美食「麻薏地瓜湯」,是補充膳食纖維的好食物。
「麻薏」的膳食纖維含量非常優秀,是蔬菜當中數一數二高的,更棒的是它含有果膠、半乳聚糖等多種水溶性纖維,有助於增加消化道好菌,也能延緩糖分和脂肪吸收,且較不會因為高纖而造成不適感。
「麻薏」還含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、鐵、鉀…等營養素,是營養價值極高的蔬菜,因此又被稱為「埃及國王菜」。
打開 #樂萊乳酸多多青汁粒 馬上就聞到非常清香的蔬菜味,剛好今天蔬菜吃得比較少,馬上吞幾顆來補充蔬菜和好菌。
我喜歡它很天然、無農藥、無添加,孕婦和小孩也可以安心吃喔!
#乳酸青青 #麻薏 #膳食纖維 #益生菌
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商品名, RADI-K 595MG, 藥品許可證, 衛署藥製字第022314號. 中文名, 鉀順錠, 健保局藥理類別, 401200 補充溶液. 學名, Potassium gluconate, 外觀描述 ... ... <看更多>
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外觀說明. 白/104PBF. 藥品英文名. Radi-K 595mg Tablet. 藥品中文名. 鉀順錠. 學名. potassium gluconate 595mg (2.5meq/tab). 健保碼. A022314100. 院內代碼. ... <看更多>