4321瘦身飲食，晚餐要吃到飽？
大許之「長江後浪推前浪🌊」
有在關注粉專的朋友應該知道，
大許在推坑大家吃美食的同時，也會強調要遵守4321原則。
睡前4️⃣小時不吃東西，
早午餐「營養」比例3️⃣&2️⃣（想吃的盡量在這兩餐吃），
晚餐的1️⃣就是單純蔬菜水果「吃到飽！」🥬🍎
👇🏻來，複習一下4321飲食原則
https://pse.is/39c6f6
「咦？大許醫師，晚餐吃多很容易變胖，那為什麼晚餐還要吃到飽啊？」
這就必須又提到之前說的：#良好排便可以維持體重 ⚖️ 這件事。
早餐、午餐吃的豐盛，澱粉🍞、蛋白質🍖和脂質🧈這些營養素容易被人體吸收，產生的糞便量就很有限。
但是蔬菜🥦、水果🍊所含的大量纖維質無法被人體吸收，不但能無體重負擔的 #增加飽足感，還能在腸子裡 #增加糞便的體積。
那麼⋯⋯增加糞便體積有什麼好處呢❓
因為晚餐攝取大量纖維質可以增加便便的體積（後浪），這大體積的「後浪」可以刺激腸壁，並將訊息傳至大腦產生便意，讓腸子蠕動收縮進行排泄。也就是說腸子在推動後浪排出的同時，也會順便將早午餐形成的糞便（前浪）排出腸道外，減少早午餐的熱量吸收，達成「長江後浪推前浪」效果，連綿不絕，實現每日完美的排便👯♀👯♀，這也就是大許一直強調的
#只要吃對晚餐_吃多也能瘦
但如果某天發現排便變成了黃河氾濫一發不可收拾，便要注意有沒有吃壞肚子喔🤢
#這次前浪沒死在沙灘_是死在馬桶上
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#吃到飽 #晚餐 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #埋線體雕 #飲食減重
雄中有營養午餐嗎 在 [新聞] 議員建議開放高中職生中午外出用餐高市- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
媒體來源：自由時報
記者署名：王榮祥
新聞標題：議員建議開放高中職生中午外出用餐 高市教育局長：基本上可以
新聞內文：
〔記者王榮祥／高雄報導〕高市議員簡煥宗今質詢時建議，開放高雄各高中職校學生，中
午可以外出用餐；高市教育局長謝文斌答詢指出，基本上可以做，但希望各校跟家長會溝
通，尋求大家都能認同的方式。
簡煥宗今表示，18歲公民權引起各界討論，先前還有高中生可跨校選課的新措施，他建議
順勢開放高中職校學生中午可外出用餐，讓高中職生有更多選擇，也代表對高中職生的尊
重。
高市教育局長謝文斌答詢，其實高中職校午餐現況已很多元，部分學校校內有超商，有的
設置員生合作社，部分學校更可訂外食。
謝文斌進一步指出，但多元方式也各有優缺點，例如外送可能佔用太多時間，甚至延遲到
用餐時間都過了、餐點還沒送到；對於議員建議部分，謝文斌認為基本上可以做，但希望
各校要跟家長會溝通，尋求大家更認同方式，這部分尊重高中職獨立運作。
新聞連結：
https://news.ltn.com.tw/news/Kaohsiung/breakingnews/3373572
開放高中職校學生中午可外出用餐，讓高中職生有更多選擇，
也代表對高中職生的尊重。
這樣的話，門禁也可以取消了。
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