立冬：11月7日
7时12分
霜降深秋金主事，劳逸结合冷暖宜。
乐观开朗气血顺，健脾养阴宜平补。
精神调养：心态乐观，心境平静、情绪安宁。
起居调养：早卧晚起，注意保暖，睡前可以热水泡脚。
运动调养：以静态运动为主，宜在向阳的地方
进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动。
饮食调养：宜减辛苦，以养肾气。少食生冷或躁热之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳、梨、冬枣、甘橘等。
食疗药膳:
🌹栗子玉米羹
🌸紫米红枣粥
🌺养颜双枣烩饭(红枣5枚，黑枣5枚，米饭300克将三样蒸10分钟后加椰计适量调好即可)
💐八宝甜汤(白果6粒，白莲子20粒，栗子6个，百合20克，核桃6个，红豆30克，花生30克，芋头100克(后放)，红糖适量。
☘️甘蔗马蹄红萝卜汤(甘蔗1条，马蹄5个，小红萝卜一条猴头菇1只，燕麦粒30克)。荤素配搭隨意
🌼墨鱼干花生排骨汤(墨鱼干只，红衣花生50克，陈皮1瓣，红豆30克，冬菇2只，排骨400克)
🥀红枣花胶汤(小红枣10枚，花胶50克，玉竹15克，鸡肉100克)
🌷柿饼白鲫鱼汤(柿饼1个，白鲫鱼一条，百合15克，南杏15克，淮山15克，生姜5片)
🌾太子参茯神宁心汤(太子参10克，茯神30克，桂圆10克，莲子15克，杞子10克，陈皮半瓣，猪心1只)
🌻猴头菇苹果汤(猴头菇2只，苹果2个去皮心，党参10克，红豆30克，冬菇2只，椰枣2粒)
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