今天這一集和你分享
《心理醫生為什麼沒有告訴我》這一本書，
讓你學會應對驚恐發作的方法，擺脫它的威脅。
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過878的網紅時事英文 Podcast by ssyingwen，也在其Youtube影片中提到，週六，美國 Tennessee 州中部發生致命洪水，造成至少 18 人死亡，多人下落不明。破紀錄的降雨量讓水位迅速上漲，當地居民措手不及。最年輕的罹難者為一對僅 7 個月大的雙胞胎嬰兒，不敵洪水的威力，從父親的懷抱中被沖走。 📝 訂閱講義 & 朗讀稿 (只要 $88 /月)：https://...
驚恐發作 在 小小兔大戰情緒怪獸 Facebook 的最讚貼文
<< 無懼上班 >>
對於工作，我又愛又恨。
它給了我無盡的成功和滿足感，我也很享受那種和人連結的幸福感。我未必最適合這份工作，但我肯定自己很喜歡此工作性質和裏面的所有人，光是這點已經比世上很多人幸運。可惜，最近總是抱著希望和期盼而上班，卻帶著無盡的失望和疲憊來下班，平均每上兩天班就哭一次。
我知道自己因太想留下，所以無意中給了自己一定要做到的巨大壓力。然後，工作要處理同時間發生的幾種外來刺激，又要盡力教學，花費了極大心力。
再加上，疫情期間的特別教學時間表，也比平日的四至七點長很多，像暑假一樣，備課和弄工作紙等工作，唯有留待回家才做。全日滿滿的時間表，對普通人來説不容易，對我來説更是一大考驗。除了要有足夠的精神體力，也要有極高EQ來盛載一切，心血少點也被嚇死！
或者是這緣故，上班的當日晚上，總是睡得特別不好。我不知道該如何改善，只知總不能長期讓自己這樣緊張和依靠藥物來放鬆。翻查資料，原來讓我晚上入睡的其中一種新藥，是用來治療從前舊患驚恐發作（panic attack）的。
《明天你好》這首歌的歌詞，道盡我此刻的心情：「明天你好，含着淚微笑。越美好，越害怕得到。每一次哭，又笑着奔跑。一邊失去，一邊在尋找。」
感恩明天我可以上班，別給自己太大壓力。我的努力，不是爲了另一個明天，而純粹是享受明日的每一個教學時刻，希望能笑著順利渡過。
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《 醫院的心跳回憶 》
昨晚早了入睡，但兩時就醒來。早上睜開眼睛，還是有那種很累和很不舒服的感覺。我嘗試分散注意力，可惜不太奏效。於是，我再去睡一下，好了一點。
最近太緊張，上網購物輕鬆一下。本來只看一下也開心，但現在沒有，只在消磨時間。大家有沒有分散注意力的好方法？我不可以讓自己睡，也杜絕胡思亂想的空間。它想的，太恐怖，太極端，我的心承受不住。
住院時有一天，病房特別混亂，收了很多新個案。到了晚上，我已經開始承受不住那堆噪音，因爲已經忍耐了一整天。再加上，我的創傷回憶有少許被勾起。所以我的心跳快得呼吸困難，差點兒昏過去。我蹲在病房的角落，姑娘叫我站起來，因爲看不見我，怕我昏倒。
被揭開的傷口在流血，但卻無人理會，見到我重新站起來就以爲沒事離開，剩下我自己一個在面對，一直到了今天。有少許從前驚恐發作的影子，希望別發生。那個，同樣痛苦。
我不斷抄寫，家裏，街上，工作間，全都很安全，叫自己別怕。出院不慣，幾天前去通耳朵後，聲音也尖銳了三分一，再加上失眠，讓人變得特別脆弱，我是不習慣中的不習慣。
除了心跳和間中恐慌，我也有肚子痛，很焦慮，很累，很折磨。今日，我要努力分散注意力，希望情況會有好轉。
驚恐發作 在 時事英文 Podcast by ssyingwen Youtube 的最佳貼文
週六，美國 Tennessee 州中部發生致命洪水，造成至少 18 人死亡，多人下落不明。破紀錄的降雨量讓水位迅速上漲，當地居民措手不及。最年輕的罹難者為一對僅 7 個月大的雙胞胎嬰兒，不敵洪水的威力，從父親的懷抱中被沖走。
📝 訂閱講義 & 朗讀稿 (只要 $88 /月)：https://bit.ly/ssyingwen_notes
👉 延伸閱讀：https://ssyingwen.com/ssep48
🖼️ IG 單字卡: https://bit.ly/ssyingwenIG
😴 8/29 週日休息一集，9/1 週三恢復～
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本集 timestamps
0:00 Intro
0:51 第一遍英文朗讀
3:05 新聞 & 相關單字解說
14:36 額外單字片語
20:23 第二遍英文朗讀
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臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/289936546225925/
朗讀內容參考了
The Guardian: https://www.theguardian.com/us-news/2021/aug/23/tennessee-floods-flash-flooding-death-toll-damage
Associated Press: https://apnews.com/article/floods-tennessee-c7c876734f3ddbafd61fd98989a647f1
BBC: https://www.bbc.com/news/world-us-canada-58300877
NPR: https://www.npr.org/2021/08/23/1030325945/the-floods-in-tennessee-arent-freak-accidents-theyre-a-new-reality
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本集提到的單字片語：
Tennessee 田納西州
Landlocked state 內陸州
Tennesseans 田納西人
Nashville
Flash flood warning 突發性水災的警報
Meteorologist 氣象學家
Hurricane 颶風
Tropical system 熱帶系統
Break / shatter / smash the record 破紀錄
Torrential rain 暴雨
Flood / flooding 水災
Floodwater 洪水
Deluge 嚴重水災
Flash flood 暴洪
Survivors 倖存者
Panic attack 驚恐發作
Jet skis 水上摩托車
Boats 船
Helicopter 直升機
Wreckage 殘骸
Rhode Island 羅德島
Connecticut 康州
New York 紐約州
Climate change 氣候變遷
Global warming 全球暖化
Supercharge 增壓、超級充電
Disaster
Calamity
Catastrophe
Tragedy
Staycation
♥️ 喜歡時事英文 podcast 嗎？♥️
你可以支持我繼續錄製 podcast 👉 https://bit.ly/zeczec_ssyingwen
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驚恐發作 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
米蘭達推呼吸法改善身心健康►https://smarturl.it/2aztdl
如何克服焦慮？你如何幫助其他人做同樣的事情？在 Open-Minded 的第三集中，Kendall Jenner 與洛杉磯縣心理健康部的精神病學家兼首席醫療官 Curley Bonds 博士坐下來討論如何成為朋友、家人和親人的更好盟友。在他們的談話中，坎達兒公開了她驚恐發作的經歷。 Bonds 博士向 Kendall 提供瞭如何利用她的經驗幫助他人的建議，提供呼吸練習的技巧，並討論是否以及何時適合服用藥物來幫助治療焦慮症。
全國精神疾病聯盟是美國最大的基層精神衛生組織，致力於為數百萬受精神疾病影響的美國人創造更好的生活。有關焦慮症狀、治療和資源的更多信息，請訪問：http://nami.org/anxiety。
#焦慮症 #心理醫師 #KendallJenner
Directed by: Posy Dixon
DP: Kevin Hayden
Camera Operators: Yuya Kudo, Zachary Rockwood and Sonja Tsypin
Key Grip/Gaffer: Kurtis Myers
Sound: Chris Omae
Edited by: Victoria Mortati and Daniel Poler
Color: Carlos Flores, Forager
Sound: Paul Vitolins and Nick Cipriano, Bang
Post Production: Marco Glinbizzi
Series Title Montage: Chris Beckman
Title Design: Jason Duzansky
Music: Robert Martland
Art Director, Set Design: Alexis Johnson
Decorator: Christine DiStefano
Styling: Danielle Levi
Hair: Amanda Capomaccio
Makeup: Mary Phillips
Tailor: Bebe Aguirre
Executive Producer: Marina Cukeric
Producers: Naomi Nishi, NY and Jace Davis, LA
Line Producers: Jen Santos and Jessica Schier
Production Manager: Trina DeMattei
Location Manager: Joe Burk
Production Coordinators: Peter Brunette and Andressa Pelachi
Associate Producers: Rachel Cantor, Stephanie D’agostini and Arielle Neblett
Production Assistant: Josh Crowe
Covid Supervisor: Carla Nora
Vogue: Robert Semmer, VP Digital Video Programming and Development; Mark Guiducci, Creative Editorial Director; Sergio Kletnoy, Entertainment Director.
Special Thanks To
Derek Blasberg, YouTube Fashion & Beauty
Maya Amolis, YouTube Health
Dr. Curley Bonds, Chief Medical Officer at the Los Angeles County Department of Mental Health
Ashleah Gonzales
Christy Welder
Jessica Edwards, NAMI
Barb Solish, NAMI
Elizabeth Stafford, NAMI
Katrina Gay, NAMI
Dr. Ken Duckworth, NAMI
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3招提升复原力：https://youtu.be/Dq1En5SGScU
影片概括：
00:00 心理醫生為什麼沒有告訴我
02:51 驚恐反應的生理原因
06:05 應對驚恐“四步曲”
08:47 重點回顧
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