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想控制體重選擇輕食的人可試試這道 #蘿蔓捲
健康美味又能外出時帶著方便吃！
感謝 李婉萍的營養天地 分享👍
美味食譜摘自好書：https://reurl.cc/Gr6oKp
《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食》
相較於穩定緩慢減重，800大卡斷食法更能有效幫助第二型糖尿病患者達到減輕體重、降低血糖、膽固醇與血壓指數、改善糖尿病症狀、減少藥物攝取與心臟疾病等副作用。
800大卡斷食法的好處
📍 減少脂肪，但未必會快速復胖。
📍 提振腦力，有利於減緩認知能力衰退。
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⬇️ 料理與醫學的結合，健康減重不復胖
《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食》
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#常常生活文創
感謝李婉萍營養師的推薦與分享❤️
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同時帶大家認識 #間歇性斷食
由 麥克．莫斯里(Michael Mosley)醫師提出
針對快速減重、穩定第二型糖尿病的斷食法
「5:2斷食法」
👉每周5天正常吃，挑2天進行斷食
👉斷食日採取低熱量飲食 (一日攝取800大卡熱量)
「800大卡斷食法」
👉 連續至少2週每日攝取800大卡熱量
👉 可與其他斷食法搭配應用
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#英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍
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「#800大卡斷食法」
👉 連續至少2週每日攝取800大卡熱量
👉 可與其他斷食法搭配應用
此飲食法由麥克．莫斯里(Michael Mosley)醫師提出
莫斯里醫師先是在2013年發表「5:2斷食法」
主張每周5天正常吃，挑2天進行斷食(採取低熱量飲食)
這個方法讓原本罹患第二型糖尿病的他
✅ 在3個月內體重減輕9公斤
✅ 體脂肪從28%降到20%以下
✅ 血糖指數恢復正常值
這讓人們對於快速減重的認知有了重大變革
更帶來一波輕斷食的健康飲食風潮⚡️
為回應廣大讀者需求
莫斯里醫師之妻—克萊爾·貝利(Dr. Clare Bailey)醫師
與知名健康飲食作家 賈斯汀·帕蒂森(Justine Pattison)
聯手合作推出130道食譜：https://reurl.cc/Gr6oKp
《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食》
讓大家在實行斷食的日常中也能享用美味的料理👍
800大卡斷食法 」 連續至少2週每日攝取800大卡熱量 可與其他斷食法搭配應用此飲食法由麥克．莫斯里(Michael Mosley)醫師提出莫斯里醫師先是在2013年發表「5:2斷食 ... ... <看更多>
不吃減肥法3.少吃多動減肥法4.熱量控制減肥法.....等等等太多了= = 最後都是失敗收場，因此我決定來這裡分享以下我使用後成功的方法─間歇性斷食。 ... <看更多>
800大卡斷食法 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS 的推薦與評價
這是我的心得拉
真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了
本人拉 ～ 以前是超級肥宅
目前已經持續168斷食超過2個月了
體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
但是為什麼我更推薦168呢 ？
因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
而168斷事不一樣 ………
我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
說了很多 ……
真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去
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