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《教學隨記》髖前側不舒服
學生來上課，敘述說最近右髖前側有點擠壓感，弓箭步的時候也有明顯不舒服的拉扯感。
另外學生還示範了一個平常常做的瑜伽練習，但其中剛好看到一個代償模式，心中已經鎖定了某條肌肉。
抱著科學的精神，所以還是用CAK來評估一下對對答案。
第一檢查沒有明顯核心問題，good，直接檢查下肢。
下肢
ABD R ✅
ADD R ❌
ABD L ❌
ADD L ✅
進一步測試，鎖定右腳，也符合主訴。
ER ❌
IR ✅
Flex ✅
Ext ❌
看到這邊心中已經有答案了，但還是補充測試一下。
Knee
ER ✅
IR ❌
Flex ✅ (但相對出力不穩定)
Ext ✅
看來多方證據指向同一條肌肉，就來處理。
我的習慣是，不是非常嚴重就直接帶訓練解決，訓練該肌肉良好的向心離心能力，重新調整神經肌肉的連結，做沒幾輪學生覺得超累而且冒冷汗。
訓練完重測，發現非常明顯的改善，回到練習，原本做不太好的動作也都好很多。
接下來就持續正確練習就可以啦。
這樣到底是哪一條肌肉呢？
大家可以自己想一下。
#CAK
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
<新聞> 台灣可能被貼上匯率操縱國標籤
台灣央行表示 : 我們沾滿了塵土與汗血....... blabla
美國 : 啊~你就匯率操縱國啊。
央行會不會拿羅斯福的演講稿去回應美國財政部呢 ?
--------------------------------------------
人們普遍預計，美國總統喬·拜登（Joe Biden）的政府將在本月的半年一次貨幣報告的匯率操縱國中包括台灣，因為它符合財政部用來評估一個國家是否貶值本國貨幣的所有三個標準。台灣中央銀行行長楊金龍（Yang Chin-long）承認，華盛頓有可能將台灣列為操縱者。
自二月份任命經濟學家布萊德·塞瑟（Brad Setser）到美國貿易代表辦公室以來，對拜登政府將針對台灣的預期提高了。財政部去年將台灣列入其關註名單時，曾引用了 Setser 關於台灣中央銀行使用的貨幣對沖策略的重要報告。
分析人士指出，台灣在1月和2月的交易方式表明，台灣央行試圖限制新台幣升值，從而支撐了重要的出口行業。
在此期間，台灣貨幣兌美元匯率經常在當天早些時候走強，然後在交易的最後一個小時再次走弱。
ING的大中華區首席經濟學家艾里斯·龐（Iris Pang）表示，這暗示了央行的介入。“非常清楚。。。新台幣外匯市場上發生了某種非常奇怪的操作。”她補充說。
中央銀行現任和前任官員寫的一本書都聲稱，決策者對新台幣升值的抵制通過鼓勵許多出口商專注於製造廉價產品而不是創新產品而傷害了台灣。
台灣中央銀行拒絕評論台灣的外匯政策。
《CAK-2 實際應用》
今天主題是下肢，包含髖膝踝。
今天簡單的Hip assessment例子(me)。
ABD R ❌
ABD L ✅
ADD R ✅
ADD L ❌
調整站幅再評估一次，鎖定左髖。
ER ✅
IR ❌
Flex ✅
Ext ✅
找出相對機率大的，可能是臀肌或deep six。
雖然有分圈叉，但其實都過標準，而且按壓其實沒有覺得失能的緊繃，直接拿訓練解決。
設計步態為基礎的ADD加IR的動作數輪，回測就順暢很多。
當然有明顯問題的話，需要抽絲剝繭找到根本原因才比較快，不過不管問題嚴重或不嚴重，一個有效的訓練都是重要的。
另外平常常做赤足訓練為主，發現足踝的旋前後，內外翻也都正常，剛好被拿去當reference。
不過下肢的問題，考慮動力鏈相連又是閉鎖鏈為主的運動模式，真的必須要有整體評估的觀念，而身為訓練的或教學者的角度來看，知道怎樣是合理的動作或有目的性的設定動作，真的是非常重要啊。
像公仔裡面就有幾個很棒的下肢評估跟訓練動作。
今天複習完了下肢非常爽快，明天是更期待的核心啊。
#cak
#kensyogalife
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