。自律的快樂。
疫情我最大的反饋跟想不到的改變是瘦回約莫四五年前的體重（比最胖的時候少了至少五公斤），過敏也穩定了。
起源是嚴重失眠（如果你們還記得），當時覺得一切都太難受，讓我很不喜歡自己，常常是老于出門了我才睡覺，還有一天沒睡或中午才睡那種。
常常睡一兩個小時就要起床工作再補眠，或是睡很少，一度覺得要加入布萊德彼特的Fight Club。
那時我每三天吃一包洋芋片，晚上常常餓，覺得太煩，就選擇了十日蔬果昔斷食（注意：這不是要介紹什麼減重法，每個人都有適合自己的方式，所以不要問我😂）。
總之十天的抗爭開始，中間也有體感不適應，前五天也很難熬，感覺真的有點像戒菸，但我開始可以正常睡覺了。漸漸找回身體的自主權。
我沒有想到在無法控制疫情的未來之下，我找到身體的自主權。
失眠好了、臉不太會亂癢，甚至也開始每天運動。體重當然會隨著荷爾蒙高低起伏，但整體是往下降的。
每天水喝足、不怕熱，注意力等等也恢復，然後，也不會一直想要吃零食或喝酒。
成為一個規律的人。
這是個特別的體驗，這些年來我花了很多時間、金錢、各種方法，很刻意的讓自己健康，卻常常失敗，現在終於找到方法。
40歲以後雖然人生跟體感是開始走下坡，但不放棄探索自己，認識自己，其實還是有很多可能。
但自律，我想是免不了。
於是我現在的生活變這樣：
日常是168斷食。
早上睡醒 一杯溫水、一匙魚油
做家事（我把拖地掃地當運動）、處理工作
12:00 午餐
16:00-19:00 看飢餓程度慢慢吃或吃一頓
19:30 蔬果昔
20:00 運動（瑜珈，有時候搭配跳繩）
12:00 喝杯溫水，準備睡覺
水喝足2000以上（白開水、檸檬水或驅濕茶，冰水我也喝）不吃紅肉（豬牛羊，豬肉會吃一點絞肉）、少吃精緻澱粉，偶爾破戒喝酒吃精緻澱粉，就是進行42小時斷食修復身體。除了睡覺時間不吹冷氣（老于起床會先幫我關）、每天至少運動30分鐘、每天至少消耗380大卡、站立12小時（符合apple watch標準）。
二十歲常常只吃一包可樂果或爆食兩個便當的我，看到四十二歲的自己這樣過日子一定會發笑。
但我想人生就是這樣，年輕時好好荒唐，年長時找到屬於自己的自律節奏。
享受每個階段不同，那麼，才會踏實的快樂。
（喔，還有不要瞧不起年輕人，覺得自己是最棒的把大家當白癡是大忌，不要變成討厭的老人）。
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他是全球知名的健康生酮飲食和 斷食 專家，也是《新體型指南》和KB ... 飢餓#柏格醫生#減肥#脂肪#胰島素阻抗#燃燒脂肪#生酮飲食#間歇性 斷食 # 斷食 #柏格 ... ... <看更多>