jumping jack減肥江湖一點訣在Facebook 的評價

Q: jumping jack減肥江湖一點訣 在Facebook 的評價

【凱傑KJ】減肥瘦身系列-每日四分鐘-爆汗核心TABATA訓練【史壯健身】影片動作:1.開合跳 Jumping jack2.抬腿跑 High knee running3.波比跳 Jump burpe4.登山跑 Mountain climber5.深蹲跳 Jump Squat6.弓箭步 Dynamic Lunges7.側弓箭步 Side Lunges8.抬腳擊掌 Leg lift and clap特別來賓: Jamie 、Amber、Leo如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN【史壯健身】頻道:https://reurl.cc/ObDV9D【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL合作邀約信箱:zeropolozero@hotmail.com#史壯健身 #自由教練配💪 #場地租借 #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生#健力 #舉重 #健身#蹲舉 #臥舉 #硬舉#SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』#龍燁舉重鞋#XVOLT高頻振動筋膜按摩機

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jumping jack減肥在江湖一點訣 Facebook 的精選貼文

By 江湖一點訣

2019-12-14 18:51:26 有 459 人按讚

【凱傑KJ】減肥瘦身系列-每日四分鐘-爆汗核心TABATA訓練【史壯健身】
影片動作:
1.開合跳 Jumping jack
2.抬腿跑 High knee running
3.波比跳 Jump burpe
4.登山跑 Mountain climber
5.深蹲跳 Jump Squat
6.弓箭步 Dynamic Lunges
7.側弓箭步 Side Lunges
8.抬腳擊掌 Leg lift and clap

特別來賓: Jamie 、Amber、Leo
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江湖一點訣

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舉重、健力，運動技巧分享、心得分享。如果有一些小問題可以私訊給我，我考慮列為教學內容（但不一定是馬上po) 或直接私訊回答你的問題有喜歡的話分享出去。\^口^/

jumping jack減肥在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文

By Creamy 忌廉

2021-02-08 22:30:28 有 602 人看過有 37 人喜歡

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10

1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩

2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾

3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力

4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉

5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部

6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿（右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線

7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線

8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性

IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1

Creamy 忌廉

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IG: creamy_csy FB page: Creamy 忌廉我很喜歡小忌廉我有一張包包面我成日發白日夢只有一顆追夢的心只想做我喜歡的事分享我生活的樂趣喜歡我可訂閱我不喜歡就手下留情吧?

jumping jack減肥在【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文

By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2020-06-15 12:00:13 有 8,393 人看過有 180 人喜歡

#Tabata #Workout #燃燒脂肪
肌肉和人類一樣，喜歡新鮮感。
所以我常常拍新的訓練，讓大家可以跟著一起做
很多朋友仔做同一個訓練運動一段時間後，
雖然越做越没難度，卻會發現效果沒初時那麼好，什至遇到平台期進步緩慢

所以今天我和幾位教練带大家一起做個新的中强度燃脂運動，這星期跟著一起做來突破平台期吧！
這個訓練對提高心肺能力、加速燃脂、修身塑形都是非常有效的！
如要減肥瘦身的朋友請務必配個健康飲食，
體脂夠低的話【男＜12%】；【女＜20%】便能輕鬆練出腹肌及人魚線

以下動作每個 20秒，休息10秒
一共重複做兩次

1. Arm walking clap
2. Wide squat
3. Foot Fire
4. Jumping Jack
5. Burpee
6. Lunges
7. Plank Climb
8. High run

【跟教練做運動系列】

4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE

居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8

如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

脂肪去哪兒？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY

增肌/減脂適合你？蛋白質吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe精選食譜系列】

健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

【Zoe生酮必看系列】

生酮前要想清楚！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc

生酮飲食吃什麼？超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0

iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練

希望大家喜歡和訂閱：

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Tabata Workout 燃燒脂肪

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆致力推廣女生運動風氣專門研究健康生酮低碳及斷食

jumping jack減肥在【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文

By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2020-04-28 21:15:27 有 7,670 人看過有 143 人喜歡

#居家健身 #減肥心得
立刻換衫做，做完獎你看減肥精華要訣
快快分享給朋友互相鼓勵一起做吧！

Workout Flow:

1 jumping jack
2 Criss cross squat
3 plank walkout
4 high knee
5 burpees + push up
6 squat + knee up
7 burpees
8 Jumping lunges
9 Foot fire

(20s workout and 10s rest)

#鐵餅GGs 的第一套運動影片
我甩beat但我們很合拍
@香港健身教練日常 Zoe Sport Diary @YankiDin @joemarylhy.fit

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居家健身減肥心得鐵餅GGs

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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#2. 超高效燃脂「開合跳」！每天5分鐘1個月瘦3kg - Women's Health

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日. 开合跳，. 英文名为Jumping Jack，. 是健身训练中一个十分常见的. 燃脂动作和经典的热身动动。完全不亚于波比跳. 每天15分钟. 让你分分钟暴汗.

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不用出門、不用大空間，在家「開合跳(Jumping jacks)」，絕對是最強燃脂運動，還能 ... 肌肉得到接下來就和小編一起來瞭解一下開合跳和跳繩這兩個運動哪一個更減肥吧。

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自己身體的代謝，一整天都進行高代謝狀態，瘦身減肥效果是最棒的！, 開合跳是一項簡單，又高效 ... 開合跳（Jumping Jack）是一個十分常見的燃脂運動的和經典的熱身 .

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