【媽媽健身房初體驗 】
還記得去年健身房剛開幕，就跟媽媽說來運動！我教你。
那時候的他，總是說不適合不要啦，會受傷而且我現在生病剛好，這些危險⚠️
一直到今年年初至今，我正式開始進入忙碌的教學生活。
每天總是九點多十點出門到至少十一二點才回到家。
每天跟肥老闆 @lkk_fatboss
相處的時間都比跟家人還多。
而媽媽只能趁我晚上回家的時候問我，怎麼這麼忙碌。
到底在忙什麼？這麼多個案嗎？
我只淡淡的跟他說：來健身房運動找我，我教你。我現在很多學生都跟你一樣大。大家都在開始練了，你還不開始。而且我跟他們收很多錢，看在你養我長大的份上，不跟你收錢，你還不來。
之前的他還會彎起手臂指著自己二頭肌跟我頂嘴說：看看我的muscle!每天做家事就是運動！
我只能默默地翻白眼......🙄️
到週年慶的時候，邀請她來聽健康講座。特別講中老年人的重量訓練迷思。或許也讓他漸漸卸下心防，願意嘗試看看。也感謝肥老闆跟我阿母聊天，拐他來好好訓練。
直到了上上週，我又再次提到帶他運動。沒想到媽媽居然說願意來試試看，但是還是嘴硬的跟我說：來試試看！效果好就幫你打廣告的！
而作為兒子的我，看到媽媽終於肯願意出來運動，當然買些運動衣服當他的訓練戰袍。看到他收到衣服，喜悅的樣子，著實開心。
而今天媽媽第二次來到健身房，看著健身房的訓練露出好奇的表情，同時看到我在帶選手訓練的樣子。不知道他心裡有何感想。
而其實輪到帶他訓練的時候，我的心裡還是有點小小緊張，怕媽媽又鬧彆扭說不要做太重之類的話，不過媽媽表現很好。
第一次的訓練表現，身為兒子加教練的我真的很滿意。
✅高腳杯深蹲：12.5kg 5下*3組
✅滑輪下拉：21kg 8下*3組
✅壺鈴硬舉：32kg 5下*3組
一開始很擔心受傷或太操的媽媽，也覺得原來沒有這麼難。其實這也是練健康一直以來，想傳達的訊息。透過適當的教學與指引來執行重量訓練，可以讓人體最有效率得舉起重物，而在過程當中大腦會記憶相對簡單有效率的動作，讓你的肌力表現upup，並且提升生活上的各種活動能力。
後記：要說服中老年人來訓練真的很困難，平均說服時間需要一年。所以如果想帶爸爸媽媽來運動的，記得從現在開始，讓他看看我們的保羅阿公影片或是之後的媽媽妙芬訓練系列。
#健康 #訓練 #中老年肌力訓練 #stregnthandconditioning #physiotherapy #physicaltherapy #sportsphysio #striveforgreatness #alwayslearning #workout #cancertreatment #exerciseismedicine #mom #momlife
stregnthandconditioning 在 National Strength and Conditioning Association (NSCA) 的相關結果
Advance Your Career With an NSCA Certification. NSCA certifications are for dedicated, knowledge-hungry, hardworking strength and conditioning professionals. ... <看更多>