我不是只有騎腳踏車 也有固定訓練自己
保持我需要的肌肉群 💪🔥
我平常在家訓練背肌，核心跟下半身
會用重啞鈴，設定鬧鐘記錄訓練多久 ~~
收到 Move It 的 #智能啞鈴
與 #智能跳繩 之後覺得很驚訝 ~ 🤩
因為這些神奇運動器材都可以結合手機
下載 Move It 的免費 APP 之後
可以參加任何的啞鈴與跳繩課程 !!
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不用擔心 ~
每個課程有教練陪你一起訓練 嘻嘻嘻
同時運動器材上面的感應器
也會感應到你每一次的動作 !!
再會通知你訓練多久跟燃燒多少卡路里的細節
哈哈哈 😍😍 是不是很酷呢
雖然啞鈴總共有1公斤
參加 APP 裡面的 TABATA，
HIP-HOP，CARDIO 之後
還會感受很多肌肉群有訓練，開始痠痛 ~~~ 哇 !
跳繩是目前很火紅的運動
對於燃脂有很大的幫助
騎單車原本就需要很高的心肺，尤其是爬坡
跳繩做為平常心肺鍛鍊是非常有效的
Move It 智能跳繩可以搭配 #無繩球 讓你在家鍛鍊
這樣不用害怕跳繩會打到旁邊的物品 😌
出門再換長的跳繩欣賞健康的生活
我真的很喜歡啊 !!
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tabata動作app 在 [情報] 健身計時器Body Workout Timer - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
哈囉,
前個禮拜開發了一款 iPhone 用的健身訓練計時器,今天上架了。<3
介面簡潔完全沒廣告，可以背景執行，用提示音提醒動作切換。
可以自訂要做幾組幾回合和動作休息的時間長度。
並且可以邊播放音樂邊進行訓練。
目前免費歡迎下載。
有任何問題歡迎指教：
https://goo.gl/nxZB8k
＝＝＝＝＝ 更新 ＝＝＝＝＝
感謝下載支持的朋友，週末的時候已經將大家給的建議更新上架。
現在增加休息（BREAK）時間設定在每個回合（ROUND）之間，
讓大家可以更方便依照自己的狀況去安排訓練強度。
目前依然免費下載中，歡迎跟我一樣在家健身的朋友下載使用。
有網友對間歇訓練和 APP 設定中的組 （SET）與回合（ROUND）有疑問，
我就個人經驗來做個說明。
例如我的菜單有四個動作（ROUND）：
ROUND 1: 仰臥摸腳踝
ROUND 2: 仰臥摸膝蓋
ROUND 3: 仰臥手肘碰膝
ROUND 4: 仰臥抬腿
每個動作做 20 秒 （WORKOUT）。
每個動作完畢休息 10 秒 （BREAK）。
這樣就是一組。
我每天做四組（SET），每組之間的休息（REST）20 秒。
新的設定就像這樣：
不知道這樣有沒有讓大家明白一點 ; )
提示音效也有更動希望可以讓大家在家閉著眼睛也可以用：
1：切換前三秒發出短嗶聲。
2：哨音表示動作開始。
3：一長嗶聲表示動作（WORKOUT）完成休息（BREAK）。
4：兩長嗶聲表示每組（SET）結束休息（REST）。
5：三長嗶聲表示全部完成。
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