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辦公室簡易瑜珈
三個動作放鬆肩頸超easy
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真的是在工作一半，
覺得微酸緊的時候就可以做的練習☺️
且大家也不需要移動椅子，就是簡單的坐在位置上幾分鐘就完成。
當然也不限定只是辦公室做，我自己是特別喜歡在一大早的時候先做個一回（10組）
就感覺頸部比較鬆一些，人也比較清醒💪
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🧡
1、下巴上抬、下放內收到最極限（感覺頸部前側、後側拉伸）
2、視線看向左右兩側
3、耳朵靠近肩膀（記得不聳肩）
以上都各做10組
真的不需要太久的時間，
就能有舒適的肩頸👍👍👍
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自我練習的時候很療癒
昨天的高強度練習很多後彎
今天就用半睡半醒的40分鐘練習來舒壓
瑜珈老師其實真的不好當
（啊⋯看你要當哪一種啦🤣
我從小就很容易察覺到旁人的狀態情緒
算是蠻敏感的但是我有刻意在忽略
有時候如果不睜一隻眼閉一隻眼會很難受
在教課的時候會觸碰到學生的身體
心理狀態會很明顯反映在身體上
我更能感覺到他們的種種
不同的狀態會引起我不同的情緒
對，我也是人，有各種情緒
但是我會試著不讓情緒影響我讓課程順利進行
但是在私人課的時候
我會花比較多時間去了解學生的狀態
希望瑜珈的練習是可以好好陪伴他們的
其實有時候還是會累積在心裡
這時候練習對我來說就是一種救贖
不管是去上課或是自我練習
感謝這8年來沒有放棄練習瑜珈💖
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時時刻刻提醒自己來口深呼吸💫
Give yourself a moment to catch the breath 🦋
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