#享瘦不必忍受 #澱粉控
今天多吃了一些白飯、冬粉😂
不讓它們跟我做朋友太久
我有 Simply新普利酵素
#真正甩掉吃澱粉後的罪惡感
夜酵素 薑黃Plus++
好眠加分:睡好睡滿變輕鬆
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代謝加分:負擔睡前說掰掰
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代謝力就是隨著年紀越來越沒有的東西😆
有了薑黃Plus++
睡前二顆來去睏
#晚安小鈴-負擔歸零
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,聖誕佳節當然要食大餐,慣了大魚大肉,有沒有想過聖誕都可以食素?近年潮流興食素,有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險,同時可減少溫室氣體排放,保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示,食素都要識得揀,如果掉入素食陷阱,隨時越食越不健康。 素肉營養質素參差要識揀 對於新手素食人士,在開始改變...
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必須胺基酸 在 Facebook 的最佳貼文
經常有人問我經常健身的目標,是不是練成像綠巨人浩克,或是美國隊長那樣的大肌肉?
但其實我維持健身習慣已經有10年了,“身材曲線” 對我來說更像維持好習慣的一種「獎勵」,而不是「目標」!
因為我最在意的,真的不是我肌肉大不大塊的問題,而是身體代謝力的問題,大家都知道如果沒有特別的運動習慣,幾乎所有人在30歲以後,每年肌肉都會下降1%,而「肌少症」更是未來流行大趨勢!與其在面臨肌少時才來亡羊補牢,不如在年輕時就來預防「肌少症」!
而除了運動之外,蛋白質的攝取也是幫助肌肉生長,維護肌力的關鍵因素!除了每天都注意攝取足夠外,也更要注意蛋白質的品質來源!
優質蛋白質的兩個特點在於:
完整胺基酸x高消化率!
認明國際消化率評分標準PDCAAS=1
我個人在每天運動的同時,也更注意優質蛋白的攝取,所以這裡跟大家安麗一下,安麗紐崔萊的優質蛋白素!
無膽固醇,擁有完整必須胺基酸,可以補充肌肉生長所需要的所有胺基酸!而且消化率達到國際標準最高評分 (PDCAAS=1)
好消化,無負擔,才是優質營養,再搭配上適量運動,絕對能趕上甚至超前預防肌肉的流失率,徹底維護肌力,讓你的健康人生更輕鬆,更容易!
#紐崔萊 #明星教練 #祖雄
#健康有型形象大使
#祖雄的腹肌養成計畫
安麗愛生活俱樂部
必須胺基酸 在 果籽 Youtube 的最佳解答
聖誕佳節當然要食大餐,慣了大魚大肉,有沒有想過聖誕都可以食素?近年潮流興食素,有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險,同時可減少溫室氣體排放,保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示,食素都要識得揀,如果掉入素食陷阱,隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士,在開始改變飲食習慣的過渡期,素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡,是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成,內含19克蛋白質,可媲美3両牛肉,而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒,市面上的素肉營養質素參差,有些會添加色素、增味劑、味精,甚至會加入椰子油,令口感味道更佳,必須小心挑選。如果質素沒問題,她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥,其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維,但關鍵是菜式所用的醬汁,例如茄汁比蛋黃醬相對健康,原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里,2湯匙已經等於1碗飯。相比之下,芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里,比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調,或用多油去炒,油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物,如果經高溫油炸,會釋出致癌物丙烯醯胺,要少吃為妙。
此外,部份水果的果糖較高,例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等,在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份,例如super food⽻衣⽢藍,屬高鐵質低卡路里低糖,可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低,只有2-20%,因此進食蔬菜時,可同時進食高維他命C水果,如奇異果、橙、木瓜等,有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素,它能夠幫助身體造血,特別在寒冷的冬天,可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取,如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12,蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收,純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉,而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外,一般素食菜式都含豐富膳食纖維,但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物,很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸,必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉,並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸,營養師建議素食者多喝豆奶,以補充蛋白質。
全文:https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#素食 #營養師 #豆奶 #膳食纖維 #素肉
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
必須胺基酸 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳貼文
#減肥 #喝酒 #BDSM返校日
哈囉,大家好。
歡迎來到,偽娘向前走,
我是家馨,
有人說喝酒可以減肥,
有人說喝酒可以讓身體更健康,
是否真的如此呢 ?
想知道答案的話,
千萬別錯過接下來的內容喔。
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#偽娘 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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