如果你希望在減重的初期比較有效率，大多數的人會選擇有氧運動，有氧運動我自己也很喜歡，但只做有氧運動，因為身體有適應性，肌肉有氧的能力也會提高，到後期燃脂的效率會越來越差，甚至會減去肌肉。 那有人...

昨天那篇文被分享了快兩百次，你們是 多、不、想、練、間、歇、啊？ 接續這個話題，下面有位跑友留言：「不跑間歇、著重里程的訓練，不就是之前很紅的 #福澤式馬拉松訓練法？」雖然我並不是這個訓練法...

飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(就是一休最大心跳率) 我跳到181.所以我的心率強度就是 181除以187=96%強度 90...

【勵志】Robert Marchand是一位法國的105歲人瑞，在兩年前他創下了一小時內騎乘自行車22.5公里的世界紀錄。 （事實上從未有100歲以上的選手挑戰過這項壯舉） 但這樣的成績並沒有滿足...

#媽媽的口是心非語錄 #ep3 「吼～阿母用這麼好的東西浪費啦！」 　 Garmin Vivosmart 4 健康心率手環，內建心率監測、睡眠偵測、最大攝氧量等等各種紀錄功能，能將 #媽媽的健康狀況隨...

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今天趁著下午空檔去跑了個步，結果一跑完回到家沒5分鐘就下起大雨⛈⛈ 這應該不是我帶賽吧😅😅 ...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

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