自宅で筋トレ出来るのです！ 次ジムに行けなくても、外に行かなくても、 体を引き締めて、筋肉を鍛えることは出来るのです！ しかも道具なし！部屋で出来る！ 短時間で有酸素運動効果も出しながら！ トレーニ...

神王リョウが３０億円を稼いだ経験と、最新の心理学などの学術論文をベースに、「先延ばしをやめて、あなたの人生を変える７つのテクニック」について解説します 「最初の２０秒間の手間」を減らすだけで、先延ば...

毎週木、金、土曜日の18時に動画アップしてます。 チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UC3YiR8PI--9A7lVc5KNRa-w?sub_c...

きっかけは、一緒に5 kmマラソンに出ようと友達に誘われたことです。 そんなに大変じゃなさそうですが、20代後半で、学生時代の体育の時間以来走っていない人にとっては、大変なことなんです。若いことに持...

カスピ海ヨーグルトを食べた直後にお腹の調子がおかしくなり下痢をした。 普段は便秘気味なので最初は嬉しかった。 (その時は一気に800gを食べていた) しかし2回目にお腹がパンパン。 膨満感を感じ3時...

睡眠と水分の関係。 自分の水分量の見極めの大切さ。 1週間を通して1日だけ浮腫んだ。 原因⬇︎ 水分の排出量が減ったから。 1週間を通して全ての日にランニングをして、金曜日だけ練習をしなかった...

前回と前々回に水分を増やした時は失敗した。 1回目は5ℓ以上をノルマにしてたんだけど、3日目にして体調が悪くなった。 ・節々が痛い ・皮膚が過敏 ・気持ちが悪い ・立ちくらみ ・頭が痛い という風邪の...

めちゃくちゃ疲れてた 練習でも腕が重くて練習後もいつも以上に疲れてた。 昨日の朝のルーティンでも頭の回転が悪かったし、ランニングもやる気になれないし、ランニング自体も怠かったし、オーディオブックも頭...

こんにちは！みなさんは引き締まった体が欲しいとは思いませんか？胸、肩、腕、腹筋、お尻、足など全身をトレーニングすることができる素晴らしいエクササイズがあるんです！簡単に言えば、全身を使って筋肉をビルド...

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