一個月168斷食(一天只吃兩餐)+每天運動1小時 13:00 中餐 19:00 晚餐 20:00 水果 剛開始肚子餓可以搭配鮮潤銀耳(10月會再開團) 居家運動： 1. F45健身影片(需付費) 2....

居家訓練第二彈 彈力帶背部訓練❤️ #聖鈞的健身日記 #防疫 #健身 #影片 #動作 #練背 #二頭 #居家訓練 #彈力帶訓練 #workout #fitness #like4like #likef...

這陣子愛上健身,每天都會在家裡運動,我從肥胖媽媽變身腹肌辣媽,一起跟著運動吧！ -------------------------------------------------- 娃娃＠Instag...

自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加...

利用了一些空閒時間剪輯 所以動作說明都在裡面嘍❤️ 防疫期間儘量減少出門 戴口罩、勤洗手 多運動，才能提升免疫力 多攝取高蛋白 #聖鈞的健身日記 #聖鈞的健身 #居家健身 #居家防疫 #練胸 #...

嗨大家！ 自從我上次幫凡妮莎配音化妝影片大受好評之後 就有人敲碗他幫我配音我健身 我們都有聽進去唷 在半年之後我們終於把這個合作影片生出來了！ 但這支影片真的娛樂效果成分佔了百分之百 希望體壇的各位不...

Hello 我是UNA👋🏻 https://www.instagram.com/_una28 疫情當前還上這種出遊影片實在罪該萬死... 但為了能早日上居家健身影片 只好趕快消化台南的部分... 請...

Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 上週要分享的腿部居家健身影片來摟 （484超有效率👍🏻） 今天分享的幾個動作 包含了大腿內/外側以及後側&臀...

🔥在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！ 中集將和你聊聊： (0...

這幾天過年大家吃很好，一定有些人心中開始有罪惡感，想要開始運動！而這幾年台灣的健身房越開越多，到底平常在公園自己可以做的健身跟造價超貴的奢華健身差別在哪呢？今天就要來體驗看看～在公園的平價健身其實參考...