⚠️防疫在家硬起來EP1 下肢肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 下肢肌群（臀大肌 股四頭 髂腰肌） 1.橫向深蹲 ⚠️腳開超過肩 胸口挺切記不要前傾 2....

今日訓練菜單中低強度高訓練量，適合搭配其他高強度的訓練動作最大化增肌！（可參考IG: eyhomeworkouts Lower Body Smash菜單） 大家聊聊 #翹臀圈 的選擇以及使用-如何最大...

作業檢討及第7課腳掌內容補完 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創...

腿部構造簡介 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》 可以...

【練健康動作資料庫－橋式｜練健康】 臀肌明明肉眼可見，可是你卻感受不到它的存在，像極了愛情。 想改善臀肌無力，增加你們彼此的關係 橋式就是你的好選擇！ / 動作步驟： 1.身體躺平在地面上。 2.雙...

關於腿推機，腳掌放的位置不同，訓練到不同的目標肌群。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------...

手掌與腳掌檢討 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:姿宜 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》...

手與腳是肢體表現中不可或缺的一環 尤其男女間手腳線條表現方式更是不一樣唷~ 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:姿宜 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.l...

要注意腳掌的立體感~ 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者: 羊奶 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資...

【從兩大主因快速退治膝痛】 今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法 膝蓋是一個複雜的結果性關節 C...