你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

初めての奥飛騨！ ソロキャンプ後の冷えきった身体をあたために温泉へ♡ 大自然で服脱ぐのって開放感あるよね…！ また来たいなー♡ ソロキャンプ動画 (見所はキャンプ飯と生着替え…♡) ...

#室內場 #無懼任何天氣 #兩歲興趣班 終於開學、終於復課！除咗幼稚園終於可以開學之外，我哋嘅 #平衡車技術提升班 都一樣終於復課，講真呢啲真係zoom唔到啊...久久無練車嘅林小，坦白講，平衡車技術...

Dear 寶貝們～ 今天的影片我真的是剪超久也重新輸出很多次真的是快要發芬了😂但是在製作的過程我非常享受，哪怕是已經看過數十次的片段再看都還是會微笑，因為老師真的超級正能量也超級可愛❤️其實在做yo...

2020 新的一年，我們都為了健康努力著，更深刻體會到防疫需要大家團結。武漢肺炎新型冠状病毒加上死亡率也很高的流感，戴口罩勤洗手、重視個人衛生真的非常重要！但我知道很多沛寶還是需要化妝，今天特地拍攝持...

這次是暖身的動作👉🏻 一回國也要絞盡腦汁想要給你們更多的影片 希望這次的影片你們會有用到😆 更多的暖身可以讓身體熱開 避免做動作的時候因角度活動受限制 而受傷. 趕快來看一下課表吧！ 1.Bear...

各位寶貝們新年快樂～～～～～～～～～～～～～～～～～ 祝大家身體康萬事如意心想事成財源廣進一切順利鼠八拉西❤️ 愛你們呦😘以下附上澳洲森林大火的捐款資訊，第一個連結是澳洲媒體的中文版不是什麼農場文所以...

注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 **...

注意事項： -腳往外打開的過程，骨盆不動 -雙腳保持靠攏，膝蓋往外打開 -若熟悉動作後，可以綁彈力帶在膝蓋上方增加難度 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使...

注意事項： -確保是骨盆做動作 (可以用滾筒引導骨盆的旋轉) -膝蓋應保持在正前方的方向 -膝蓋保持微彎 a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避...