昨日は加圧トレーニングでした🏋️♂️
レッグカールは最後のセットを20kgでリクエスト💨
しっかりできました✌️(次回から20kgスタートになるので、今から白目🙄笑)
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もともと脚は強かったんだけど、
トレーニング再開直後の5ヶ月前は10kgまで落とさざるを得ない状況でした。
週1回でも継続することって本当に大切ですね✨
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低負荷で乳酸がたくさん出るため短時間で終わるのが嬉しいところ。
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産後のトレーニングについてよく聞かれますが、わたしは産褥トレーニングと加圧トレーニングしかしていません。
月間200kmほどでも、フィジカルトレーニングを入れることによって効率良く走力を戻すことができています。
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終わったあとは#ウィグライプロ と#マッスルテック のプロテイン🥛
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マッスルテックアンバサダー 在 鈴木莉紗 Facebook 的精選貼文
今日は7kmジョグ+100m×5🏃♀️
布団からなかなか出れなかったので、マッスルテックの#プロテインコーヒーを飲んでシャキッと☕️
パーソナルの加圧トレーニングを再開して約5ヶ月。
ランニングの練習を再開して約4ヶ月。
スプリント力もようやく戻ってきてました👏
今のところ怪我や違和感はナシ❗️
継続は力なりですね💪✨✨
シューズに合わせた勝負ユニも買ったしがんばろう🥰
#ロゴが2つだから多分ガムテープの刑
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坂道インターバルのあと、平地で400m×5のインターバルをやりました🏃♀️💨
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トレーニング前には、もちろん#クリアマッスルハイパー を
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ロードのわりに、しっかりスピードが出て楽しかったぁ😆✨
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筋力と感覚がかなり戻ってきたので「ギアチェンジして最後のひと押し」ができるようになりました💪
これはもともとできなかったことです。
初サブスリー達成後、加圧トレーニングを始めてからできるようになりました。
(トレーニング開始してから1年はかかったかな?)
しかし、練習再開直後はこれができなくなって10年前に逆戻りしたかんじがしました😂
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ありがたいことに「もともと素質があったから速くなった」と言われることもあります。
しかし、加圧トレーニングによる筋トレをしなければ感覚を掴むことができなかったので
トレーニングの賜物だと断言できます。
トラックなら70秒台いけるかな?🤭
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