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今日は7kmジョグ＋100m×5🏃♀️
布団からなかなか出れなかったので、マッスルテックの#プロテインコーヒーを飲んでシャキッと☕️
パーソナルの加圧トレーニングを再開して約5ヶ月。
ランニングの練習を再開して約4ヶ月。
スプリント力もようやく戻ってきてました👏
今のところ怪我や違和感はナシ❗️
継続は力なりですね💪✨✨
シューズに合わせた勝負ユニも買ったしがんばろう🥰
#ロゴが2つだから多分ガムテープの刑
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大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
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肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
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久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。
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ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️
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普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
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終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
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マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
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ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
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脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
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#rxl #アールエル @ 駒沢公園 ジョギングコース
昨日は加圧トレーニングのあと1000mのインターバルをやりました🏃♀️💨
設定は3分40秒(つなぎは70秒以内)で3本、タイムを追いすぎてフォームが崩れそうだったので3分休んで1本。
「ポイント練習って汗だくになるしこれくらいキツくないと負荷かかんなかった💦」とようやく思い出しました😂
1人でもこれだけできたので、次戦の5000mは19分切りたいな🥳
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お客様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申しあげます。
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ダイエットで始めたランニング 気づけば走ることが大好きになって
マラソンタイム：02:57:36 (2020年1月26日 大阪国際女子マラソン)
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