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#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
［快樂無法追求，唯有你才能創造它］
三級警戒至今1個半月，你還好嗎？我倒是看到上班族有三個情形：
💚第一種最慘，工作沒了｡
老實說，通常此時會被辭了的人，多半是因為這個行業屬於海嘯第一二排，這時候要找到同業的工作不容易；至於要跳到新的一行，也會因為條件不合而不被納入考量｡就算要找零工，一些最多零工的超商或餐飲業也都寒風凜冽，連這個可能性都微乎其微｡可是眼見著三級解封遙遙無期，難免心裡慌到極點｡
我有個學生四月才上斜槓課，還來不及發展斜槓就遇到三級警戒｡一開始被公司軟性勸導在家工作，以及放無薪假﹑申請疫情的各種假，但是公司風聲鶴戾，已經一批一批在資遣，他知道這個大刀遲早也是落在自己的頭上｡還好他有來上我的斜槓課程，知道除了找工作外，最務實的事是找收入！
他看爺爺擺了30年的菜攤子，現在一天擺一兩個小時就賣光，認定是一條掙錢的路子，便揪在補教業已經失業的妹妹：
｢我們一起外掛爺爺的攤子，賣水餃吧！｣
💚第二種算好的，在家工作｡
雖然工作還在，沒有立即的經濟危機，不過也是哀鴻遍野！特別是家裡有老有小的三明治世代，一方面也數位轉型，嫻熟使用各種新的會議軟體，並且彌補溝通上的困難，還要寫一堆工作日誌或進度報告，證明自己有在認真工作；另一面也要協助孩子線上上課，並且張羅三餐｡我有個斜槓班男學生說：
｢我都是趁著孩子上床睡覺，才來回email﹑做簡報，真的身心疲憊到極點｡｣
💚第三種不好不壞，工作倍增｡
這個期間還在公司上班的人，除了要面對感染的風險，也要緊急應變，面對因為三級警戒帶來的各種新的問題，還要有第三個面對，就是老闆或主管為了撐住業績不往下崩盤，會出盡各種奇招，也讓人應接不暇｡這幾天月底我的斜槓班學生都要做進度報告，他們都坦言：
｢單槓忙到翻過去，這個月不免有耽誤到斜槓的進行，所以只能先報告這兩點｡｣
在這個情況下，沒人不希望疫情趕緊過去，而三級快快解封｡但是每天都不斷有新聞傳來，說印度變異株更凶狠，過去社交距離1至1.5公尺，現在要拉遠至4公尺以上；還說過去病毒4天內，現在延長至10天內……越聽越害怕，也越來越望不到三級的盡頭｡可是再下去，不少人的家計是撐不下去的｡
💚看見別人的需求，就能滿足自己的擁有
今天新聞訪問一位滿頭白髮的長者，對打疫苗的看法，他居然說：
｢疫苗先給一家之主打，他們要出外工作賺錢，萬一染病，全家就完了｡我們老人沒關係，就在家待著不出來便可以｡｣
可見得疫情持續下去，導致失業，是現在大家最關切的問題｡我有個學生是單親媽媽，離婚帶著兩個幼兒10年，還罹癌｡平常的日子，她一邊照顧孩子，一邊做烘焙，主要客戶是親朋好友們，所以她5月15日來上我的斜槓班，想要學會怎麼做品牌與拓展客源｡三級期間，她每天做土司免費送給單親家庭，她說：
｢很多單親媽媽做的是零工，賺錢微薄，這時候更是難以支撐，我想幫助他們｡｣
其實她自己的狀況也好不到哪裡去，卻有一份善心，我想應該是同病相憐，特別對單親家庭的困境感同身受｡看見別人的匱乏，就能看見自己的擁有，而且施比受更有福，我相信這位學生內心充滿快樂｡這種快樂不是向外追求來的，是她自己捲起袖子為別人創造來的｡
當很多家長對於在家一邊工作﹑一邊打點孩子﹑張羅三餐，瀕臨崩潰的狀況，這不禁讓我想到另一個斜槓學生，太有智慧了，連我都不禁大大佩服！
她先是抱持感恩的心，可以不必像醫護人員在第一線，也不必像觀光業或餐飲業失去工作，反而能夠在家工作，並且有段難得時光和孩子相處｡接下來是做空間的隔離，三個孩子在書房，自己則在客廳工作｡然後跟孩子一起做飯，晚飯後搬凳子到頂樓吹涼風﹑看星空﹑說故事﹑聊家常，享受親子相處的片刻｡
疫情帶來嚴竣的考驗，無論如何，我們都屬於幸運的人，所以不妨給自己製造點快樂吧！像我有個學生這次進度報告，本來也是被孩子打敗，一個月瘦了3公斤，卻很興奮地說：
｢一個月學會燒40道菜，太偉大了！｣
更不用說其他學生被迫數位轉型之後的高速成長，有個學生來上斜槓課時，本來預計五年後將線下課搬到線上，這次進度報告也忍不住尖叫：
｢我提早五年完成夢想，吔！｣
可見得快樂不是追尋而來，是自己創造來的｡可是當我們每天日復一日過著重複的生活，會比較無感，覺得日子就這樣過了，好像啥事也沒做，非常沒有成就感，甚至感歎生活無聊﹑婚姻無趣﹑配偶無良……所以給自己每個月做一個進度報告，其實是一個很好的方法！你會發現：
哇，不知不覺我還做了不少事，覺得自己挺厲害的！
今天6月30日，晚上睡覺前，不妨在燈下靜心想想，這個月都做了哪些事？也許疫情期間一些不稱心﹑不如意就會被掩蓋過去，反而會看見另一個不斷努力且有成的自己喔~
💚快樂很簡單，給自己一個機會，看見自己的幸運，並且欣賞自己的幸運｡
💚快樂很簡單，給自己一個機會，看見自己的努力，並且欣賞自己的成就｡
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助教會協助你，他們比我清楚流程和事項
圖：檸檬塔，文章裡面提到的單親媽媽做的點心
現在每天在家真的不知道要分享什麼耶😂
怕一直追憶努比，會被覺得很煩，也擔心讓你們擔心我是不是很難過、想安慰我，但那些分享又不太算是難過的想念，是一種想念國外朋友的感覺，所以收到安慰的文字後，我會有種騙讚的罪惡感 #小劇場想很多
也想分享妹妹可愛的行徑，不過黑色真的好難拍啊！十張照片九張糊，我又是極度不願意叫狗坐下、抬頭看鏡頭，只為了滿足主人拍照（之前有老師分享說「坐下抬頭」這動作對狗來說是很傷的），所以真的很沒有素材分享啊啊啊😭
這幾天有點掙扎要不要分享，我的防疫減肥心路歷程，但因為也不是什麼勵志的運動減肥，只是飲食大大的調整，忽然天上掉下來的禮物就瘦了(但我也胖了8公斤，卡了2年哦），這樣又覺得缺乏教育意義，單純炫耀？唉😮💨人生好難、枷鎖好多、包袱好重XD
思來想去，不然先分享2019年的發胖過程好了，這好像滿有警示寓意的 #明明前面的連載都還沒完結篇 卻要開新的連載😂
—————我是分格線—————
還記得2018努比剛癱瘓的時候，我有自己去了寵物展遇到網友狀態的朋友，她還特別回了我的IG動態說「你本人好纖細喔」 #有圖有真相
我也不知道2019年是怎麼一回事，不知不覺胖了8公斤，可能是壓力、工作久坐、外食習慣、吃飯不正常，加上代謝變差，慢慢的從44kg一路上升到48kg，這是第一個坎！
2019/5我從上海回來，突然身邊的人說「你去上海吃很好吼？」我才想說來量一下體重！
我一直印象自己還在44-45邊緣，上一次想捐血還因為45.2kg剛好可以捐而開心，什麼時候胖到48了？
但我其實不以為意，還是繼續爽爽吃的生活，但我所謂的爽爽吃是⋯不注重營養的吃，義大利麵、炒飯、飯糰、米粉⋯這種充滿碳水化合物的飲食，充斥了我的三餐，儘管我有意識的吃少一點，每餐大概8分飽，還是不減反增。
我就像是台積電一樣，數字節節上升：5月48kg、6月49kg、7月50kg、8月51kg、9月52kg。
最高紀錄是53.4kg（我才155.5cm號稱156）
然後呢！過著每天喊胖、每天都讓自己吃七分飽，體重還是51-53漂浮的狀態！
最慘的是，我都胖臉、脖子、肩膀、背，這種注定在衣服外面的地方，我又很怕熱，夏天拍照根本都是修圖修到爆 #我還沒辦法接受自己變成不是我認識的樣子
這中間我有運動，可能不是很強烈 很努力，所以成效也不彰，頂多變成50-53的漂浮，很久沒看到4了
直到防疫在家、在家吃飯，可以六點半準時吃晚餐，要加班等吃完再加，白天也都是用「狗狗鮮食」的方式煮自己的食物，我真的一個月瘦了四公斤52-48
雖然要回到以前苗條的44一定很難，但我也沒有追求數字要回去，增肌減脂體態回去比較重要‼️
不然之後來分享妹妹x我的人狗鮮食好了XD
【蘿潔塔的廚房】原來半熟蛋這麼簡單！！明天起，早餐都來兩顆
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原來做半熟蛋這麼簡單！！超快速，超簡單！零失敗。
放假回娘家發現，大家都瘦了！！只有我胖了兩公斤ＸＤＤＤ
我哥哥每天早上吃兩顆水煮蛋＋一杯無糖豆漿，一個月瘦了兩公斤，外加配合運動，已經瘦了五公斤了～
我姊姊戒澱粉也瘦了10公斤～～哇哩咧.....
之前做半熟蛋覺得好麻煩，還要煮一鍋水，繞啊繞，偶然一次翻開日本朝日平底鍋附贈的食譜，第一道就是煮蛋。超乎想像的簡單，100ml的水，煮5分鐘就是半熟蛋，試過很多次都沒失敗，太讚了。
不過每個人買的蛋大小都不一樣，我用60克的冰雞蛋，大約是5分40秒左右，比較小的雞蛋時間上就要自己做調整喔！
塔塔這邊也用過18公分的鑄鐵鍋測試過，一樣的方法，一樣的時間，結果也是一樣的，不過其他的鍋具我就不知道了，可能大家要自己實驗。
日本朝日的平底鍋是屬於厚底型的，他的鍋子重量跟鑄鐵鍋18公分的一樣重，也跟鑄鐵鍋一樣很保水，只要用少量的水就可以做蒸煮，利用水蒸氣回流的原理，縮短烹調時間，更美味也更健康喔！
＃半熟蛋 ＃溏心蛋 ＃料理
分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤. 女孩. 2022年9月7日06:01. 體重56kg->51kg 體脂32%->24% 我身高155公分~~ 先來張褲子的前後照哈哈哈瘦下來之後覺得褲子大的 ... ... <看更多>
太誇張了！ 一個月五公斤還有可能… 真的很誇張喔！ 3 tahun Lapor. ... <看更多>
一個月瘦了5公斤 在 [閒聊] 一個月瘦了5公斤- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨嗨大家晚安~ 我是剛吃飽的芙尼~
上個月月中量體重還有66、67公斤左右，
本來以為要破70惹，
結果今天量剩61 XDDDD
三級之後就待在家遠距上課，
有些早上的課變成非同步，
就變成幾乎每天都睡到快中午才起床，
這樣就只吃到午餐跟晚餐（囧
然後這段期間也沒有什麼很大的食慾，
就吃該吃的、飲料少喝，
零食幾乎沒有碰。
也怕宅在家會囤太多脂肪在身上，
所以有時候下午會運動一下，
瑜珈墊變成好朋友了www
結果就變瘦惹~
現在肚肚也長得還不錯：
不知道之後會不會繼續瘦下去，
也不知道什麼時候回2級，
好想出去玩喔 QAQ
總之，
大家加油，
一起待在家防疫！
宣傳時間：
甜點小廚娘活動依然進行中，
希望大家可以參與、拿獎勵www
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我心裡有一簇迎著烈日而生的花，
比一切美酒都要芬芳，
滾燙的馨香淹沒過稻草人的胸膛，
草扎的精神，
從此 萬壽無疆。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.45.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624018466.A.5BA.html
※ 編輯: ffooxx (150.116.126.44 臺灣), 06/18/2021 21:40:06
應該是吃少 + 有運動吧 (歪頭
※ 編輯: ffooxx (150.116.126.44 臺灣), 06/18/2021 21:45:08
不能去學校QAQ
畢竟走路一分鐘就到了XDDDD
※ 編輯: ffooxx (101.12.45.1 臺灣), 06/19/2021 01:07:18
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