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#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
來說個關於愛與喜樂(?)的減肥故事~
話說我跟朋友約會的時候
跑去逛了一家我常去的店
一走進那家店
老闆：「哇~妳瘦了很多欸」
我：『喔對阿~我還蠻認真減肥的』
「妳怎麼瘦的啊？」
『飲食控制+運動，我很勤勞去快走跟游泳』
「對阿~瘦下來比較好看」
原以為話題就此打住
想不到後來老闆開始跟我聊天
他說他老婆出了減肥書
我瞄了一眼
淡淡地回了一句『喔~是喔~那不錯啊』
然後老闆開始滔滔不絕
說減脂才是真正的減肥啦
減脂要酶跟輔酶細胞分解balabala
「我一個月瘦了8公斤而且都沒有復胖」
老闆興奮地跟我分享他的before & after照片
『老闆你看這是我的before & after喔』
是的沒錯他激起我的勝負慾了
喵的你以為只有你有減肥前後對照是不是？
老闆看來完全不在乎我瘦了15公斤的前後
只淡淡地看了一眼我的對比照
然後就又開始宣揚他的減脂大法好讚好棒棒
當中他講了一句踩到我地雷的話
「運動對於減脂沒有用」
法克油
從此他說什麼我就嗯嗯啊阿不想聽了
但考量到往後可能還是會去消費
所以也不想明著給他難看
老娘我就是靠著飲食控制加運動5個月瘦15公斤
你居然跟我說運動沒用？
媽的難道每個沒吃餅乾的運動員體脂都很高嗎？
什麼都不用做躺著吃餅乾就會減脂然後一身肌肉嗎？
挖靠！阿不就你們的餅乾最棒棒？
姊姊我早就google過了
水深火熱的大陸同胞那邊都有吃餅乾心臟驟停的新聞
還在那邊餅乾好餅乾妙餅乾呱呱叫？
不行
我修養好
我要忍耐
回家後
我跟老公提到此事
"不錯啊~
叫老闆當面去跟館長說運動對減脂沒有用，
然後遊說館長吃餅乾減脂，
如果館長沒尻他拳頭並開始大推吃餅乾減脂，
就去買來餵公子吃餅。"
果然是老公呢~
怎麼會如此的有智慧呢？
畫面感太強烈
彷彿看到館長直播對吃餅減脂運動不能減脂大罵三字經
其實我有看到那家店的店員很明顯瘦了
但我跟朋友都不覺得美
只覺得瘦得又老態又憔悴氣色也差
瘦到連眼皮的脂肪都不見了
眼窩都凹下去了
某程度來說是真的很減脂呢
減脂效果強到我還以為店員生病身體差 = =
(拜託~有腦的人應該會感受到我的高級酸)
姊姊我減重到現在
每個人看到我都說我瘦下來氣色又好
變漂亮還變年輕整個容光煥發
而不是瘦到眼凹臉垂像化老妝了好嗎 = =
減重後的美貌成果請向我看齊謝謝
喔對了~
要一個月瘦8公斤不用吃超貴餅乾
我高中減重的時候
每天只吃一顆水煮蛋+無限量的無糖綠茶
一個月也瘦了8公斤喔然後就順便胃潰瘍了
不吃東西然後多動就可以一個月瘦8公斤了
根本不用三個月花兩萬四好嗎？
運動對減脂沒有幫助
吃餅乾一個月瘦8公斤叫做安全又健康
這句話可以去跟館長說嗎？
我真的好想看戲喔XD
#照片只是想說飲食控制加運動瘦連素顏都美呢
#而且我減脂沒有減到連眼皮脂肪都不見喔ㄎㄎ
#實在很好奇吃餅減脂這個主題要怎麼寫成一本書
#先不說這個了你聽過餵公子吃餅嗎
來說個關於愛與喜樂(?)的減肥故事~
話說我跟朋友約會的時候
跑去逛了一家我常去的店
一走進那家店
老闆：「哇~妳瘦了很多欸」
我：『喔對阿~我還蠻認真減肥的』
「妳怎麼瘦的啊？」
『飲食控制+運動，我很勤勞去快走跟游泳』
「對阿~瘦下來比較好看」
原以為話題就此打住
想不到後來老闆開始跟我聊天
他說他老婆出了減肥書
我瞄了一眼
淡淡地回了一句『喔~是喔~那不錯啊』
然後老闆開始滔滔不絕
說減脂才是真正的減肥啦
減脂要酶跟輔酶細胞分解balabala
「我一個月瘦了8公斤而且都沒有復胖」
老闆興奮地跟我分享他的before & after照片
『老闆你看這是我的before & after喔』
是的沒錯他激起我的勝負慾了
喵的你以為只有你有減肥前後對照是不是？
老闆看來完全不在乎我瘦了15公斤的前後
只淡淡地看了一眼我的對比照
然後就又開始宣揚他的減脂大法好讚好棒棒
當中他講了一句踩到我地雷的話
「運動對於減脂沒有用」
法克油
從此他說什麼我就嗯嗯啊阿不想聽了
但考量到往後可能還是會去消費
所以也不想明著給他難看
老娘我就是靠著飲食控制加運動5個月瘦15公斤
你居然跟我說運動沒用？
媽的難道每個沒吃餅乾的運動員體脂都很高嗎？
什麼都不用做躺著吃餅乾就會減脂然後一身肌肉嗎？
挖靠！阿不就你們的餅乾最棒棒？
姊姊我早就google過了
水深火熱的大陸同胞那邊都有吃餅乾心臟驟停的新聞
還在那邊餅乾好餅乾妙餅乾呱呱叫？
不行
我修養好
我要忍耐
回家後
我跟老公提到此事
"不錯啊~
叫老闆當面去跟館長說運動對減脂沒有用，
然後遊說館長吃餅乾減脂，
如果館長沒尻他拳頭並開始大推吃餅乾減脂，
就去買來餵公子吃餅。"
果然是老公呢~
怎麼會如此的有智慧呢？
畫面感太強烈
彷彿看到館長直播對吃餅減脂運動不能減脂大罵三字經
其實我有看到那家店的店員很明顯瘦了
但我跟朋友都不覺得美
只覺得瘦得又老態又憔悴氣色也差
瘦到連眼皮的脂肪都不見了
眼窩都凹下去了
某程度來說是真的很減脂呢
減脂效果強到我還以為店員生病身體差 = =
(拜託~有腦的人應該會感受到我的高級酸)
姊姊我減重到現在
每個人看到我都說我瘦下來氣色又好
變漂亮還變年輕整個容光煥發
而不是瘦到眼凹臉垂像化老妝了好嗎 = =
減重後的美貌成果請向我看齊謝謝
喔對了~
要一個月瘦8公斤不用吃超貴餅乾
我高中減重的時候
每天只吃一顆水煮蛋+無限量的無糖綠茶
一個月也瘦了8公斤喔然後就順便胃潰瘍了
不吃東西然後多動就可以一個月瘦8公斤了
根本不用三個月花兩萬四好嗎？
運動對減脂沒有幫助
吃餅乾一個月瘦8公斤叫做安全又健康
這句話可以去跟館長說嗎？
我真的好想看戲喔XD
#照片只是想說飲食控制加運動瘦連素顏都美呢
#而且我減脂沒有減到連眼皮脂肪都不見喔ㄎㄎ
#實在很好奇吃餅減脂這個主題要怎麼寫成一本書
#先不說這個了你聽過餵公子吃餅嗎
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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來台灣我總共胖了快30公斤！
最近開始認真減肥了😅
拍影片時的確是瘦了10公斤
但我現在又瘦了3公斤～
之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ
有在減肥的朋友們，歡迎來跟我分享呦😊
我這邊一樣會選出經典留言送出小禮物呦🎁
這次我會送出裡面提到的東西：）
⚠️ 本分享僅是個人經驗 僅供參考呦 ⚠️
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
來台灣我總共胖了快30 公斤 ！最近開始認真減肥了 拍影片時的確是瘦了10 公斤 但我現在又瘦了3 公斤 ～之後達到瘦了20 公斤 再來分享一次ＸＤ有在減肥的朋友 ... ... <看更多>
15個「不要」 做的事情只要相信自己， 一個月瘦5公斤 必可做到！#健康資訊#瘦身. ... <看更多>
我一個月瘦了5公斤了 在 [心得] 我一個月瘦5公斤…可是… - 看板BeautyBody 的推薦與評價
由於前陣子過的太幸福~~~~爆肥到５６公斤
所以和學姐打了個賭…我會在７／４之前瘦到４８
（（一方面也是為了?夏天?一定要『激?瘦！』））
然後?開始實施我自創的『魔鬼減肥計劃』
這個計劃相當的成功
因為?我一個月就瘦了５公斤！
怎麼瘦呢???看我的菜單：
早餐---亂吃，不管怎樣，一定要吃飽
舉凡能吃飽的東西，我一定吃
(((我的網誌有附圖片：https://www.wretch.cc/blog/symhanzi/26832172)))
有時後會吃上：地瓜一大顆+大饅頭一顆+燙青菜一盤+素肉片２片+麥片一杯
有時後還會吃：超大地瓜+法國麵包一整條+消化餅２片+牛奶一杯
更有時後還會吃：法國麵包一整條+大饅頭一顆+牛奶一杯
反正，早餐就是吃超~好！！
午餐：正常吃，以能吃飽為主！
((((公司的員工餐廳?吃素的也不能點啥?頂多冬粉、炒飯交換吃))))
然後，下午能不吃就盡量不吃
但是同事如果有好康的?我。一。定。會。吃?！！
重點在晚餐：一中街的『蘋果牛奶』
然後…我就餓到天亮…非常期待每一天的早餐。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
除了這樣外，我還自創了『自虐型減肥法』
就是…瘋狂運動！！！！
每天的運動有：
一、上班用走的…從我家走到公司，差不多走１５~２０分鐘左右，而且要快走 才有流汗的效果！
二、到辦公室用走的…爬樓梯的從１樓爬到１４樓…常常會累到想罵三字經…但喘到罵不出口…
三、下班去騎腳踏車…從我家出發，有時騎到大坑東東芋圓、有時騎到潭子、有時騎到神崗、有時騎到豐原市、有時騎到彰化市、有時和朋友騎、有時自已騎…每次騎都花上我數多個鐘頭…都快變成金剛芭比了。。。
四、偶爾去游泳…當然，游完泳差不多才８點左右，走路回家後，還會繼續騎腳踏車
就醬…不知不覺…一個月...............激。瘦。５。公。斤。。。！！
但是。。。但是。。。但是。。。
這個月…我…我…我…我那個沒來！！！！！
哇????????！！！！怎麼會醬？？？？？
ＯＳ：不可能是懷孕吧?以我這麼 自虐型的減肥 小孩早就流掉了?尤其是幾天前和朋友騎大坑…整個３６０°大翻車死裡逃生…排掉這個可能性…
該不會是?壓力？！(((最近那有什麼壓力?都馬準時下班?最準時的還打過６：０２的卡也…)))
到底是為什麼啦~~~~~~~~~~~~!!!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
前天 去看了醫生了
醫生說?((((((一個月減了５公斤！！！！！！！！！！！))))))
很不尋常?減太多了?!!!!!!!!!!!!!!
會造成養分不足 而無法造成經血
蝦密？！可是?我早午餐都吃『爆好』也！
雖然早午餐都吃很好，但白天已經消耗完了
重點在晚上的劇烈運動，也沒有補充任何的熱量和養份
當然會營養不足
原來 運動也不是很健康的減肥哦…
然後 醫生開了嗺經藥給我
他說 吃了３天如果還沒來 就要用打針的
打完針如果還沒來…那…
『這個月它就不來了…等下個月吧…』
『再這樣下去的話 也有可能２個月來一次。』
((((((((((怎麼會醬啦?快來快來!!!我以後會慢慢減啦?))))))))))
這幾天…又回到減肥前的正常生活
但已經吃了２天的藥…還沒來。。。
遲到了１０天勒~~~~~~~~~~~~!!!!!!
姐妹們?減肥還是不要減太快
對身體比較好。。。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.209.70
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