從沒有想過！換個姿勢追劇就能擁有好體態～
#誰都不能阻止了 #連假 #追劇時光
一個月瘦2公斤 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
「一個月瘦2公斤」的推薦目錄：
- 關於一個月瘦2公斤 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於一個月瘦2公斤 在 哈韓孕媽咪．正韓直送 Facebook 的精選貼文
- 關於一個月瘦2公斤 在 台韓混血．AiNa 愛娜 Facebook 的精選貼文
- 關於一個月瘦2公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於一個月瘦2公斤 在 yan lifestyle Youtube 的最讚貼文
- 關於一個月瘦2公斤 在 官欣瑜 Debbie Kuan Youtube 的最佳解答
- 關於一個月瘦2公斤 在 [心得] 如何適當評估自己一個月該減掉多少公斤- 看板FITNESS 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 一休陪你一起愛瘦身- 『一個月要瘦幾公斤才合適 ... - Facebook 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 請問一個月減一公斤會太慢嗎？ - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 請問各位一個月最多瘦了幾公斤方法是?? - Mobile01 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎| FITNESS 看板 - My PTT 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 一個月瘦一公斤正常嗎在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 一個月瘦一公斤正常嗎在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 一個月瘦2公斤Dcard - 維持健康的好方法 的評價
- 關於一個月瘦2公斤 在 一個月瘦3 公斤dcard的推薦與評價 的評價
一個月瘦2公斤 在 哈韓孕媽咪．正韓直送 Facebook 的精選貼文
我們夥伴們的代餐健康日記❤
只要有買營養代餐系列
就會邀請參加健康小群組 !!
大家一起變漂亮 ~~
-
這裡買： https://bit.ly/2WKfVte
4⃣ 想了解套組請私訊 ((有VIP價 再送大禮包))
-
DSK系列 (9/6截止) 這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu
營養代餐和燕窩 DSK都是同一家廠商的喔!!!
現在加入VIP可以分期!!
(( 有興趣請私訊 ))
-
老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
-
闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
-
孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
-
#營養代餐 😍😍
公司排行榜
海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
-
#原來喝代餐可以這麼開心和期待
-
真心推薦一定要買濃湯 !!!!!
海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
-------------------------------------------------------------
【 8月份團購行程表 】
❤️防疫專區👉 https://bit.ly/3zL0a4y
-
🔸8/27 棉之境+Anna&Eve包巾 (9/2截止)
這裡買👉 https://bit.ly/38cqXdk
-
🔸8/29 中秋烤肉團- KINYO多功能三合一電烤盤 (9/3截止)
心得文: https://bit.ly/3DD2rQW
團購單👉 https://meim.ai/b8b35b
-
🔸8/30 DSK系列 (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu
-
8/31 日本COMBI (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2Y3hsv8
-
9/01 馨朵拉紫馨膏 (9/7截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2WzTpnr
-
9/02 14:00 VETCH玩具 (新品)
9/03 11:00 日本TAKE ME媽媽包 / 14:00 Naeiae韓國米餅
9/06 14:00 新貝樂
9/07 14:00 新品服飾
9/08 14:00 不鏽鋼餐具組+寶寶食物+布書 (NEW首團)
9/09 14:00 小牛津48件組+安撫玩具
9/10 14:00 Alobaby乳液 (新品)
9/13 14:00 摺疊餐椅
9/14 14:00 新品服飾
9/15 14:00 克立淨清淨機
9/16 14:00 鋼鐵海豚 + 小海豚開飲機 (新品)
9/17 14:00 韓國摺疊澡盆
9/20~9/21 中秋連假
9/22 14:00 sillymann韓國鉑金矽膠
9/23 14:00 韓國折疊收納車 (NEW首團)
9/24 14:00 髮帶 / 減重成果 (NEW首團)
9/27~9/30 韓國連線週
一個月瘦2公斤 在 台韓混血．AiNa 愛娜 Facebook 的精選貼文
#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
一個月瘦2公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF
XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At
#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh
📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
一個月瘦2公斤 在 yan lifestyle Youtube 的最讚貼文
拍攝地點：yan華達工作室
協助店家 ：咖啡會館 School of Black
桃園總店：03-3161776
地 址：桃園市桃園區同德五街139號 1 F
👉加入YAN頻道會員傳送門
► https://bit.ly/joinyanyan
►► 歡迎收看及訂閱 相關頻道 ►►
1.yan遊戲頻道：yan上線啦
https://reurl.cc/xG25Rb
2. yan爸美食頻道： yan爸樂活老爹
https://reurl.cc/Wd4zEL
3. 睡豬頻道：睡豬pig
https://reurl.cc/MdRA1v
🔥🔥 號外！頻道專屬立牌開賣啦！！
☆現在馬上點擊下方連結到蝦皮賣場就能下單購買啦~
下單連結：https://reurl.cc/Dvbb4R
💕 💕 我的機台位置 💕 💕
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
█ 機台舉辦夾送活動 █
█ ——＞＞ 詳細辦法請看機台玻璃說明 █
█ 1. 中壢區大同路72號 （凱凱夾，公仔) █
█ 2. 中壢區長沙路36巷12號（可愛物品，３C） █
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
╔═目前有的抽獎活動都在下面═╗
║627★為了3000元的雷姆PVC ║
║ 女孩帶一堆錢怒夾一波！ ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/21(六) ║
-----------------------------------------------------
║625★解封後娃娃機店的差別 ║
║ 只有一半的娃娃機有開店 ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/14(六) ║
╚═目前有的抽獎活動都在上面═╝
👍 加入yan lifestyle【頻道會員】方法
歡迎點選訂閱按鈕旁的 " 加入 "
一個月75元即可成為專屬頻道會員
詳細福利可以點選加入去查看喔！
加入會員傳送門► https://bit.ly/joinyanyan
👍 yan lifestyle【合作邀約信箱】
有『贊助邀約』 或『工商合作需求』，
歡迎來信邀約！
合作信箱► yanyan12261226@gmail.com
👍 yan lifestyle【蝦皮賣場】
（基本上都會略低於一般市場行情）
歡迎前往賣場查看有無你喜歡的商品
※運費以蝦皮活動為主
※面交地點限定在我們的機台位置喔！
蝦皮賣場傳送門：https://shopee.tw/jeremy12261226
💕 yAn lifestyle 【instagram】 (本人經營)
會專門分享日常生活大小事！
IG傳送門► https://www.instagram.com/yanyan12261...
💕 yan lifestyle【 Facebook粉絲專頁 】
會公告抽獎資訊及重要的事項喔！
FB粉專傳送門► https://www.facebook.com/YANlifestyle/
#瘦身減肥
#減醣飲食
#防彈咖啡
一個月瘦2公斤 在 官欣瑜 Debbie Kuan Youtube 的最佳解答
#產後瘦身 #經驗談
其實想做聊天影片非常久了，之前也曾經拍過但是不滿意，一直都沒有真的成行，這次拍出來的效果雖然也不是自己最喜歡的，但我覺得總是要跨出第一步，做了才知道哪裡不夠好，以後慢慢修正，希望大家不但可以聆聽我的經驗談，甚至一起來跟我討論、互動！
我對自己身材要求算滿高的，但我瘦身的方法很平民XD，這支影片著重在控制飲食，以及減肥的觀念，或許你們可以參考看看，有任何感想也可以在留言區和我分享！再次申明，這是經驗分享，非教學喔！
影片重點：
00:47 懷孕胖了幾公斤？當時的體態？
01:36 產後瘦身紀錄、不敢相信真的一個月內就瘦14公斤
02:47 產後瘦身的兩大重點
05:42 停滯期大崩潰、產後憂鬱(發現我在講這段好有感情XD)
09:40 對症下藥、168斷食使用心得
14:13 總結和建議
16:42 自己未來的瘦身目標
歡迎追蹤
FB: https://www.facebook.com/lilfish401
IG: https://www.instagram.com/lilfish/
Music by Emi Choi - Man Go - https://thmatc.co/?l=620DE49C
一個月瘦2公斤 在 一休陪你一起愛瘦身- 『一個月要瘦幾公斤才合適 ... - Facebook 的推薦與評價
當然他不會那麼平均，一開始剛減重，因為體內水份多，宿便多，加上控制飲食，通常會快一點！ 但長期下來，平均一個月2~2.5公斤是最好的! 那為什麼有人 ... ... <看更多>
一個月瘦2公斤 在 請問一個月減一公斤會太慢嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
體重：~51.8，身高：157，運動：每周運動4-5天每次30分鐘以上，飲食：95%原形食物每天卡路里攝取維持約1200 （超過基代） 蛋白質有吃夠體重1.5倍食物 ... ... <看更多>
一個月瘦2公斤 在 [心得] 如何適當評估自己一個月該減掉多少公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
常看到板上有人恢復正常飲食並且運動一段時間之後，總覺得減得不多，於是便來
發問這樣吃對不對，或是這樣的運動足不足夠（反之，若一個月可以減到五公斤或
是更多，就不會來板上問，不過事實上這才是最有問題的）。假設來發問問題的板
友，吃得也均衡，有超過基代。本身的運動量也不算太差（如果是像我超肥要減的
話，初期的運動強度也很難強得起來）。
那麼一個月所能減掉的體重，本來就會非常少。
一個月減下10公斤與半年減下10公斤，我想任何人包括我自己，都會想選前者。但
事實上，前者的減重方式，絕對是有問題的，簡單算一下其實就可以理解的。
所以我這篇很不適合給想快速瘦的人看，寫這篇主要是給健康減重的朋友，不要太
懷疑自己的方向，也不用懷疑自己為何減得慢，你自己就可以靠自己來解讀，到底
是快還是慢，還是剛剛好。
底下就以我自己的數據和狀態來說明如何評估一個月該減多少公斤。
要評估自己一個月該減掉多少公斤，這個其實很簡單，觀念大家應該都有，只是願
不願意花一點時間，建立自己的資料庫，然後簡單算一下。
要幹掉1公斤的脂肪，大部分的人應該知道，需要7700大卡。
而我自己上運動中心，評估自己一天的運動，大約可以耗到400大卡。因此就這樣
來算，我必須要花到19天多一點的時間，才有辦法減下1公斤的脂肪。因此，一個月
可以減下1.5584公斤的脂肪。
而就我長期（快兩個月）的數據來看，我算出所減下的脂肪與非脂肪（lbm）的比為
1.8145：1。藉由這個比例，我可以得出lbm一個月會被減下約0.8589公斤。兩者相
加，1.5584加0.8589，等於2.4173公斤。
也就是說，依個人目前的飲食習慣與運動習慣保持得好的話，一個月減下2.5公斤是
比較合理的推測。
所得出的這個數字，由於是依自己的數據庫所得出的，因此它應該是很接近真實
會減的數字。如果在這個月中，突然減掉了5公斤或只是減1公斤，尤其是減5公斤當
然會很開心，但實際上都是有問題的，畢竟所得出的數字，是我以將近兩個月來做
基礎，飲食與運動強度，都其實有一定的穩定程度。
而2.5公斤其實可以再更進一步來看。一個月有四周，若除以四的話，我們可以發
現，一周只能減到625克，還不到一公斤。此外，還要再考慮到生理狀況的誤差，
因此，以兩周的時間來預測減掉1公斤，也是我常做的事。比如說我這周是108公斤
，那麼在這周以及下周，我不會急著要減到107公斤，就是保持在108-108.8公斤之
間的體重就對了。
（因此在我的噗上，有時候會看類似的噗：「今晚糟了，有多重多重。」科科，那
是因為明早可能會超過我所預測的體重）
最後，這段要給一下有在噗上關心我的朋友。只要是有減肥的念頭，就不可能不關
心數字，不介意數字。但重要的地方是在於，介意數字是有正面和負面的態度，若
只看到數字往上跑，打算用較為激烈或是不好的手段來減，當然是不好的。但如果
把所建立的數字拿來做分析以及評估，我相信對長期建立良好的生活型態，是很有
幫助的。
--
https://kbtalking.cool3c.com
鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及
哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.207.113
... <看更多>