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非常多人，自小就處於心理需求被漠視的狀況：生活不安穩，照顧者的情緒不穩定，更不用說心理需求這回事兒——根本在生活中，徹底地被排除了心理的關照，也造成內在持續的虛空、無意義、孤單和恐懼。
這樣的人，為了生存、為了過日子，必須成為假性自我，把真實的內在隱藏壓抑，做一個配合環境、努力求和，害怕被拒絕及疏離的「好人」。
強迫自己處處以環境中重要他人的想法為想法、感受為感受，盡力的聽話、努力的付出……透過把角色扮演好，滿足他人的期待，來獲取他人的關注及肯定。
可是，在真實內在裡，卻始終是一個孤寂、不安、焦慮，對愛和肯定感到飢渴的人，怎麼也彌補不了。
再怎麼努力去得到肯定和關注，怎麼擁有和索求，還是覺得都不夠，還是害怕自己不夠好，覺得自己像個黑洞⋯
心理孤寂而飢餓的人，需要學會傾聽自己心裡的聲音和需求；允許情緒說話和存在；辨識自己內心的需求和渴望；成為自己內在的保護者和撫慰者！
我們的生命是有機體，不是機械，對自己有情有愛有滋潤，生命才能有好能量，陪自己前進
#內心有好能量，生命才能強壯健康
#內心飢餓，會讓人成吞噬的怪獸，還迷失了自己
#適可而止，了解自己真正的需要
#圖示/狂吃的無臉男
【我討厭妳的生日派對】
今天是我的生日，得到一封弟弟covid檢測沒有中獎的通知信，鬆了一口氣～這個禮物很不錯。
中午去了Stanford Shopping Center逛了逛，看到American Girl專賣店，我想姊姊已經到了會對American Girl感興趣的年齡，於是帶著他們一起進去看一看，但是我一開始就先說，我們今天只有要看喔，沒有要買玩具。果然一進去，姊姊興奮到飛起，驚嘆連連，二樓還有慶祝專用餐廳，到處都是粉紅色。
爸爸：這是什麼東西啊？為什麼每個小女孩手上都要抱一隻？
我：這是美國很流行的娃娃啊，她們可能不只有一隻，家裡還有更多其他系列。
爸爸：阿那要幹嘛？（果然不懂小女孩的內心世界）
我：沒有要幹嘛，就喜歡玩阿，換衣服、綁頭髮、下午茶、家家酒，或許還有一種歸屬感，大家都有，我也有，感覺我們是同一國的這樣。我並沒有要讓孩子隨波逐流，或者盲目追逐，但那也不代表，我就要禁止他們認識這個東西，適當的了解與認識，是有需要的。
爸爸：喔（感到心安，不用掏錢）
逛完整家店之後，準備要走的時候～姊姊開始要求要買東西，我跟她重複一次：「我們今天沒有要買東西，只有看而已喔！」，然後我就走出去了，她開始生氣大叫：「我討厭妳的生日派對！」，雙手在胸前交叉，嘟起小嘴。我說：「我知道不能買玩具妳很生氣，妳可以不高興。」我們往停車場的方向走，她跟在後面，偶爾就來一句：「我討厭你的生日派對！」，我只回答：「我聽到了喔～」，然後繼續往前。
我們一邊走，爸爸一邊問我，她怎麼這樣，兇得要命。我說，因為很喜歡的東西沒辦法得到，很失望、很生氣阿，她控制情緒的能力還很不成熟，所以表現出來的行為不一定恰當，但這就是讓她練習生氣的機會啊，讓她好好生氣吧。
準備要過馬路到對面停車場的時候，我慢下來等姊姊，她抬頭看見我，再次對我說：「我討厭你的生日派對！」，我說：「我聽到了喔，妳想要繼續自己走，還是我牽著妳一起走呢（我伸出手）」。她的表情立刻變成微笑，直接跳到我腿上無尾熊抱，我假裝跛腳抱著她走了幾步，她開始大笑，然後我們牽著手，愉快的往停車場去了。
其實最近姊姊很常說出「我討厭你」，雖然知道她背後的意思其實是要表達「我討厭不能做＿＿的感覺」，但還是很常被這句話氣到😆，覺得聽到這樣的話很不舒服。通常我一心急，她就會說得更多，我越是平靜，她就會比較容易冷靜。
但，到底哪來的派對？
＃允許情緒
＃接納
＃說出孩子的感受
語言可以是雙面刃，可能說者無意但聽者有心，或說者有意聽者無心，當話語變成刺傷人的利刃時，柯柯選擇讓情緒奔流一會兒，不正面衝突，等情緒暴風圈過了之後，再以和緩的方式溝通討論，軟西真的是超佩服柯柯的高EQ，這可能也是我們不吵架的原因之一。
畢竟不可能沒人沒有情緒，情緒來的時候都是真的，柯柯紮紮實實地實踐了薩提爾情緒對話，亦即安頓自我六大心法：感覺情緒升起、辨別情緒不被操控、放鬆高張的情緒、允許情緒奔流、接納自己的情緒、給自己欣賞。--《薩提爾的親子情緒課》
感謝有一個這麼高情商EQ柯柯，薩提爾模式不管是對親子、友誼、親情等，有感情奔流的地方都相當適用，這系列叢書讓我們受益良多，不管有沒有小孩，都推薦大家一讀。
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蘭嶼美食/行程看👉 #軟西遊記遊蘭嶼
📌https://softc.tw/daominlanyu/
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這組照片看起來像不像
「嗯?你要說些什麼?」
換我看你你怎麼在看海。
好吧一起看海好了，「你看那邊有艘小船搖搖晃晃」。
相似而笑。
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⭐️島民冰狗店
🏠台東縣蘭嶼鄉椰油村296-7號
☎️無
🕙10:30-18:30，公休日見粉專
📝不接待5人以上團體，不接待10歲以下小朋友
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🏷#軟西遊記
📍#軟西吃蘭嶼 #軟西吃椰油部落
🍴#軟西吃冰 #軟西吃抹茶 #軟西吃島民冰狗店 #軟西吃甜點
面對全球疫情擴散，你還記得這六個字嗎？
「＃既來之，＃則安之」？
Oh-money 幸福心靈 Meera老師 點亮重點：
?1 覺察內在 | 瞭解恐懼本質
?2 回到眼前 | 允許情緒流動
?3 不製造 | 不必要的恐慌
?4 穩住呼吸 | 停住無限延伸的畫面
?5 日常靜心 | 核心能量集中
?6 別強求 | 14天後一定會怎麼樣
?7 談話收尾停留在 | 正向思維
?8 家中成員練習 | 成為彼此的發光體
?9 以最加分的方式 | 度過最兵荒馬亂但卻無法避免的情況
2018/07/02
甚麼是真愛?!承諾的意義
一、真誠、真誠對待自己。
1.懂得愛自己
2.允許情緒與能量流動
3.接受全部的自己
二、相容性(是否在同一個階段、能一起成長)。
三、是否能做自己。
四、各方面是否真的是自己百分百能接受的(物質條件背後更深層的目標是甚麼，心靈是否有共鳴)。
五、愛是讓自己感受更自由的，不應被形式限制或控制住。
六、是否把自己當成自己的一部分，是否真心希望你更好。
是否尊重你、聆聽你。
承諾的意義: 承諾彼此能夠一起提升前進。
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