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Q: 加圧トレーニング ダイエット鈴木莉紗 在Facebook 的評價

大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇・肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。・久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。・ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️・普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂・終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱・マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←・ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。・脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨・#ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング #garmin #foreathlete745 #rxl #アールエル @ 駒沢公園 ジョギングコース

Q: 加圧トレーニング ダイエット鈴木莉紗 在Facebook 的評價

400m×10本のインターバルをやりました🏃♀️産後初めてサブスリーの練習ができて、かなり嬉しかった👏👏つなぎを全て60秒にしたのでなかなかキツかったです💦トラックだったら80秒くらいで全部できるかな？インターバルのあとは10kmジョグ🏃♀️・カリフォルニアレーズンスポーツアンバサダーブログに、妊娠中のトレーニングでオススメなことやレース前の食事について書きました。お読みいただけたら嬉しいです🍇https://www.rac-sports.org/article.php?id=699・#カリフォルニアレーズン #ズンちゃん #ランニング #ランニング女子 #ママランナー #ランニングママ #産後ダイエット #産後トレーニング #サブスリー #サブスリー達成への道 #マラソン #インターバルトレーニング #インターバル走 #garmin #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux #自由が丘

Q: 加圧トレーニング ダイエット鈴木莉紗 在Facebook 的評價

最近お世話になりまくっている高タンパクごはん🥛🥐マッスルテックのプロテイン＋モリンガヘルスケア@muscletech_japan @moringa_healthcare ベースブレッド@basefood_tokyo かなり簡素なごはんに見えますがこれだけでタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも補給できちゃう✨糖質やタンパク質、脂質の代謝にはビタミンが不可欠デス🌱栄養が満たされると空腹って感じにくくなるので、腹持ちが良いです👍食事やトレーニングの前にはクリアマッスルハイパーを❗️マッスルテックのプロテインは質が良いので吸収率もバッチリ✌️・カラダは食べたものでできます。自分の想像以上に回復やスピードの戻りが早いのは、加圧トレーニングや食事のおかげだと思います。・それにしても産後約3ヶ月でキロ4切って走り続けられるなんて夢にも思わなかった🥺なんならもう難しいと本気で思ってた・#アスリート飯 #アスリートご飯 #ランニング #ランニング女子 #ランナー女子 #running #ママランナー #マラソン #サブスリー #マッスルテック #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックホエイゴールド #クリアマッスルハイパー #モリンガヘルスケア #モリンガ #抗酸化作用 #basebread #ベースブレッド #ベースブレッドチョコレート味 #ベースフード #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #ダイエット #減量 @ 加圧トレーニングジム DEUX

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By 鈴木莉紗

2020-11-12 16:21:20 有 734 人按讚

大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃‍♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
・
肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
・
久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。
・
ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️‍♂️
・
普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
・
終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
・
マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
・
ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
・
脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
・
#ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング
#garmin #foreathlete745
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Tags: 加圧トレーニングダイエットママランナーランニングママ産後5ヶ月産後ダイエット加圧トレーニングジムdeux 加圧トレーニング加圧インストラクターカリフォルニアレーズン大阪国際女子マラソンサブスリーマラソンランニング garmin foreathlete745 rxl アールエル

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By 鈴木莉紗

2020-10-02 10:05:34 有 339 人按讚

400m×10本のインターバルをやりました🏃‍♀️
産後初めてサブスリーの練習ができて、かなり嬉しかった👏👏
つなぎを全て60秒にしたのでなかなかキツかったです💦
トラックだったら80秒くらいで全部できるかな？
インターバルのあとは10kmジョグ🏃‍♀️
・
カリフォルニアレーズンスポーツアンバサダーブログに、妊娠中のトレーニングでオススメなことや
レース前の食事について書きました。
お読みいただけたら嬉しいです🍇

https://www.rac-sports.org/article.php?id=699

・
#カリフォルニアレーズン #ズンちゃん
#ランニング #ランニング女子 #ママランナー #ランニングママ #産後ダイエット #産後トレーニング #サブスリー #サブスリー達成への道 #マラソン #インターバルトレーニング #インターバル走 #garmin #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux #自由が丘

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By 鈴木莉紗

2020-09-07 14:14:06 有 268 人按讚

最近お世話になりまくっている高タンパクごはん🥛🥐
マッスルテックのプロテイン＋モリンガヘルスケア
@muscletech_japan
@moringa_healthcare
ベースブレッド
@basefood_tokyo
かなり簡素なごはんに見えますが
これだけでタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも補給できちゃう✨
糖質やタンパク質、脂質の代謝にはビタミンが不可欠デス🌱
栄養が満たされると空腹って感じにくくなるので、腹持ちが良いです👍
食事やトレーニングの前にはクリアマッスルハイパーを❗️
マッスルテックのプロテインは質が良いので吸収率もバッチリ✌️
・
カラダは食べたものでできます。
自分の想像以上に回復やスピードの戻りが早いのは、加圧トレーニングや食事のおかげだと思います。
・
それにしても産後約3ヶ月でキロ4切って走り続けられるなんて夢にも思わなかった🥺
なんならもう難しいと本気で思ってた
・
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By TurtleFitness at Home

2021-09-30 19:45:05 有 5,373 人看過有 185 人喜歡

お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
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【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

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タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO

痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd

タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt

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★ タグ★#プランク,#リバースプランク,#お腹痩せ腹筋運動,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
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配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23

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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

プランクリバースプランクお腹痩せ腹筋運動筋トレタートルfitness 太もも細々ブログダイエットエクササイズフィットネス

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This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.

加圧トレーニングダイエット在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文

By TurtleFitness at Home

2021-09-28 19:45:01 有 14,351 人看過有 466 人喜歡

痩せる為にエクササイズや食事を減らして頑張っていると思います。実は痩せる為には脂肪を食べてくれる【ミトコンドリアを活性化させる】ために、背中にある【褐色脂肪細胞を活性化】させた方が早く痩せるんです。
今回は腕を振るだけで簡単に背中回りの筋肉を鍛える事が出来るお薦めなエクササイズを紹介しています。動画を見ながら一緒にやって下さい。
痩せている人はしっかり背中を動かしています。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

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無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
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①インスタ
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②Twitter
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③Tiktok
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【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

背中エクササイズミトコンドリア褐色脂肪細胞筋トレタートルfitness 太もも細々ブログダイエットエクササイズフィットネス

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加圧トレーニングダイエット在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答

By TurtleFitness at Home

2021-09-27 19:45:00 有 11,152 人看過有 244 人喜歡

お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな２０秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。
動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹痩せしたい人や、腹筋鍛えたい人は頑張りましょう。感想はコメントで教えて下さい。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

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無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
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①インスタ
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②Twitter
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③Tiktok
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

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