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在如何避免 久 坐這個產品中，有72篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #孟母三遷現代版🤪 #新居完成度終於有九成‼️ #搬一次屋感覺像玩命🤪 . . 上一趟搬屋是因為言妹妹選幼稚園 今趟就是因為上小學 . . . 過去兩個月我形容為Survival mode 🎶 #仍然在呼吸都應該要慶賀 🎵 雖然新居的準備早就開始 但誰料到就在搬屋之際 言爸爸的腳意外受傷要做手術...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Youtube影片中提到，有肩頸痠痛的問題嗎？來檢查看看，你的桌椅設置有沒有問題！...

如何避免 久 坐 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-07 11:31:26 有 110 人按讚
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#孟母三遷現代版🤪
#新居完成度終於有九成‼️
#搬一次屋感覺像玩命🤪
.
.
上一趟搬屋是因為言妹妹選幼稚園
今趟就是因為上小學
.
.
.
過去兩個月我形容為Survival mode
🎶 #仍然在呼吸都應該要慶賀 🎵

雖然新居的準備早就開始
但誰料到就在搬屋之際
言爸爸的腳意外受傷要做手術坐輪椅😔

本來就不簡單的大工程
少了神隊友護航
裝修 Pack箱 丟舊物 free舊物舊傢俬 選新傢俬 除甲醛 洗冷氣 安排搬屋公司…
每天放工腦袋立即熄機進入搬屋mode
來往新居舊居之間接觸自己不在行不熟悉的事⋯

過程中也真的長知識不少😮
▫️裝修初哥如何避免被騙和中伏❓
這個裝修谷我幾乎日日去爬文～
https://www.facebook.com/groups/hkdecoshare/
香港寸金尺土，所以外國的室內設計參考度不高，還是靠local open community比較好！這個谷有大量裝修設計資料分享，連買到不懂安裝的產品都有人願意無償分享解答，可能比問店家/hotline回應更快更詳盡😎

▫️Free物不浪費真的要善用地區/屋苑Group，我是整理好物品後拍照放上group，然後定了某日某段時間在指定地點約一班人取，成功率比較高！(原來free物甩底率很高🥲)將還可以用的物資轉送到合用的人手上真的很開心！

除了Carousell和Facebook marketplace，我也有用以下幾個的舊傢俬舊物轉賣轉送Group💁🏼‍♀️
https://www.facebook.com/groups/swapitfurnitureshk/

https://www.facebook.com/groups/155030834848592/

https://www.facebook.com/groups/OYIF2/

https://www.facebook.com/groups/490078431098276/?ref=share

▫️一間好的搬屋公司真的幫忙很多🥲 今次找了多年前搬Office時認識的搬屋公司，有禮貌、傢俬handle with care、快手又專業，的確幫輕我不少！(需要contact 請留言/pm😌)

▫️今次新居有不少新傢俬，所以必須在入伙前除甲醛⋯ 插曲是兩姊妹的床未能如期到達無法配合除甲醛的日子🤯 不過除甲醛公司很好很專業為我想出back-up plan，也順道把唯一一部沒有更換的分體式冷氣洗一洗，洗出來的水和before and after 實在超！級！恐！佈！(另擇帖文再詳談…..)

▫️時間有限裝修街一站式KO選料選用品真的很幫忙😌 之前還未如此忙的時候早就在裝修街逛過鎖定目標，取鎖匙那天就即度尺落單speed up過程都幫我省下不少裝修師傅人工！舊po回顧(more to come!)💁🏼‍♀️
智能鎖 - https://www.facebook.com/100063453024782/posts/193146296143803/

廚廁用品 - https://www.facebook.com/100063453024782/posts/144601317664968/

無縫地板 - https://wow.esdlife.com/space.php?uid=32894&do=blog&id=450075

▫️早前入手開合餐枱就是看準搬家後還用得著，新居因為有它空間倍增太厲害了！💁🏼‍♀️ https://www.facebook.com/433740993627146/posts/1371081639893072/

▫️到底輪椅人士如何參與新居工程❓我們到了Megabox一站式KO新居主要items，而且商場的無障礙設施真的蠻好哦～
💁🏼‍♀️ https://www.facebook.com/100063453024782/posts/190600196398413/

▫️至於為什麼完成度只有九成是因為還有很多bits and pieces看中了很久一直未入手😏 這方面 franc franc, Zara home, Indigo living, Aeon living plaza 都是我的目標～ 大家繼續期待吧哈哈！

說到這裡到底為什麼還有力/時間打文🤣
大概是 #唔識死 和 #喜歡文字 的堅持🤪
辛苦多時漸入佳景想要報平安
還有分享兩姊妹在新居的喜悅笑容～

另一層面就是
兩姊妹由與我們同房到分房睡的預備與成果
往後再和大家分享❤️

#這兩個月自然瘦了很多🤪
#但白頭髮也悄悄出來了🤯

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如何避免 久 坐 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-07-30 07:30:16 有 44 人按讚
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《5招讓長者「抵家增肌顧健康」》：老人易跌倒，你聽過「肌少症」嗎？別讓「跌倒」扼殺你的家人‼️
　
高齡化社會，老年人的健康問題格外受到關切，包括「跌倒」、「骨質疏鬆」、「肌少症」、「失智」以及「三高」，都是常見的問題或疾病。有醫師表示，其中以「跌倒」最需要注意，若長輩不幸跌倒，恢復以及照顧問題，恐會形成兩代人的負擔[1]。
　
大家都知道老年人禁不起摔，提到預防跌倒，大眾往往想到補充鈣質、強化骨骼，然而，人之所以能活動，必須倚靠著骨骼、關節和肌肉三者相互牽動才能完成。骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症都可能是造成跌倒失能的因素，肌肉更是帶動關節及骨骼的關鍵，若肌肉強健有力，便能走得穩，還可減少骨骼、關節的負擔，進而降低兩者退化機會[2]。
　
■老年人應避免跌倒，醫：致死率50％
「聯新國際診所」林頌凱院長在臉書粉專發文分享：「1位80歲的陳老爹在清晨運動時，因站立時間太久，突然跌坐地上，摔斷了髖關節，緊急送醫手術、手術順利。
　
但從此他害怕行走，如今已臥床一年多，讓陳老爹和家人的生活，都有了極大改變，子女也奔波在醫院的心臟科、精神科、泌尿科、骨科、牙科、神經內科、消化科等，陪伴父母候診。」

林頌凱院長表示，若罹患高血壓40年，雖然身體狀況不好，但不會死；但若因為跌倒、髖部骨折，致死率卻相當高，甚至可達50%，特別是老人家常有骨質疏鬆、器官功能退化等問題，導致不是死於骨折，而是因為摔倒後不能正常行走、或長期臥床，導致後遺症，或是因感染而致死。
　
■最常發生跌倒狀況的，通常是在家裡，特別是半夜時分
因此，如何避免長輩跌倒，是為人子女或照顧者必須特別注意的重點。林頌凱院長也提醒，最常發生跌倒狀況的，通常是在家裡、一半以上的長輩是在家裡跌倒，特別是半夜時分。
　
長輩常有失眠問題，常因半夜上廁所、光線昏暗、神智不清，踢到障礙物等原因，導致跌倒，一旦長輩不慎跌倒，動髖關節手術、住院期間及術後恢復期造成的照顧問題，對父母與子女兩代都會帶來負擔[1]。
　
■肌肉流失容易導致肌肉無力，肌少症都可能是造成跌倒失能的因素
60歲後肌肉加速流失：發表在《生理前線》（Frontiers in Physiology）的研究指出，全身肌肉質量每十年以男性4.7％、女性3.6％的速度減少，且在60歲後加速。
　
一篇發表在《年齡與老化》（Age & Ageing）期刊的系統性分析，60歲以後每20個老人就有一名被診斷為肌少症，更是1/3老人住安養機構的主要原因。
　
根據日本內閣府《高齡社會白皮書》統計，65歲以上高齡者需要照護的原因裡，衰弱占13.8％，僅次於失智和腦中風，但如果加上第4名的骨骼和跌倒12.5％，已經超越排名第一的失智症（18.7％）。
　
■肌肉衰弱、流失，身體各功能退化
中年以後隨著年齡增長，全身肌肉退化萎縮，身體各部位的肌肉力量同步崩跌，尤其手腳最明顯，不只是你走路愈來愈慢，吞嚥也愈來愈困難、呼吸不再順暢、心臟跳動不再有力，全都是被肌少症拖累，甚至開始認不得路了、心情憂鬱低落，認知能力下降、憂鬱情緒等都被發現和肌少有關[3]。
　
■老人肌少症易危及性命，醫師教這樣做健康延壽
「郭綜合醫院家醫科」吳俊鋒主治醫師指出我國預估在2025年邁入超高齡社會，在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅，建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動，可預防及改善肌少症。
　
吳俊鋒醫師指出，肌少症在老人族群較常見，在美國及部分歐洲地區的研究顯示，肌少症盛行率在60到70歲之間的長者約為5%-13%、80歲以上約為11%-50%；台灣的研究則顯示65歲以上長者，肌少症盛行率約為3.9%-7.3%。
　
罹患「肌少症」因肌肉力量減少，下肢功能較差，人顯得無力、疲倦、步態不穩，較易跌倒、增加失能風險；研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性，老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之「肌少型肥胖症」，其對健康的不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使得老人失能增加、死亡率上升。
　
吳俊鋒醫師說，補充蛋白質與維生素D可預防、改善肌少症，體重60公斤的老人家1天應攝取60至72克蛋白質（約10份肉類），富含白胺酸的蛋白質對合成肌肉有益，可多選擇牛奶、黃豆、雞肉、魚、瘦肉、花生等食物。
　
適度曬太陽，讓皮膚合成天然維生素D；食物部分可吃魚、蛋奶類、蕈菇類與五穀類是維生素D來源。此外，可適度運動，1週3至5次有氧運動（如快走、騎單車，1次30分鐘）、每週兩次重量訓練，1次10至15下，舉啞鈴、彈力繩、毛巾操均可[4]。
　
■衛生福利部-國民健康署—5招讓長者「抵家增肌顧健康」
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。
　
國民健康署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力、平衡感的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動前除先留意身體狀況外，可在身後放一張穩固的椅子並站在有扶手的位置旁，讓自己隨時可抓握，以策安全。
　
每次動作維持3-5秒，重複做10-12次，每個動作可以做3組，過程當中如果感到疲憊，可以隨時坐下休息，千萬不要勉強自己！
　
一、原地踏步不馬虎
雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。
　
二、深蹲如廁自己來
雙腳打開與肩同寬，背部維持打直，屁股角度不要過度前移，蹲下時眼睛直視前方，背部不要前傾，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
　
三、爬梯雙腿要提高
先抬起同一側上下肢，而另一側手腳站穩扶好，兩側輪流進行，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
　
四、踮腳站立練平衡
雙手扶好椅背，踮起腳尖練習站立，略微抬高腳跟，重心放在腳趾，背部維持打直，可訓練小腿肌力以及身體平衡。
　
五、弓箭跨步練腿力
右腳向前跨步，重心放在右前腿，背部維持打直，雙腳屈膝呈90度彎曲，再換邊進行動作，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡[5]。
　
■適當營養與運動，預防肌少症
在身體逐漸老化的過程中，生理、心理與病理交互作用下，加速肌少症的形成，肌少症是引發老年人身體開始衰老並產生許多延伸問題的根本，也是老年人發病率和失能的有利預測指標。
　
預防是避免肌少症所產生之問題的最佳選擇，也就是「補充適當的營養」及「規律的運動訓練」，改善肌肉量和身體功能，就能有效預防因為身體機能老化所導致的虛弱與失能。
　
非常鼓勵大家從現在就養成規律的運動習慣，參加活動或是運動訓練，適度的規律運動，可以協助維持身體活動能力、平衡感，這改善的不僅是老年人的功能與獨立性，還有往後餘生的生活品質[6]。
　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]( 自由時報 / 自由時報健康網 )「老年人應避免跌倒 醫：致死率50％」：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3428803
[2]( 新光人壽互動網 )「長照你我他》老人易跌倒，你聽過「肌少症」嗎？」：https://care.skl.com.tw/articledetail.aspx?id=107
[3]( 健康2.0 )「老年人當心！「這種病」比失智症更可怕 從頭到腳都退化」：https://health.tvbs.com.tw/medical/327261
[4](自由時報 / 自由時報健康網)「老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽」：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3534272
[5]( 衛生福利部 - 國民健康署)「長者居家來運動 抵家增肌顧健康」：https://health99.hpa.gov.tw/news/18582
[6]( 台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌)「請你一起這樣做！肌不可失－預防肌少症」：https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3934
　　
➤➤照片
[5]
長者在家運動，除先注意身體狀況外，可在身後放一張穩固的椅子，以及站在有扶手的位置旁，讓自己隨時可抓握，以策安全。
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #肌少症 #補充適當的營養 #規律的運動訓練
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
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如何避免 久 坐 在 我們不只是老師 Facebook 的最佳貼文

我們不只是老師 By 我們不只是老師

2021-06-25 16:40:48 有 119 人按讚
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【#育兒筆記】181：有時候，你只是需要被溫柔的承接　　（芳瑜）

⚠️ #慎入️ #影片音量過大

「哭什麼啦？不要再哭了！」
「這有什麼好難過、生氣的？」
「明明是你的錯！還敢哭？」

每一次，這些話到嘴邊就又用力吞回去了。我知道「否定情緒」與「一味責備」有多傷人，也會破壞孩子們好不容易建立起來的「 #歸屬感」與「 #自我價值感」。

但如果自己的情緒也同時竄起呢？我要如何避免因此傷害自己，也傷害孩子？

這時候，「 #積極暫停區」就很必要，讓彼此在升溫的狀態中停頓一會兒，待各自的情緒風暴過後，再試著尋找對話的「破口」。（詳見置底文章）

久經練習之後，我發現自己越來越不容易有太大的情緒波動。居家防疫至此，家裡絕大部分是安穩平靜的，我們沒有就地變身成吼爸吼媽。

然而，這不代表孩子們始終溫和可人。哭鬧、爭執、作亂，仍然是他們的日常，所謂的「安穩平靜」則是大人有意識維持的狀態。

─────

昨晚，我為兩人講故事。講到最後一頁，即將結束，Evonne卻突然把書拿走自己看，Aaron便說：「姊姊用搶的，她沒有先問（可不可以拿走）！」然後，Evonne就崩潰了⋯⋯

她大哭說：「這本來是我拿來的，不是嗎？」接著便在客廳橫衝直撞，到不同的角落放聲尖叫、哭泣。

我大概明白她的意思，她拿書來請我講，但講到最後又認為要趕快還給她。她認為自己沒錯，卻被Aaron指說「搶東西」，所以又悲憤又委屈。

書當然可以還她，但故事還沒講完就直接拿走，對正在講的我和正在聽的Aaron，確實也不夠尊重。然而，我有必要在她情緒正高昂的時候，採取「超理智」的應對姿態，向她論對錯、說道理嗎？

不用。我就坐在原處，看著她滿場跑，然後一邊覺察自己內心是安穩、平靜的。

正因為內心安定，所以我知道此時的自己有能力承接她的情緒，於是不久後，我張開雙臂，問她要不要過來抱一下。接著，就是影片中看到的那樣。

有時候，你只是需要被溫柔的承接。

─────

起先她大哭不止，我不做任何判斷，只是關注她的情緒與感受。等到被同理之後，她哭聲漸歇，我才找到適當的「 #破口」，展開對話。

她對那本書的喜歡與執著，是此事的關鍵，因為她期待聽完故事還可以拿回來，於是我就從這一點切入。

在她冷靜下來之後，我才能更完整的傾聽她突然崩潰的原因，也才能引導她怎麼做會更好，既讓她拿回書，又同時尊重在場的每個人。

—————

對於孩子的利己行為，我不施予一點責備或懲罰，難道不會怕他成為一個自私的人嗎？

完全不會。因為我知道，孩子在過程中一點一滴建立起來的「自我價值感」（ #我有能力安頓自己的情緒； #我有能力選擇自己的行為），才會讓他願意主動在日常中展現尊重與體貼。

對於孩子的哭鬧行為，我不施予一點責備或懲罰，難道不會怕他成為一個失控的人嗎？

完全不會。因為我知道，孩子在過程中一點一滴建立起來的「歸屬感」（ #我是被愛的； #我確定自己會被溫柔的承接），才會讓他學習如何愛自己，以及溫柔的承接自己。

─────

孩子，今天中午，我請妳放下玩具去吃飯，妳又哭了起來，大聲嚷著還想要玩。

我什麼話都沒再說，妳卻表示自己要去床上休息一下。不久後，妳跑回我身邊，自己擦擦眼淚告訴我：「我可以吃飯囉！」

我明白，那些溫柔的承接都有了意義。

#2y10m
─────

🔸延伸閱讀🔸

📌每個憤怒的靈魂都渴望被擁抱 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/183853529823596/?d=n

📌我用「四要」，面對孩子的「不要、不要」　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/300890968119851/

📌「積極暫停區」讓我們避免彼此傷害　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/286538602888421/

📌自我安頓，是成長過程中最好的禮物　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/294616345413980/

📌「聽核心」──最實用的對話工具　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/272765334265748/

📌當對話入口被封閉時，我能做的只有陪伴　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/296459771896304/

📌一致性──最理想的應對姿態　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/305911554284459/

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「我們」是暘斌與芳瑜夫婦 「老師」是我們的外在標籤 「不只是」指標籤以外對自己的期待與追求 歡迎在終生學習的道路上與我們同行
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如何避免 久 坐 在 一分鐘健身教室 Youtube 的精選貼文

一分鐘健身教室 By 一分鐘健身教室

2020-07-09 17:00:04 有 4,643 人看過 有 261 人喜歡
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有肩頸痠痛的問題嗎？來檢查看看，你的桌椅設置有沒有問題！

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一分鐘健身教室

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史考特第一堂線上課程 ? 募資限時優惠中 ? 用科學破除迷思！由內而外打造健康好體質 http://go.sat.cool/3hbszm 合作洽談請來信[email protected]
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如何避免 久 坐 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2019-05-09 19:57:41 有 142 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「鋼琴老師沒告訴你的24件事：學音樂，追求什麼?」新書介紹
　　　　　
訪問作者：蔡佩娟
　　　　　
內容簡介：
鋼琴家蔡佩娟，紐約曼哈頓音樂院鋼琴演奏碩士，邏輯與感知並行的著作。
　　
誰說，學音樂就是浪漫與隨性？所有的學習皆需邏輯與紀律。
誰說，學琴就會學到藝術性？有多少人以填鴨或土法煉鋼的方法學琴，最後變呆？
學習，關乎自己；與音樂的連結，只為自己。
　　
致力於鋼琴演出與教育多年，輔導過多位鋼琴老師，亦辦給家長的講座，網友讚其文章總精闢切中要害，其觀點總為人打上預防針、看見更多。本書中，鋼琴家蔡佩娟揪出許多家長的盲點，打破習琴人長久以來的眾多迷思。從「理」到「情」，最周到且細膩的陳述。
　　
因為自己走過、看透，所以不忍下一代再走錯，到最後一場空。
盼我們的音樂教育，能回歸學音樂的本質，讓孩子藉著習琴，學到能力、啟動生命，在未來找到屬於自己與音樂的連結。
　　
謹以本書獻給讓孩子學音樂的辛苦家長們、在音樂路上奮鬥的你，以教琴為志業的你，或已教琴教到灰心喪志的你。
　　
「在框架裡，扭出最大彈性，讓自己在學習裡，獲得最大利益。」
　　
要改變下一代的教育．唯有從大人們先影響起，才有改變的可能，有幸學琴的孩子，我們不該只是教會他們如何操作樂器，而是給予他們認識音樂、會思考、受美學潛移默化的機會。
　　
身為家長，究竟希望孩子獲得什麼？身為老師，希望自己在教育上站著什麼樣的角色？只是學興趣，就該隨便嗎？從學齡孩子常見的教育問題開始談起，到參加坊間比賽、檢定，如何避免陷入成績與名利誘惑，學音樂又有哪些出路與困境，如何面對大環境的理想與現實，藉著學音樂，我們可以得到哪些人生啟示。
　　
#若你是家長，這本書裡的許多教育觀不限於學琴，帶你看見在教育孩子與陪伴他們學習時，可能會有的疏忽。面對親子關係，你是否害怕要求，在制度與功名亂流裡，你是否陷入迴圈，坐上時光機，看看未來的他對音樂是熱情擁抱還是疏離倦怠，究竟學音樂，可以獲得什麼。請在孩子初學琴時看，多年後再拿出來提醒自己，是否維持初衷，還是方向已走偏。
　　
#若你是本科孩子，這本書提醒你念音樂班與參加比賽該把持的心態，讓自己得到最大利益，不受大環境氛圍與制度擾亂自我成長，並提供你方法如何讓臺上的自己變得更好，亦提醒你別因為學音樂反而局限自我。
　　
#若你是老師，或將以教琴為職，不妨將此書列入你的必備書單，教學職涯裡會遇到各種問題，困惑時，拿出來梳理思路，穩定信心。提醒你身為教育者該如何與家長溝通，又該做哪些堅持，是否隨意被動搖了信念，是否只複製著前人給你的觀念去教育下一代，是否未曾省視舊有的制式慣性其實隱藏著各種優缺。身為老師的你，如何提升自我觀點，去為學生與家長指引方向，帶給他們音樂的美好，提供下一代更廣的路。
　　　　　　　
作者簡介：蔡佩娟
　　鋼琴家蔡佩娟，紐約曼哈頓音樂院鋼琴演奏碩士，以獨特的個人風格與舞台魅力活躍於樂壇，擅長將音樂與人性之間的連結做獨到觀察，特有的見解與熱情總能為音樂帶來更多的生命力，注入更多元的想像。
　　
　　旅美期間師承俄籍鋼琴家Nina Svetlanova（教育家涅高茲Heinrich Neuhaus嫡傳弟子） 與 Alexander Korsantia （1995年魯賓斯坦大賽金牌得主），受俄派技巧與風格薰陶甚深，曾獲選紐約音樂會暨藝術家協會新興之星、曼哈頓音樂院President Award（Top 5）之殊榮；曾參與紐約New Paltz鋼琴音樂節與芬蘭Suolahti’s 國際音樂節。
　　
　　返臺後積極於獨奏會與室內樂音樂會演出，並致力於教學。合作過的音樂家包括挪威指揮家Kare Hanken、日籍指揮家兼作曲家Kentaro Sato、英籍指揮家暨大提琴家Mark Graveson、瑞典籍小提琴家Gregory Mayton、英籍次中音號演奏家Owen Farr、日籍巴松管演奏家Akio Koyama 、Rie Koyama等。亦受黑潮藝術之邀於2015第八屆芭蕾舞星Ballet Star Gala與德國德勒斯登舞者於國家戲劇院合作演出。
　　
　　做為教育傳承者，發揮音樂獨有的師承制，以嚴謹、多樣化整合的理念，期盼完整孕育下一代的音樂感受能力與思考方式，邏輯與感知的訓練並重，並致力於傳遞「音樂美感與生活」予社會大眾。
　　
　　有感臺灣教育端的欠缺，開辦「科譜學堂」計畫，錄製簡短且深入淺出的鋼琴教學影片；舉辦「音樂私塾」活動，開設「鋼琴教師研習」課程給鋼琴老師們進修，輔導多位鋼琴老師，並舉辦「給家長的講座」，致力革新音樂學習與教學，盼下一代習琴子弟的音樂學習更能直指核心。

　　曾任教於台灣各中小學音樂班；曾受邀至東吳大學音樂系、台北大學鋼琴社、政治大學鋼琴社演講大師班；曾受功學社、YAMAHA之邀演講鋼琴教學講座，亦受美商、日商公司、扶輪社之邀演講音樂導聆。
　　
更多文章、個人彈奏影音請見個人網站：www.pianistpei.com。

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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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如何避免 久 坐 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答

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2018-08-06 17:37:13 有 16,370 人看過 有 170 人喜歡
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現今社會很富足，大多數人坐月子的中心思想就是「進補、進補、再進補」，造成產婦多是「肥胖、阻塞、變醜」的狀態。
由於古今時空環境不同，現今的坐月子就必須既有古人的觀點，又有現代的新思考，總結的歸納與修正，才能讓產後媽媽坐好月子；而坐月子就像轉大人一樣，是女性體質再造的最好時機，可千萬別大意。
這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現常來談談產後如何坐好月子。

本集內容主題如下：
1. 產後一定要坐月子嗎？
2. 坐月子應該要多久時間最好？
3. 產後喝生化湯的意義
4. 為甚麼古人說坐月子不能吹到風？甚麼叫做「月內風」？
5. 坐月子可以洗頭、洗澡、碰冷水嗎？
6. 坐月子期間感冒怎麼辦？
7. 飲食上避免哪些食物？
8. 產婦如何進補
9. 產後一定要吃麻油雞嗎？
10. 如何避免產後憂鬱症

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