時間,是腦的產物。
你就是被時間束縛、綁住、制約了一輩子,還不知道,所以自然有一個期待--期待一個境界或狀態不要消失掉、期待什麼時候、它可以停留多久……
《插對頭》19〈平等是一個絕對的觀念〉
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楊 定 一 螺旋 運動 在 楊定一博士.全部生命系列 Facebook 的精選貼文
許多朋友是因為現實遇到困難或心裡過不去,而接觸了全部生命系列。我們多年來收到的人間問題有各種樣貌,但楊定一博士的答覆始終從全部生命的真實出發,沒有改變過。
親愛的朋友,請記得,一個人對真實不了解,自然對自己、對週遭的認識都是扭曲的。包括自以為可以有的解答,也自然是扭曲的。
請給自己一點耐性,接受這樣的可能:問題不見得是你現在以為的樣子,解答也不會是你現在認得的樣貌。
楊定一博士用了許多書籍作品、幾百個小時的共修,都在帶著我們接觸真實,發現我們接受不了,就先陪著我們將注意放鬆、讓意識擴大開來,而準備我們接觸自己本來就是的真實。
請記得,哪怕你一再地被念頭折磨、被情緒的起起伏伏帶著走,你還是可以有一個選擇,選擇透過運動、練習、清理、淨化進入一個比較放鬆的意識狀態,而有機會重新認識自己、認識真實。
愈是艱難的時候,愈是一個機會,把自以為只是如此的生命打開來,試試看~
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有興趣的朋友這個週末(台灣時間0828 10:00)歡迎一起來聽楊博士對預防醫學的分享:
https://youtu.be/7j5eMeHwgek
想接觸真原醫的運動、營養、呼吸等等觀念,又不知從何下手嗎?我們整理了一系列的文章和影片,邊讀邊聽更清晰,歡迎你接觸,也鼓勵你現在就開始喔~
❦個人體質是面對疾病的關鍵
https://health.udn.com/health/story/7399/5688149
❦面對疾病,讓最根本的療癒機制帶我們走出來
https://youtu.be/8qxpYKdc4Sc
❦從自然免疫到多層面的健康,關鍵也只是回到自己
https://youtu.be/unIO6NIOYQM
❦結構調整/螺旋舞/運動
https://youtube.com/playlist?list=PLJR-UEbjy5q7kiCjTkNmwIUHn5i-O6WtO
❦營養/飲食/生活習慣
https://youtube.com/playlist?list=PLJR-UEbjy5q4lf64lBAZUYdH-fI2U6sqk
❦挑一個喜歡的呼吸方法來練習
https://youtube.com/playlist?list=PLJR-UEbjy5q5JJ86-fjpd6VrR4Jx7ilVs
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1. 無論是沒有路的路或唯識的音檔,都是可以無限回聽的共修。去年一再複習唯識的朋友,身心各方面都有很明顯的不同。只要你願意,楊定一博士的提醒可以一直陪伴你走過眼前,安定身心。
2. 建議新加入的朋友可以找時間從全部生命系列的書籍著手,不求多、不求快,一天一頁,對照自己的體會,可以省下許多四處確認的時間喔~
3. 預告:共修期間的優惠結束後,我們將會調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格,也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心,App上的課可以無限回聽,這是大家共同的福德,讓我們一起珍惜。
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外在再紛擾,還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光
希望加入共修的朋友,請依以下步驟進行:
1. 安裝登入「全部生命」App
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楊 定 一 螺旋 運動 在 Facebook 的精選貼文
【tokuyo按摩椅+健身車7/12-7/19(台美團)】
按摩椅新團來了!
江湖人稱按摩椅大老粗(?)家裡有兩台按摩椅也是很正常的😆
之前開的SC-395是我當初為了自己的需求挑選的,
這次這台TC-297是廠商跟我力薦,特別為了小空間設計、全台賣得最好的款式!
❤️TC-297最大特點是: #又美又不佔空間!
功能介紹:
✅離牆零距離
可以直接靠牆,很不占空間。
✅零重力
這台其實就很像是一個美型小沙發,零重力能調整到自己最喜歡的坐姿。
✅大面積加熱
腰和腿共四處可以加熱。
✅長導軌
按摩軌道從脖子到臀部,小腿螺旋揉捏,力道夠、痠痛的地方都按得到。
✅外型現代美觀
這台是我看過最好看的按摩椅了。還有USB充電孔,讓我這種用手機工作的人,能邊被按摩邊打文章也不怕手機沒電。
台灣共有四款,
伯爵奶茶(貓抓皮PVC合成皮)、藍貓灰(貓抓皮PVC合成皮)、深碳咖(PVC合成皮)、果茶粉(PVC合成皮)。
貓抓皮款摸起來是有紋路,,耐磨、防汙、防潑水。
PVC合成皮的表面較平滑,觸感柔軟親膚,
美國只有PVC合成皮的深碳咖款式,我拿的就是這台,我也很滿意,夏天坐起來不會熱,耐看又耐髒。
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【tokuyo健身車TB-199W (限台灣)】
健身車我是 #全球首賣 !
這台是我跟廠商說我家很需要的,
變腫病毒真的不是開玩笑,老楊在疫情期間完全沒有運動,現在此生最重,
(我靠著心力交瘁變得更瘦了,但是勞動跟運動還是不一樣的!瘦子一樣需要運動。)
加上小孩還小,我們無法出去運動,所以很需要家裡有台健身車,
現在老楊每個周末早上,趁我們還沒醒的時候,會固定去騎20分鐘消耗200多卡,
是一個很好的習慣!
功能介紹:
✅三合一XBR變型系統
💙這台結合了健身車+臥式車+飛輪車
X型健身車:可以直立著騎,身高較高也不會卡到膝蓋。
B型飛輪車:前傾式的騎,加強運動強度。
R型臥式車:手握後方,降低了車台高度,模擬臥式車,更貼近長輩的使用習慣,也很方便上下車。
✅搭配TRX彈力繩,同時雕塑身型
可訓練手臂二頭肌、手臂三頭肌、肩膀後方三角肌。
✅全靜音雙向皮帶傳動
非常不吵,房門關上什麼都聽不到,有怕吵的家人也不用擔心。
✅八段手動磁控阻力
可自行調整運動的強度。還有四段坐墊高度、三段機身間距。
✅大型電子顯示LCD面板
顯示運動的時間、速度、距離、總距離、卡路里。
✅輕巧好折收
僅17.9公斤,需要收納時搭配後方移動輪,相當方便。
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楊 定 一 螺旋 運動 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最讚貼文
我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔,每一個人都是如此。也就這樣,在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞,看來是最溫和的動作,卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋,徹徹底底打開身心的結,會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是,就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣,只要做,就會有效果。
這一次,讓我們跟著一起做,一同體驗由心發出的螺旋舞,一起從最深的深處,給自己一個徹底的反轉,但願活出徹底的自由。
楊定一博士運動相關的作品,包括《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》都是隨時隨地可以做的運動,甚至不方便動的時候,還有許多坐著也可以做、躺著、趴著都可以做的運動。今天,讓我們一起試試看~
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楊 定 一 螺旋 運動 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最讚貼文
情緒和念頭所帶來的能量轉變,一般情況下沒有辦法完整釋放,而會殘留在身體,造出身心能量的結。動起來,是解開憂鬱和萎縮最好的藥。
運動,是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品,他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的經驗走出來、走出腦海的境界,迎向生命本來就有的不合理的快樂。
今天分享的是20190517在台北國際會議中心《活出心,只有心,徹底活在心》的活動錄影,透過吳長泰老師的示範,楊博士說明怎樣輕鬆而徹底地動,並在動中帶出我們每一位要在這一生醒覺過來的決心。
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楊 定 一 螺旋 運動 在 好倫 Youtube 的最讚貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
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