關於 焗西蘭花減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌈Happy Friday❤️🌈

米媽同米米講，今日要有me time
等媽咪整個減肥餐一人一份🥰

有時生活就係要刻意製造悠閑，刻意製造一些自己的時光。🌈💕

今日米媽都有跟減肥team友繼續努力💪🏻

米媽今日餐單：
早餐：
Black coffee
玫瑰紅茶加原味bagel
午餐：
一支bloom膠原蛋白～
西蘭花香草焗三文魚炒滑蛋兩隻
紅桑梅藍梅無花果原味乳酪
飯後茶點：補血抗氧杞子超級水果汁❤️💕

減肥3寶
E4大神
清宿便排毒-comfortone
Slique essence

大家記得，女人孖寶一定要飲，因為，我們都值得好好錫自己，善待自己既身體。

米媽今日減肥決心成功team
day 10🥰

Day 1: 118.2lb
Day 10: 112.8lb

成績-5.4磅

#米媽決心成功減肥team
#照顧別人時也請好好錫自己
#連食餐飯其實平時都係5分鐘倒落口既我們
#是不是可以對自己好點
#期待大家加入米媽YLFANSCLUB
#期待大家同米媽一齊變靚變健康錫家人時都可以錫自己
#分享生活價值觀
#女人孖寶
#米媽專人跟進所有你們每一位

有興趣可以填低資料❤️
❤️填表呢度~https://forms.gle/5jfrFfagnuQ7FiNq9
米媽之後搵大家
但係因為米媽每日都會FOLLOW緊同處理左MEMBER優先，所以會慢少少。
你地可以直接INBOX米媽WHATSAPP米媽,米媽會覆快D。

亦可以加入米媽YL fans club了解多啲❤️
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新酮/低碳：「極速」芝士雞柳雙花焗蒟蒻飯🧀🥦🐓🍚

放工嗰陣，本身想整「芝士焗西蘭花」，但我嫌單調，所以就用🍚高纖蒟蒻珍珠米🍚墊底，加入芝士雞柳、椰菜花仲有西蘭花；最後鋪上滿滿嘅芝士，加少少鹽同黑椒，就已經係超均衡、高纖高蛋白，味道非常豐富嘅晚餐嘞。

想要簡單食譜？快啲讚好啦，跟住隨便留言，助手立即會做嘢，又要唔該晒佢。

【Kay’s 瘦身雜貨店】
https://www.kforkitchenhk.com

#減內臟脂肪__減肥__日本冇卡路里黑醋即將到港

⭐️家營滿足瘦⭐️客人Janice 真實飲食記錄分享

如果晏晝煮唔切點算？真實例子話俾你聽外賣都可以有得揀！💡💡大家想唔想知道客人Janice 食左啲咩咁滿足呀？
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早餐: 脫脂奶配麥米片
⭐️ 快靚正飽肚之選

午餐: 三文魚撈檬粉便當
⭐️煙三文魚夠晒香口，配埋酸甜嘅檬粉好夾

小食: 金奇異果
🌟大家可以揀Zespri奇異果夠甜又多汁

晚餐: 白飯 配焗銀雪魚 加 西蘭花
⭐️焗魚夠方便，仲要擺到日本set咁靚，睇見都開心

#家營營養師KatSpirit
#營養師Kathy
#營養師Annie
#多謝客人Janice嘅分享
#減肥好味唔會寡
#在家吃得好
#滿足瘦

醃豬扒
豬扒 2pcs Pork Chop
糖 1/2tsp Sugar
生抽 1tsp Soy Sauce
紹興酒 1/2tsp Shaoxing Wine
粟粉 5g Corn Starch
胡椒粉 Ground White Pepper

雞蛋 1 Egg
鹽 1/4tsp Salt
西蘭花 6pcs Broccoli

茄汁 25g Tomato Sauce
茄膏 15g Tomato Paste
糖 20 Sugar
鹽 1/4tsp Salt
美極醬油 1tsp Maggi Sauce
水 200ml Water

洋蔥 1/2pcs Onion
蕃茄 1 Tomato
車厘茄 4pcs Cherry Tomatoes

蒜頭 1 Clove Garlic
黑椒 Black Pepper
洋蔥 1/2pcs Onion
無鹽牛油 12g Unsalted Butter
麵粉12g Flour
三色米 200g Grain Rice
菠蘿片 1pc Sliced Pineapple
水牛芝士 30g Mozzarella Cheese


1.先把豬扒拍鬆，加入糖、生抽、紹興酒、粟粉和胡椒粉醃20－30分鐘，待入味。
2.豬扒沾上已打發的雞蛋，在鑊中加入適量的油，把豬扒煎熟，切片備用。
3.煮熱水，加入鹽， 再放入西蘭花煮熟，備用。
4.把茄汁、茄膏、糖、鹽、美極醬油和水混合，備用。
5.將洋蔥切碎，再把車厘茄一開二，再把蕃茄一開八，備用。
6.在鑊中加入適量的油，把洋蔥炒熟，再加入蒜頭和黑椒炒在一起。
7.加入無鹽牛油和麵粉，和加入蕃茄和Step4的醬汁一起煮。
8.把三色米煮熟，擺在焗盤裡，加入已切好的豬扒，再把剛煮好的醬汁淋在上面，加入菠蘿片和車厘茄，再灑上水牛芝士，放進焗爐以二百度烤十二分鐘，完成。

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更多食譜影片：
【茶餐廳】蕃茄牛肉通粉 [Eng Sub]
https://youtu.be/otFucK94lXk
【健康無油炸鍋】避風塘雞翼 [Eng Sub]
https://youtu.be/EfY5IYsuLXc
【極簡單】杞子桂花糕 Osmanthus Flower Jelly
https://youtu.be/2uImdZXb5bo
【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad
https://youtu.be/yG44gZlpWtI

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食譜:
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本片關鍵字:
#食譜 #煮食 #鮮茄焗豬扒飯 #鮮茄 #焗豬扒飯 #豬扒

食油 專題 － 梁嘉文新西蘭註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：近來，黃太因地溝油問題開始更關注食油的營養，希望選擇合適的食油令家人食得安心健康。

(一) 市面上的椰子油、橄欖油、花生油、粟米油和芥花籽油，各自的營養成分和適合的烹調方法是怎樣的呢？ 0:28

(二) 現時，黃太長期食用同一種類的食油。這樣做好嗎？是否需定期轉用不同種類食油？ 2:56

(三) 農曆新年將至，黃太會在家中自製油角。用哪種食油烹製較適合呢？食油用過後再隔渣重用會有什麽問題嗎？ 3:25

(四) 有些人認為食油會致肥而戒油，連煮菜時一滴油也不加。戒油會對身體有何影響呢？(FindDoc 健康資訊) 4:19

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